一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！5.39.217.76& v. }8 y4 m# i- W
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
4 w' Z! r1 |: y5 t0 U- Q# ~% f公仔箱論壇足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。公仔箱論壇$ b- c, |8 q( L8 R2 c+ r0 s
1 M5 f8 ?3 b" w/ v3 D公仔箱論壇林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，
" D" @- Q* P2 w3 r1 H+ _0 D一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。
/ [0 F; g$ ], H& Q. Y! |5.39.217.76此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。8 X$ _7 d6 C0 q1 V3 u; A: [* {8 X
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。tvb now,tvbnow,bttvb+ p$ D& r s; k3 J
; b0 W* l1 W/ j$ T# [7 W: F林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，
# E& I' v9 @$ ]; n可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。 公仔箱論壇. D, M) ]! |8 y' p+ U5 x+ T
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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