許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
9 M+ M/ k9 Q: e6 _7 |5.39.217.76而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
- T! M. d4 l' x6 W! r q! }3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。5.39.217.768 W( U8 E, j2 a L- I% s6 @
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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晨起時刻5.39.217.76 @# e/ q! f: E3 f
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
2 S3 b5 e2 C1 y5 q0 n5 u為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
# c* ?, g3 |4 B' V公仔箱論壇一杯熱巧克力約含110千卡熱量，公仔箱論壇, j+ T. J8 q( k: p) ~. Z
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，( y- \$ w: y- l6 A( T! c
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。0 y* i, a! G+ V* n0 i% j! @
+ `- V/ p1 d# t+ q所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，公仔箱論壇2 A M( A: i/ d" y8 c+ w8 e4 P1 L
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
# I7 J, R' t* `% \5.39.217.76再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J3 J% i; s! u/ o* h) v. [6 y
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飯前飯後是良機
/ o+ W3 l/ q( n4 ^& X, b6 O5.39.217.761、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
% Q3 j% \, y) z& \2 Utvb now,tvbnow,bttvb食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; d2 Q& l0 Q# F8 |1 x% }/ Z
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。3 Z# f6 S5 z: `1 C: s( i: o
5 b, T. `6 Q( _( @9 H* i* G( x公仔箱論壇2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
! X' G6 O4 A; T5 U飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
) Q9 ]+ X! H3 g Z7 t. H- U8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
/ A7 X5 z+ u# X! {% ^8 D由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，公仔箱論壇% M8 v/ y6 [$ [- e" n
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；4 W4 G8 `' u L5 `$ ^6 T3 @* U
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。5.39.217.764 a: S5 `4 m+ v" W$ W4 b
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健身之後
$ m( l+ z, w8 o n, i這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
8 s$ ` H$ w2 u n# }/ M2 G* F5.39.217.76一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
4 Q* W0 T3 N5 N: \5.39.217.76如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N4 t/ R4 H% T; b5 Z4 V
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
( W9 }2 Y1 j" f碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
v( z n; B1 {8 ~! r! }( U7 c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?; a1 b) d: a: F2 c2 J1 T6 z& c
工作間隙( z2 ~. l5 X/ A0 X
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。" Y) {+ @' x% Q
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，公仔箱論壇2 O, ?; `0 L2 C- p* `2 S$ G- m
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
2 q4 ?7 ?; N" f- f公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
6 ^0 {' g* r- v8 E5 `) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
) A+ I: X! k( y" z/ F* l5 f' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e3 P" U+ y& w3 c v( r( C( V7 _
感覺飢餓時
! z1 N4 b( U& Y9 A; l) V: q1 @4 \tvb now,tvbnow,bttvb這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
! d+ c, s7 C+ i: W( s. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
) k1 y" W2 F( W- W) F( l6 Z因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
9 E! x1 e, {, V' Z& v喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C+ [3 b! _. L! o/ E* {, E$ E+ ?
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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