●飯後吃水果
: n. ?9 C& U5 x* H, |' f公仔箱論壇食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，公仔箱論壇% k4 X2 w3 q: f6 w% c$ ^* m
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]: ]0 E e& ]) D
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j4 ^& T3 V8 T) c$ H3 o4 Y
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb% c" W! R9 I+ x; |
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
0 p/ b% Q4 W! r- A6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D7 d- O, H. m' z" T2 J# itvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即運動
0 q; W. n4 S" f+ Q4 P8 @' Q2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
) d2 B! z$ A7 U Q% ?8 {公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb! f4 t9 M$ `+ j* _4 @. y' X
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。) K8 B+ d- Q* q) b, B( t) |4 m/ ]; z: j
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。6 N, U8 O4 I3 P
9 U0 j% V$ \% `, s# E' ]/ a* H* T H●飯後喝濃茶
* {5 Y( V O& d. p飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
) l$ e( N' z- P/ ~ m$ J茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，公仔箱論壇& ~/ k! x9 O7 Z0 w9 @! J+ i
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb7 g: n0 q/ d# x( g5 t) w
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s9 ~! F. X& Y h5 h8 m
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●飯後立即睡覺
$ y; F$ B+ f- o% S6 a. N& y一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
; ~" i4 c6 P! Y公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。1 f' ^! ?- l+ C3 r
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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( \! f* E3 n) q% R( `8 m, z ]5.39.217.76●飯後立即洗澡
5 I5 D9 j* o- p z4 R+ g( a公仔箱論壇飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [. f K w- e- Y T
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
9 E" p; v/ N/ L# ?tvb now,tvbnow,bttvb飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，公仔箱論壇3 ?$ [" Q4 T0 H. u
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
& y, P( p3 ~7 ?4 Q" t. C公仔箱論壇睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
/ o) `! v1 W; ]6 O0 G1 @+ U8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 H* q" ?; ]; S9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後養生這樣做
- M5 T' q5 X8 Y# y6 R0 K9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
, H0 O5 v% x5 V; g% g5.39.217.76但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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6 k( @' m Y( Q+ |0 U2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，5.39.217.764 T5 Q9 C4 C1 z, l. o
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。公仔箱論壇( G! c: f! d9 |) {* j6 Q& S( o, Z
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，tvb now,tvbnow,bttvb W- Y) E& Z9 k u+ |4 ~
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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