●飯後吃水果
) B1 x+ f$ `" m公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇6 @& N! G4 \5 j8 L7 H2 |
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb$ W9 d' j1 g! g6 z; F) S0 T
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，tvb now,tvbnow,bttvb6 c2 x: y6 W+ g+ @3 ~8 ]1 [% p5 D
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
5 o. P% h3 e# ~: h, ^# `8 }! x公仔箱論壇對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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●飯後立即運動4 O. p/ e. H0 A2 O: N2 l" Q; X6 {. W) w
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。, b) L N" U! G, X, k( Q. V4 n
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇7 ^' n- m+ I( s. P; X
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。( J w; T" B$ A
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |& H2 }* c! [/ ^
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●飯後喝濃茶
: e: u; ?1 h8 Atvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
& ]( E! f3 O& s# ?. _5.39.217.76茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
1 Y$ Y( P! |$ h+ _% R0 O- S公仔箱論壇給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
" @! n; X) g+ v# T# qtvb now,tvbnow,bttvb與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
& k. Q7 ~8 S( X$ R& D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ }) U K8 c4 F r1 b" E% I _0 t
●飯後立即睡覺
M4 c' n/ ^: _; A* Y* ^" htvb now,tvbnow,bttvb一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x' k! r9 T" a0 y S( ]
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
$ q6 y1 b, y: Y% K" K6 A吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
' d( [$ e/ P9 ~8 n& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 z" `1 ]9 p5 \2 Z0 h
●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O. J% y4 K% ^+ H6 o3 P7 _" u) Z* f. i
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，$ ~ q1 e H L6 q2 f1 q; Z; q
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，0 ]. [8 f4 t: y: l
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
$ T& g( y5 N3 `- x/ u% x公仔箱論壇飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
% c$ Z7 w* |" s4 g* Itvb now,tvbnow,bttvb睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.76# x6 a! u9 s6 U2 j1 y8 T9 U* \7 ?
5 |# s" \* p- _tvb now,tvbnow,bttvb飯後養生這樣做5.39.217.766 T- k$ r4 c3 y4 d% H
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
4 }7 Y6 O4 D5 O+ y5.39.217.76但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.76, [) C4 P9 L S* I, _5 l
& `- ~4 ^* S$ m3 Z5.39.217.762.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，公仔箱論壇7 U% n Y% p- ~' `/ }
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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s( w: o- Y, _3 ttvb now,tvbnow,bttvb之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _5 }/ O/ T; C% v( I
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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