許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
9 c) y; w: w* ?7 _公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
7 k( L, u% J" B& @3 atvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。$ |/ U4 {* `( ]. C/ H+ ^- T
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。公仔箱論壇' ]% c: {% Y. x& K" _: ^
6 c! F# K/ h. O公仔箱論壇晨起時刻5.39.217.764 m8 I. G' J2 l$ m( x0 B8 ?
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# \6 c3 ^0 F* K; [
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。公仔箱論壇0 F& t- o3 ^7 y& J+ e
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M0 S/ ?& ^: [5 w
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，公仔箱論壇$ c( T1 Y, X% k* o4 b
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
. ~% e8 B/ D) v$ \ S' ?* ^& z' e就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇/ c3 k, g% e s# w2 X
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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飯前飯後是良機$ h( R; w# U* [/ |+ F
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
. u/ J7 u5 e+ }3 [3 |! l* |1 i5.39.217.76食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
, D+ U6 I% x4 U* |, @% k* k I公仔箱論壇而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
3 J* [4 X; E+ ]7 m# G5.39.217.76飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
9 S; J7 ^7 c; i9 m4 p' z5.39.217.76飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。公仔箱論壇& M9 z2 w4 n- _5 r: V& K' @
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
4 T# }6 m" D2 ]' I, l: t9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
8 t' X C" q' {相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。& U) B* ~5 K( @( t
" g3 E# j% p# x公仔箱論壇健身之後5.39.217.76! V- i7 a6 i2 S0 ~0 E2 ~( y% ?
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，; b0 Q4 u: a+ Y* A( d, p6 h
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
& }* o% d9 @% v' _ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，6 F. d& Q+ N$ {( q- Z8 o
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' T0 @+ A. k9 q
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。公仔箱論壇+ l) l0 w3 G* e" E7 y
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2 h# p# e* m9 R: T0 d+ M公仔箱論壇由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
( n c# ~6 A/ L" P' g0 Otvb now,tvbnow,bttvb其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，tvb now,tvbnow,bttvb# d* ^2 z3 G: g- d
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
% X# d* Z% o/ v! J$ W# O4 ~ R% B0 \1 `因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
. r+ D9 J% @. s5.39.217.76這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？公仔箱論壇8 N& q6 k) i9 i( M
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感覺飢餓時
$ ^8 t/ F4 I( K3 ~這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。5.39.217.76) c b4 M5 I: Q* T, ~ X! T. w
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
6 e, D1 j( U Jtvb now,tvbnow,bttvb因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
7 {6 k. M# K; ~, x( _$ n& |tvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
# f! L6 c2 z( |它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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