●飯後吃水果
, l; m7 L- O1 P4 S/ Q# J8 H食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
, y' F/ a/ A; g1 [5.39.217.76就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
: F* t3 k/ Q6 g+ E' W3 r: f9 X7 Ntvb now,tvbnow,bttvb因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
4 o6 |3 B8 ?3 K4 Q, a& rtvb now,tvbnow,bttvb會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，tvb now,tvbnow,bttvb! C+ d! t. B3 E0 g
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。0 W% h$ ^& h- J
7 P+ X" m8 v7 D) ?+ d( v. b0 X●飯後立即運動( G8 E% f8 b8 I$ l: N b) b
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
: n( M5 l. w) S/ q- I3 H1 z7 B公仔箱論壇此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
u$ E5 P. K! e c: r j+ B! P N/ Gtvb now,tvbnow,bttvb使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
3 A! o% V7 I, d; V公仔箱論壇因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
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●飯後喝濃茶
c% J0 G; F" L$ h+ N: o# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
$ z: x7 C: o9 \4 |' h. M0 X茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，2 ]% Z" T$ s* I& }0 M
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P4 C2 t7 l4 p1 P; s
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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9 G4 ]* s: v1 w9 k% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即睡覺3 p) P! w3 ?3 B2 z1 v0 w4 R
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，7 G8 O$ o+ _9 n! b7 P: M+ `
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。. p% u0 p- D1 J1 W4 i8 H/ ~
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
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●飯後立即洗澡
( H6 ^* q! G1 z6 h$ T) |飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
8 N* X: W) p7 @. U5.39.217.76從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
5 f; S1 s5 \0 H W& x" x% U5.39.217.76飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
9 m5 V3 X! ?: o' Y' s& Y( R5.39.217.76飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。tvb now,tvbnow,bttvb- }, k8 ?0 Z/ R5 H4 X% L
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做; g0 I1 C/ u. |4 J( Y* @. Y
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V+ w; n0 H1 S" q* r
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。9 n7 B+ n$ j, c
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb V" D9 L6 p3 t/ W
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [4 t0 n. {5 u. G7 h4 D
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，* s% R0 K% |! T5 a( F i! y
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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