許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，公仔箱論壇3 T+ ^6 j& t$ U) e
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M' R1 G& U4 F A* a0 t+ H- W; c" c
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。tvb now,tvbnow,bttvb2 V% t' x2 |. n; k
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。% Q* b+ z: c( g# M8 I& E
6 T* o# I1 A Q& P$ Q1 Z/ ^晨起時刻
9 {& U3 t, P8 C+ _2 t% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。# I: G, P y2 [' ~# u( o" s
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。5.39.217.76, b$ @" X. Z; @. r! n
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，+ T E( ?. e# H
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
4 K& F z4 \) s0 g3 ^# q- m9 B+ P, Etvb now,tvbnow,bttvb兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。( `4 h" a: z. h/ [4 y
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
# i) }: W8 z5 l5 K9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，8 F4 \) o2 L: w6 X
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
$ V T& o5 s# K. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 K+ K8 J/ y1 C3 a9 F; Y
飯前飯後是良機
$ F) w) K/ F/ X0 z4 c, i公仔箱論壇1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，* t c, ^, n$ k9 h3 r
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
) e/ G9 B* D( z3 ]8 k* |而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
; i/ B; c9 `* K9 J4 F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A2 U2 ]$ u: z& V
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
! `- h2 M$ U# u8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
D3 g2 q( l% ^5.39.217.76飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
3 r/ s3 l, w0 j% R公仔箱論壇由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
8 S0 S4 b7 O8 I# R* O2 utvb now,tvbnow,bttvb肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；, G2 I( \3 q4 _: f1 f
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。5.39.217.766 J% V j9 C& i7 a7 Z2 t, i* N
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健身之後
, q! _) D8 X& k2 K5.39.217.76這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
# p8 ?1 i* Z' t4 r7 S( \2 itvb now,tvbnow,bttvb一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
2 |" v& L+ o6 O' S" k0 s如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇: x3 s1 u: O$ b2 l5 G
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
C% e& B/ h5 t- a% c7 v1 n5.39.217.76碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙公仔箱論壇 M q: N, u: X1 l. P
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
/ ~1 i3 \- ], d5 O0 W7 j& Q公仔箱論壇其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，公仔箱論壇1 g; @+ z7 ?! E( [1 Y
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，( p% J, Z' ~) ^: W
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
* q: n" a2 \- ^ u9 ]公仔箱論壇這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時公仔箱論壇0 S: m( j% y4 m7 Q* y, S
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
" z+ {9 p8 Q- S* b4 r. a: ~5.39.217.76所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，2 e: r' G1 F+ v# j
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，- ^% T' S0 Y1 [) o
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
6 `# V) w) Y% z8 Y( _7 f* n+ etvb now,tvbnow,bttvb它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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