喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！5.39.217.76/ ?) i3 H+ e- A
4 n+ q: ?: F: o3 d" P: O& l. [% ~
熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
8 c5 M" Q; X* W# z5 E5.39.217.76彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。
% T- x2 i2 Q1 v6 p3 s) `5.39.217.76
4 e& K( P$ f* g手臂和肩膀疼痛居多tvb now,tvbnow,bttvb7 q- S6 {, i7 Q* g3 F
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
9 z% M1 Y$ w# ]7 [$ |
8 f5 L. F& Z. E/ n- _公仔箱論壇手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力
( U3 E+ G9 o+ B9 V; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o6 X1 ^$ R+ ~ ~% {) \- b. D) W
5.39.217.768 n0 ]( s: t* D* B
6 c* P$ i- e0 O& Z% g5 ]3 `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G! O( z5 |2 f9 L
" ]1 y K. l; H4 u/ q; Qtvb now,tvbnow,bttvb
& s$ p9 x4 X& v& W! i
9 u- {4 {( K: d( L
0 |* ?& S; S/ S$ C; E! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
