●飯後吃水果4 |# O+ f0 E- h3 S' d4 f/ `
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇2 a0 R7 S2 P5 R+ q& W0 E
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
# O0 N+ H/ L3 n7 [3 L) e# g/ {tvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
1 y! q! c2 b- _7 S/ y# @. ~" {會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
9 _" ]0 u4 I" q3 }tvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
7 L) t+ S0 `3 @, W3 c. }* j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p( T& b# ?" W% Z/ Z' S1 l
●飯後立即運動
& M* o+ Y+ Z- G2 }8 ]飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
3 b3 \1 q: _& q5 Q4 t! htvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，. v- x" m; N- h- I2 C9 q& q
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
3 x* }, u7 b0 {5 ], z; ctvb now,tvbnow,bttvb因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。4 T0 f `2 f" Q/ U; X
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●飯後喝濃茶tvb now,tvbnow,bttvb1 }5 a; N8 o% Z7 i# Q" }" d* K
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，5.39.217.76+ ?# \4 G/ V4 P: @( L4 p2 V/ s6 d
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
m3 G5 ~3 s" _6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
7 i* Z1 ^! E0 S0 v! G2 p, N5.39.217.76與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺
8 n3 S: W% e9 f7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
+ x! h6 h6 u! U& X5 i/ t再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h8 u) J! C) P; g5 N4 t
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
6 J1 f$ I% k3 \, X6 g$ J飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb7 U) \9 [1 b! C# X9 c/ B
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，tvb now,tvbnow,bttvb a7 S e ~/ x1 G- b" \
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
7 n2 {2 z3 a2 p0 i7 E, D! X# etvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
3 ]) e0 ]6 t: A. ]* v5.39.217.76睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。, F4 h ?! w+ N4 U
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飯後養生這樣做
& F( x" d* r2 h5 P# [5.39.217.761.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
( J" J! k6 {( t" y8 `$ L1 r但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。0 m$ b8 v+ ]! f2 c3 c; g
6 A: ^ G' U1 e+ @/ T1 w% m2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，
5 d$ W: R _& i/ N2 k& m幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。tvb now,tvbnow,bttvb& ]/ e& u% k# _, e9 H+ X
$ I$ H0 S/ e. {5.39.217.76之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb; ?' c3 J/ q5 b" l: \! n+ g
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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