許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
/ [7 I6 J. g4 Y3 Z公仔箱論壇而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ \8 _+ x& K; `' ?
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。 l5 F& Q9 H1 D' A
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
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, t+ O% a) L2 Y& a+ g5 \/ h) D; h5.39.217.76晨起時刻
/ B( e: J6 K( G6 j( t4 u$ P& G6 }公仔箱論壇人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
3 M: d4 i4 y" C; z& e* y' K公仔箱論壇為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。5.39.217.76 D8 L. i4 h2 F$ _9 ?# Z
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，0 E" K+ [3 w0 G: ]
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，5.39.217.760 X8 l7 X) o* w ]/ S9 k& D
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
1 P# c- Q! ]0 Y6 ^4 ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N) L6 A" U/ }- S& V
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，9 y" ? n( B7 G/ g. n H
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
9 _0 `: f" z! [$ {再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
8 ?- ?8 i) z- A6 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E% _' {+ x# E: c3 h
飯前飯後是良機
$ m3 c! C6 i4 c; v5.39.217.761、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
' f5 c& I2 p7 O9 V5 a( Atvb now,tvbnow,bttvb食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
1 H& b1 M+ r; p! ^0 ^# z5.39.217.76而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
2 |# }' e! y# Y; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a' g. k4 O9 j( b% o2 _1 y9 t# |' d
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
: [, U, ~% ~1 |' C飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。; g8 O# [ `8 f; w
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。公仔箱論壇0 z8 R% k8 u& _9 ^' _% N! F) b- t
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
" ?7 G0 }0 s' z% K. t肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；tvb now,tvbnow,bttvb2 z, a% A5 f# A! l
相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。公仔箱論壇6 }" C" i- L! q' p( ?
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健身之後4 W( [+ m5 O f
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w, y* Y \3 ^+ b8 |9 X/ x) h! u
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。: `% ]$ p0 r" f$ N+ b F; O0 E& u: w! H
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，tvb now,tvbnow,bttvb# ]6 p! p2 J' P% U2 E7 P- \
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
. p" y* w9 ^! P H& P5.39.217.76碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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; Y+ K3 Z+ b. O: ]# l3 X5.39.217.76工作間隙
2 k& U; {5 l) z6 k1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 {7 u3 A+ ~. j: ^
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
% s+ ?( R) J3 R3 _* rtvb now,tvbnow,bttvb並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L9 J/ } m' i) E$ t; ^
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，; N D- e# Z) N' t( m# Y" E
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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" H5 G! u2 B- h/ T2 l4 o7 x公仔箱論壇感覺飢餓時4 U; I9 \1 z" @! r$ X; ?2 z6 z9 [$ @
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
1 j) O( p8 O. U" Ptvb now,tvbnow,bttvb所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
$ B5 [& a. V T, }8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，tvb now,tvbnow,bttvb) G% a' Y: t7 i* S
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，, n+ \7 [9 Y9 Y! c
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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