一般人健走時，往往在意鞋子有沒有氣墊，事實上，這並非重點！( @& m6 w/ e2 x2 G' z
立萬芳醫院復健科主治醫師林硯農表示，想要選擇適合鞋子，重點是在足弓部位合不合腳、鞋墊軟硬度是否適中。
; w: P0 e5 d3 }) G6 m5.39.217.76足弓不適合、鞋墊太硬，都可能對足部造成傷害。tvb now,tvbnow,bttvb: N1 C$ Z# k$ e. a
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林硯農醫師指出，健走很適合年長者、一般民眾，不過走路時，下半身往往承受體重重量，% W) C( w& l7 _
一旦走路時間過長，加上若有退化性關節炎，關節負擔就會太大，退化性關節炎很容易惡化。5.39.217.76- Q1 U. j! Z- F/ h2 M% K
此外，走路時間過長也容易增加足底筋膜炎風險。鞋墊太硬就可能導致足底筋膜炎急性發作，患者也會感覺很不舒服。5.39.217.76/ t/ l6 R2 P( J& J+ U
高足弓、扁平足族群，鞋子鞋墊更要精挑細選。tvb now,tvbnow,bttvb7 V: I3 z) [' d' W8 J5 m7 E! l
6 E8 A* L+ m6 N( O5.39.217.76林硯農也提醒，運動前熱身、伸展運動很重要，可以幫助預防運動傷害，運動後感覺足部、腿部不太舒服，7 K2 o: {& U/ M/ N- h
可以做一下緩和運動、冰敷。運動後休息，痠痛現象一、兩天就會緩解；疼痛持續一周，甚至越來越嚴重，最好檢查、治療。
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發表於 2016-8-3 08:21 AM
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