●飯後吃水果
5 D( n3 ]5 p; K食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb1 s7 R* Y% K: Z/ c
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。5.39.217.764 a5 f. f* \# v; s3 e! S8 C
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
* Y- C4 L5 |8 w3 O5 xtvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
5 V7 }& x7 d' G+ ]( R7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。. T( i8 G4 s t" X) _2 M2 J
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●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb5 u K* s1 H8 t* g: p5 H
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
7 i8 C* c$ Q' I# p. c! p! z5.39.217.76此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f7 C9 c8 P. d+ L' K
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。公仔箱論壇5 N2 x8 N- y9 G7 U" Y) q
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。5.39.217.760 q! r4 U e9 @. e& \, A
0 y" C! H& V) ~( x4 |) X●飯後喝濃茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `* k/ R8 [2 o$ g2 [( p# f/ {1 P
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
0 p; D. L2 a1 b0 r* p* W+ j) G2 z茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，9 L) q, y1 [; A6 _' I: |# p, E; C
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，% }5 u4 P A* K! q
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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! V5 P/ \3 Z; A* C0 m! L8 I●飯後立即睡覺5.39.217.76+ g9 C) s8 n" z7 k
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
8 O3 H- L- r. f再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。4 y# j) Q' {* p& B
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b7 _* O. R0 G4 l6 {. n3 I
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●飯後立即洗澡8 e2 a" M6 L* z" Q" [7 }
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，5.39.217.762 Y4 u% A3 [5 O
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，公仔箱論壇2 w' Q9 V, U6 C" d, v9 G' u( @
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
+ {+ Z+ @$ g; D9 Z7 U公仔箱論壇飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
, f, g5 p4 J9 E: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。" {6 n7 A& F7 U
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飯後養生這樣做( I( i. L4 D# l# O( |
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
s0 v+ o, K8 U! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb, ?+ K) T( H7 C% b0 B3 `
) w- Y2 r& d% A/ k+ @# ctvb now,tvbnow,bttvb2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，, I- Y. `% |: T; P
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。7 w0 G2 S% T P+ [
; ]* X/ P: _$ I! O+ S之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
6 r) o% g5 U( J* t: r; j( F- F盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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