2016/07/11 09:10:49 世界日報 編譯蘇潔／綜合9日電
5 m3 ^; M, H5 h: ^4 b: P j1 \5.39.217.76
* U5 B! u1 v6 l" w9 H: i$ v) jtvb now,tvbnow,bttvb 最新研究顯示，吃宵夜帶來的身心傷害遠超你的預期。 （Getty Images）許振輝tvb now,tvbnow,bttvb+ Q& C' T7 s- d( y
- @ u$ V n( Q% ?0 Y) r- R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 r% r1 ?% T* N* ?
" }: R9 h) I5 W8 R/ C% L7 E2 X# V7 U4 _6 L
半夜靠著冰箱的燈光吞下一塊冷凍披薩，是大快朵頤，還是害了自己？一項最新研究表明，吃消夜給人帶來的身心傷害遠超預期。公仔箱論壇. _2 H- f2 r" v* ]" ^9 N
楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究表明，在深夜吃東西不會像白天一樣產生「飽足感」。這就意味著，吃消夜將比白天正常吃飯攝入更多的卡路里，而吃的量也會更多。
4 z3 |" ?; p0 J3 J- F0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 Z, B2 i7 Y! L/ {$ T8 O
南加州大學的研究也發現，在該睡覺的時間吃東西會損害人第二天的精確記憶能力。「因為人體的生理時鐘，總是試圖將人的吃飯時間和白天光照時間配合起來。」研究者唐‧羅（Dawn Loh）表示。
! Y9 u) a$ P3 ~6 c1 U& @0 d# V7 c5.39.217.76) n( x- l% e4 ]! [8 M a2 q* V Y
賓州大學醫學院的研究表明，深夜吃東西，如果影響到睡眠的話，會降低注意力和反應速度。研究發現，如果研究對象很快解決掉消夜，並且能夠保證每天四小時的睡眠，那麼注意力和反應速度不會有明顯改變。但是如果消夜時間長到占據了睡眠時間的話，那麼反應速度和注意力都會下降。
1 \5 d6 K, N; @! _5 q& p- Ztvb now,tvbnow,bttvb
( d3 }, q) W* V7 e" ? n7 F公仔箱論壇專家建議，晚餐過後盡量不要吃消夜，保證每天七到九小時的睡眠。如果堅持這樣做的話，你的身體和大腦都會感謝你。 |
發表於 2016-7-20 02:35 PM
| 