●飯後吃水果: p, {4 f" h3 W9 f/ u: W7 _% K; U
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
# P3 M; J. f( l! X5 r5.39.217.76就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。公仔箱論壇. O4 `4 A+ x' U/ f$ }+ H2 H- T& q: R0 G
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
! x+ U' s6 y5 R! _( a, i; o會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
' Q2 E% A& o# ~( Y: Z0 Z公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb+ a& T" R4 h, E8 d3 Z: Q
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●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb$ |7 r/ H; y. k! g+ G" M
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
! j m" L: T* } j3 I此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
3 ~ |6 l' S! I8 x3 [! w使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5.39.217.76! B+ L6 a; k0 s1 Y
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。" H, m' H, R2 [7 |# G( c: O
$ b- P" E9 U$ `4 l& p! X7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後喝濃茶
+ ?6 p3 {" n) ]飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb G3 N( J. g! i/ v7 W3 s
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
( Z9 t( D( W2 }0 m3 Z8 Ftvb now,tvbnow,bttvb給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
) M7 j3 u1 U% N4 m0 ^% C與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。公仔箱論壇7 H- _$ H. R7 R
0 Q9 O- J2 S2 B& {" q2 ^●飯後立即睡覺 S0 A# z3 `& f& u' Q/ s1 ~
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
/ d: L7 j, V" ?6 htvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t' C5 C- M3 Z6 k% \% D, b5 i" K
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
7 h8 R5 n5 i* M; R! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( J, _6 z3 e, g
●飯後立即洗澡
( A0 {- J) K0 Y9 Q飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，$ }' j( _2 m2 \4 I6 n. N& x0 l
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，5.39.217.76/ R3 F4 h* ~1 a; a3 s! _" d
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
0 Z* H* H% k: ]5 V, l) Itvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
0 t$ \* b0 T, Z8 T( t* Y5.39.217.76睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。公仔箱論壇3 V+ N2 S E: s+ a+ n, G( l
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飯後養生這樣做公仔箱論壇& o+ D4 F# e5 M0 g
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
$ c3 q7 ~# \ z! b5 [但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
5 G# G5 @- _+ v公仔箱論壇幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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5 j2 R- M9 j$ X3 H5 U" f之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，: X- _/ ~" T. v/ @8 G$ E0 h' B
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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