飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。公仔箱論壇2 K: V ^. T; Y0 o o" W+ P
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運動減半法 預防運動傷害
' w# U4 R* [! b9 h; y" s. T: X$ n- E公仔箱論壇開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。公仔箱論壇& y, K% A+ Z2 @: P5 t( f4 w
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身體痠痛有3大原因
! c& g* L& ?. A o- D& m. i. ^# b1 M* w蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。
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3 l0 X( D" V5 r. u4 W5.39.217.76放射狀震波治療可改善9 |% B- ~6 s% P& _# F4 y
蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。
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% E8 z5 d; s) }2 d; o1 H% L冰敷減輕疼痛感5.39.217.76- t) e8 f0 F8 ~/ R& }: v8 c
蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。5.39.217.764 E2 s# }: E7 P; `+ P8 h
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1 J7 h" S& J8 ~3 u! I* @* ?% Z3 q5 y9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 ]2 I9 v r, J, G
記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-8-4 07:58 AM
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