免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。
8 ]8 r7 i& T& u% D( o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 g$ v* b/ m% L4 s( ]$ L& ]6 f
老智慧：吃生薑
6 e" B& Y% p: W* C$ [) G( \, V7 l* }" Btvb now,tvbnow,bttvb; a* ^" d/ @2 V4 p, ~ o$ m
許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。tvb now,tvbnow,bttvb# u; H7 V8 R1 l) M% _1 I: Z. j
, B' u5 `2 H0 W0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深色蔬菜營養豐富
* h* l, ^$ V5 k" u0 T7 Utvb now,tvbnow,bttvb
5 ?+ D( V( g/ E8 D- Stvb now,tvbnow,bttvb蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G: H: R0 l( d' F
4 s% u# c5 _2 s$ @: ^' V& Q不飽和脂肪酸
5 W' q' K$ G9 H( ?5.39.217.764 V e9 ^* p1 g, k* W$ R
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。& }+ d- I, Y! {6 |" n# o$ m
4 m. j: ~" s* c1 }3 v! A/ e公仔箱論壇專家意見公仔箱論壇! b4 T4 u( j4 j: Y7 j/ i; t, H4 K- f, F
* J% B9 H- ^1 l* J新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。 公仔箱論壇) E* b- N- Z+ l( d+ s6 I
% A6 s j( n# Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* r, u6 w @' F) N. y' W
5.39.217.76/ p/ w* ?4 Y9 t! D6 E
$ {2 t3 O; w/ K+ s: Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?, p: S: ?8 d- t1 J. d
: D0 A: v; f! x$ c6 L0 x' y台灣新生報 |
發表於 2016-7-24 07:14 AM
| 
