●飯後吃水果
) N4 y& `* b- W; m% L' u公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb. _& ~! |9 Q, U4 ~- A& o
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
: w* e( i4 W% ?2 Y1 {# y0 jtvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
+ D% Y3 r2 Y: x" L" Z5.39.217.76會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
/ u. \- C6 x7 E f" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。1 ]; U1 D- t7 p# s8 Z. O# r
7 ?7 J6 V2 [$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動公仔箱論壇9 G$ k- p9 A% d7 V9 w
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
+ E0 |7 |. h, U- t5.39.217.76此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，公仔箱論壇% G2 e' }2 u; Q }
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。5.39.217.76- s- q5 W; g+ W f2 J5 x
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。公仔箱論壇, `* R6 X2 Q% E8 u+ k
& g/ D! R6 {: T( Z7 `●飯後喝濃茶
8 V$ J9 s( h9 N3 P, y+ e8 o飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇4 D$ x0 n/ a; r8 h+ X
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v- B, T4 z8 d% _. {+ o9 |. v
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
7 k( U& H2 @/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 O+ r& q( F! O0 `: n: T
& o: |% V2 Z9 L9 N* y, D5.39.217.76●飯後立即睡覺" z; G/ K' s. A- m# |
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，5.39.217.76 c/ w* q. F9 R9 {0 J6 ?( Y
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
, `* J% J9 X( L3 R/ D1 j# dtvb now,tvbnow,bttvb吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb1 D' z4 a9 F( d c/ ]
( j2 a% q2 N8 t! ?5.39.217.76●飯後立即洗澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x! L4 @$ s! w+ t# c, d z6 i
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，公仔箱論壇# E4 h# s) c- K0 R: O% J+ ~% R) h3 J4 W
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
# s4 o+ `/ g" c飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，tvb now,tvbnow,bttvb; @; g6 f4 h# V4 ]) C8 H/ F l
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。/ J( ^8 g1 k0 H& x. x* J7 M
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。. M9 [* W* h2 j+ C" G) L$ y, s
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飯後養生這樣做
* t( X4 E+ p3 Z, ctvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
, u3 O; H, {9 x# U3 N aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
4 j/ w3 U: o5 N. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ d7 Y% Y7 U9 c# q( {% @
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb0 n. \3 [; M! n6 }' {. ~# J+ g
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇& g) K% }$ _" |- M4 r9 f. z3 a
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
: C$ [0 U7 o. g9 e9 |盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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