許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，公仔箱論壇; \/ v) ?* @+ w8 Q: x
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，5.39.217.76- u# {1 j" V3 M' C( m' o$ w
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。& O/ O( y' R% T. P* x" n6 Q; ?
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d- S5 A3 C4 n, o/ ^' ^( x
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晨起時刻
+ h; _5 N5 a2 ^" Y8 e P; z, Ztvb now,tvbnow,bttvb人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。tvb now,tvbnow,bttvb4 u, `9 m9 ?; a9 ~. {9 Q. I5 z
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
& R" j) E4 F: }2 ]2 ?9 F一杯熱巧克力約含110千卡熱量，tvb now,tvbnow,bttvb3 u( r; C! o# [0 }
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
, C) k+ d' x) V8 r8 q$ K兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d4 r' E( @0 C4 v3 h# t0 G
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
8 S E. q8 ], g) t& g" a) L7 y) U公仔箱論壇就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb4 l: W/ Z8 a2 [$ p
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！公仔箱論壇: g9 U3 a. K/ W+ i. x7 y$ z
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飯前飯後是良機
" j0 }+ S& c. R; I9 ]1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，5.39.217.76* |; q. U; @1 ^: H
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，" s, ?8 N: e! ]& U! t
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。' }' k3 n3 O3 A
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。公仔箱論壇! g& L9 d2 k; @: f
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。tvb now,tvbnow,bttvb$ f" R5 t- A* ]# m+ e D9 M* C$ K _- Y* b
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- S' G$ b: H* r: ]
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
" v; ?! r3 H# K+ ~公仔箱論壇相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N3 x# \" ]9 p% m" K$ ^
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健身之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \/ I; ?9 y: s4 S" ~& ~
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
0 t0 Z5 f, E4 L6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
! X% o; R* B2 A1 I公仔箱論壇如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇) @/ X+ U J4 `$ h ]& d, x: ^, Z
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
# s! ~3 X; E' K. {8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。公仔箱論壇$ k5 ~8 v B, N8 {
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工作間隙5.39.217.76- h! R- h/ G; U( X
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
; T+ {6 L# ~7 Z8 btvb now,tvbnow,bttvb其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
7 U: s: p4 X$ w# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
1 L8 Z- f' G3 X4 t& T7 V因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
2 W7 v) E- X9 b$ P, e, {9 @/ F這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？& V) `. U5 R( g1 a' |3 w! F' V
4 j. s7 A# P7 T4 {. V9 A5.39.217.76感覺飢餓時5.39.217.767 S* |% ^# e8 z* Y5 Q
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
& y. u. M& v9 f& R所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
5 T8 n* L5 \$ ]5.39.217.76因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，5.39.217.767 Q0 ?2 b) F+ s' B- m: I9 r
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?; I. o8 K9 K; U8 \
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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