喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k6 P8 D- u; \7 T# e8 o
tvb now,tvbnow,bttvb3 { q, r$ _4 w! }0 v( `6 W' ?
熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
" B4 x: j9 G& s* M9 |8 U# ^彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 5.39.217.76 d3 \7 c" n) }- W
9 @6 H. R9 t( d" t# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂和肩膀疼痛居多tvb now,tvbnow,bttvb x( x+ u/ T8 ~4 f Y* L+ O
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。
& J/ u1 Z' \2 Z( u8 r" y6 @* [# b1 k, ^+ B& M/ V
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力0 }# M( z1 p% J- y3 B X( m( s0 a
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。7 M% r6 m1 J4 g R& I& A$ z# Y
% w1 @. g# D) T$ ]# s
tvb now,tvbnow,bttvb9 i5 L* S1 ~6 F9 x9 m
, g# t3 U! w' O) a: y7 `/ ?. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a1 M0 E( W' J3 P
公仔箱論壇0 Y, S( ~* k& P k+ n; S" ^0 R: g
, v. O1 m3 D8 P% e0 \! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l4 P! h' ^2 i4 y
記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
