2016/07/11 09:10:49 世界日報 編譯蘇潔／綜合9日電5.39.217.76/ c) v' v. w; k! l3 Y) z, }; t
- Z) a) O% T' v d% D. `: o
 最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。 （Getty Images）許振輝# B/ d+ ^+ D- F, T
公仔箱論壇. G; b7 \2 R9 d9 t3 N
5.39.217.76 q; M( |1 j& D8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: W0 a. r9 J% y4 }1 N
* ^! \5 E# c+ B4 d1 \6 A+ U# ytvb now,tvbnow,bttvb半夜靠著冰箱的燈光吞下一塊冷凍披薩，是大快朵頤，還是害了自己？一項最新研究表明，吃消夜給人帶來的身心傷害遠超預期。
* o, N; g# z2 |6 Y0 D楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，在深夜吃東西不會像白天一樣產生「飽足感」。這就意味著，吃消夜將比白天正常吃飯攝入更多的卡路里，而吃的量也會更多。
& k3 {' i. X7 f" x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 Z _/ c7 W9 _7 f& f* H
南加州大學的研究也發現，在該睡覺的時間吃東西會損害人第二天的精確記憶能力。「因為人體的生理時鐘，總是試圖將人的吃飯時間和白天光照時間配合起來。」研究者唐‧羅（Dawn Loh）表示。
; w, M+ k: @% m1 o$ x [. H2 {公仔箱論壇公仔箱論壇2 u- v0 s8 u$ R
賓州大學醫學院的研究表明，深夜吃東西，如果影響到睡眠的話，會降低注意力和反應速度。研究發現，如果研究對象很快解決掉消夜，並且能夠保證每天四小時的睡眠，那麼注意力和反應速度不會有明顯改變。但是如果消夜時間長到占據了睡眠時間的話，那麼反應速度和注意力都會下降。
4 Q$ G S+ q- `& a/ B W公仔箱論壇 h# F" _$ P4 j( s/ f: R
專家建議，晚餐過後盡量不要吃消夜，保證每天七到九小時的睡眠。如果堅持這樣做的話，你的身體和大腦都會感謝你。 |
發表於 2016-7-20 02:35 PM
| 