喜歡打網球嗎？2016年奧運即將在巴西裡約熱內盧展開，被列為奧運項目的網球，也是大家所喜愛的熱門運動；然而，卻有不少人會因為沒有做好防護措施，或是打球前沒有做好暖身運動，致使出現運動傷害！tvb now,tvbnow,bttvb! Y9 p' l9 a& Q8 T
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?" l0 ?2 E* z4 ]" {+ c: T4 f* G
熱身不足或運動過度 「假日運動手」易上身
1 K- @ @/ k4 q8 R8 G彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，網球是需要速度和肌力的運動，尤其是許多人都是假日運動手，常常忘了要做熱身和伸展運動，再加上一些不適當的動作，或是超過自己身體可負荷的疲勞，就很容易出現運動傷害。 - [; y( b! C* Q+ C$ v3 V$ B; t
+ V; b" L% v% g7 q4 H# K7 Q7 g. l
手臂和肩膀疼痛居多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p3 G5 K* I3 c7 g7 ~5 n# E
網球的運動傷害，以伸直肌最常見，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治療師鄧奕廷指出，急性期應用冰敷降低發炎和腫脹；急性期之後，可用熱敷及配合肌內效貼紮來緩解，並可進行適當的伸展運動，和重量訓練來加強肌力，增加肌肉的強度，預防下次的運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb! V% l1 F$ H0 W/ X) B' G
5.39.217.76; t/ p4 |4 G( A) P) @
手腕與手肘戴護具+訓練手腕肌力tvb now,tvbnow,bttvb+ Z+ \" k/ e' A+ \+ q5 W2 k
物理治療師鄧奕廷進一步指出，想要預防打網球所可能造成的運動傷害，首先要在手腕與手肘處戴上護具，減少肌腱壓力，並且應該要做好暖身運動與伸展運動；此外，平常也可多訓練手腕肌力，例如手持啞鈴或是裝滿水的寶特瓶，將手腕往上翹起來，到極限的角度維持10秒鐘，重覆10次。
( n7 ?+ q3 u! T) m2 X: G) R3 |! U3 p
" f+ D. @6 @/ p3 q. btvb now,tvbnow,bttvb
& y; a2 l% g4 t {) W5 M' a5.39.217.76
% Y2 ^/ l. u9 I7 C$ d
7 O0 U# a2 Z3 [$ I# D
8 l! B/ t' R& p6 P
1 Q' h$ j* @- I$ U! L; G! ttvb now,tvbnow,bttvb記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-7-27 08:14 AM
| 
