許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
^( P0 M1 q& }3 a( M* ]公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
& \# {# S: F. `. J9 D _* \0 Ltvb now,tvbnow,bttvb做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
( u& L3 i5 y( [- M+ L5.39.217.76那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
' X1 H* S. W3 y$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A9 j' T# w; Q$ t& D }( C
晨起時刻
/ K2 b3 a, x+ Z8 s+ `1 x! ptvb now,tvbnow,bttvb人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
' B6 Q2 ^$ q' jtvb now,tvbnow,bttvb為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。5.39.217.76. e, w# Q$ p3 k! ^; P
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，5 A/ S$ v" v+ y! [
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，公仔箱論壇" q/ s' ?* j q& [
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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* }, U" p/ g) R& m+ k* f- q4 F3 W所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，公仔箱論壇0 A# h' I# `2 |5 Z6 c& k
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，5.39.217.76. i2 O2 P2 S% i3 k2 e
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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飯前飯後是良機
0 N0 j4 j6 e4 U1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
8 M! ^/ S$ {" s: P8 f. N+ p! W/ j公仔箱論壇食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
# P& P1 d% P- n$ f8 j% m: x/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
; y/ p6 O1 F% A$ g$ ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# c9 x; o. H( v. u' A, l
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
: R) }* u3 n' d+ ~公仔箱論壇飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。tvb now,tvbnow,bttvb E1 [% q9 J/ x% M# X
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
; |( H6 D. Y5 o8 A/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }8 d0 m. w/ p6 J7 x6 `. C
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
) d% r' m* ?9 J9 @ G公仔箱論壇相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。* k7 E! O" H. v% k1 G' S6 T# @5 x
( u* I7 V) F N+ m3 w3 ]8 f健身之後
2 x( P# a8 I) Q" W C5.39.217.76這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j' d. u* q# k( Z
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。公仔箱論壇6 o4 N/ e+ N `6 l/ o" u
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
) [0 P% b; x' L( C+ K1 i比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
- x5 b" s4 M9 f4 ?: S$ L; Ptvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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4 P$ u! n& K4 \4 L. n& u2 |5.39.217.76工作間隙5.39.217.76. }* B P: ^1 m% k# A0 Q. E8 {
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
& X+ g* u! d4 ~* Xtvb now,tvbnow,bttvb其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
4 M6 P& S i9 m& @6 W8 B1 ?5.39.217.76並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
0 y: K. v. C6 h+ B$ Z8 w因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，5.39.217.76: a( y8 U. E) x4 n# X- |
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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7 q6 S# I. m$ f3 m+ T1 c: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺飢餓時5.39.217.76% A" f( o" g) ?: ]5 B. X0 l/ ?
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。7 m6 V3 g9 h! s) n# I
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
, {+ W3 q( J) @# h( z0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f) }1 U5 q% H! I. J# j
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
5 p6 U& P. l8 t7 y3 S公仔箱論壇它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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