免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。
1 g4 |+ r) L1 G; @
4 N+ |$ i7 K9 m' u8 }' L) f老智慧：吃生薑
, }$ B; w; b. Y/ m3 F% M- m" y9 {
# d: }, C) j# d0 rtvb now,tvbnow,bttvb許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `3 t1 |& j; ~! Y0 M" S
* z& m4 O8 Q/ I) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深色蔬菜營養豐富
2 T) O: b7 W1 T h
3 v; Q+ }1 R% [1 @% }蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。
5 u( h/ C( @2 g- i6 a J, n( D
* j! }# l" a9 J# s- x5.39.217.76不飽和脂肪酸4 Q3 u+ \5 E8 b% H* S% r; [
( Z- A f3 @2 B" n1 A, `tvb now,tvbnow,bttvb不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。5.39.217.76" H. o' c' O) j; g: |
tvb now,tvbnow,bttvb% B" ?4 G8 q; @* O! D
專家意見
2 m1 ?9 `; J$ u; x公仔箱論壇- X* a/ }- S0 D' H) W
新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。 公仔箱論壇/ Z' P' U' k/ ^3 |+ ~; r
* x& B; {$ `( [. v q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 R0 P3 k g& E0 I/ ~$ s0 v
5.39.217.76' E8 d8 i0 B; Q( v5 y+ @# S0 @
6 c# Z3 `2 d O! T
$ K# l1 p" {5 `! a4 I* k6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V5 \, B3 Q0 W! e1 v0 a: O
台灣新生報 |
發表於 2016-7-24 07:14 AM
| 
