飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。5.39.217.76" D" s5 z+ ~% ~
5.39.217.76! `+ F. H$ p/ }+ B
運動減半法 預防運動傷害5.39.217.76/ M/ E. e/ d1 G& o1 X* t
開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。公仔箱論壇: R7 i" }/ ]. m
+ U) t% C; m2 h5.39.217.76身體痠痛有3大原因
" Y$ |$ ^! H0 e( P% ^! A+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。
! N2 t! N. z8 @2 [5 S2 {! M1 f
. U" X8 n# _4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放射狀震波治療可改善
. _9 F4 v: P- Y蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。
0 H# a' L8 s" X6 e' r* p( F0 @, ]7 p$ l; w
冰敷減輕疼痛感
, K! l, T8 p5 g; j/ t b蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。tvb now,tvbnow,bttvb4 z( M1 l0 O) Q. V! X) |/ |+ ?
5 v7 W+ \% b( b% N% v8 gtvb now,tvbnow,bttvb
' S4 `$ C( X$ f# o/ c9 \& @* \; E0 b5.39.217.76公仔箱論壇% W' q/ Y% s: x4 ^4 k. @2 u
公仔箱論壇9 b1 s3 ^2 n- l- M+ k3 s: C4 C
7 t; V- Z# F- B$ Y% n. \公仔箱論壇記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-8-4 07:58 AM
| 
