生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。! V, @% c c7 ?7 G/ _) P
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣
7 g7 g8 Q x6 `1 |$ y& w3 X1.養成良好的生活習慣
& N5 R0 K) Y4 Q: K7 E xtvb now,tvbnow,bttvb少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，公仔箱論壇3 i0 z9 d F) i/ @7 z( W7 |
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-5.39.217.76, v3 e4 X% E, l# `/ m
4 u: H( o. t$ f公仔箱論壇2.改變飲食習慣
4 A, O& z& F, [1 ]6 ?公仔箱論壇按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、# k$ I. @4 Y7 u+ y# R* s0 @% N
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，tvb now,tvbnow,bttvb, K. Y+ A% A' L
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r# U$ W o6 d! U6 [: \
. B* b! o* }- Ytvb now,tvbnow,bttvb3.積極食療
8 O/ G3 D& \. e羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；* F# m- _ t1 m% O8 ?
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L( B4 x2 X5 v, Y/ ^
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健公仔箱論壇4 I ~2 C$ y; G, f+ p; W( w; _
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
2 U3 x; s# m7 h+ t) W/ ]. ?3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! S* \" w4 P; u4 E. ]
5.平心靜養: y6 D/ T+ }( e: ]8 @0 [( A/ p3 ]4 K
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。1 \+ v+ j9 F! Q
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
/ S% h% M# Q7 a0 \2 C" Y5.39.217.76避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。5.39.217.764 S# b; G0 Q u1 J$ U+ d
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養胃食譜6 u% b X3 U7 B
1白菜燉豆腐
g5 u ^" X2 p/ ^3 C" \* C4 P公仔箱論壇食材：
+ \$ X9 u/ W$ j1 G' q2 u白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥tvb now,tvbnow,bttvb+ Y) x+ Z/ q: a2 `; k7 Q
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做法：+ P4 c! ] t2 _- N! ?6 V' b$ X: M" `
1.白菜切段，豆腐切塊: E- Y& l# H( V# o9 u
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
# r/ |+ s* Q, }; v& h公仔箱論壇3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
) ^0 E. l$ l; C) |tvb now,tvbnow,bttvb4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
2 D2 }9 z0 T5 M7 H6 v# f/ ?* w, b, ]5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
! Y" |( `1 ~4 h. D6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！; ^: c3 Z* z# g
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，5.39.217.76& O( b6 ]$ y w
可以加少量鹽和生抽調整味道。5.39.217.76* U2 {9 G4 e9 m) ~
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小貼士：
: P% Q7 X% {% V7 {' f, h1 A9 e, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
: G( j$ f Z/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x: l* Q4 V, o
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了公仔箱論壇% ^9 n6 i% y$ ^# i- W& P
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯
! g' G) [ L5 e' { a, H. x5.39.217.76食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |6 K# u( h: z' }1 ^
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒tvb now,tvbnow,bttvb3 F! Q+ u- R& u' `
5 L, Y; b U( K% J6 h/ w' y5.39.217.76做法：
& ~8 z+ k8 ^* H$ j4 I- A9 itvb now,tvbnow,bttvb1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。公仔箱論壇. s0 B% Q p7 t! g1 O _6 w* v- a
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
. K* L) a1 [4 L1 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J& W* D* z F# X+ ?: i
大火燒開後小火燉2個小時左右。
. v$ |' N- O: k2 N, e4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
; I( }7 F+ i" v0 [4 T, t+ A: Z% m1 x# r$ Q5.繼續燉40分鐘左右即可。
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/ Z. Q8 m+ Y! G. E6 H4 W# @9 ^公仔箱論壇3荸薺南瓜小米粥* @) k1 b* b' E5 d; H7 O
食材：
: U+ M" d3 m0 Q# \8 A. A荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲tvb now,tvbnow,bttvb; a( F& N% t9 `' }
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做法：' D8 p; W) m- C
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。tvb now,tvbnow,bttvb5 K" I* k# p4 {$ ?- \- i" Y
2.然後按下煮粥健。1 K: r: |$ \ x; `
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
2 m F5 S5 h/ h# ]4 g4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。公仔箱論壇/ O, I7 E5 V) _# q# s* w1 M
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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; U H" d3 B. L) f7 X8 Q" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4養心暖胃南瓜粥5.39.217.76/ |8 g, Q- J; |3 ^2 B+ d
食材：
3 a1 d: v+ A& t5 e( Q6 W+ e公仔箱論壇大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
) X+ h5 p& \! i! S1 g4 s, ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! Q# j. M1 A. X& R- S
做法：
: T' f; f" W# O& P! btvb now,tvbnow,bttvb1.將南瓜去皮、去瓤切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R) Y1 Y# _* f6 a2 G4 @
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb! |. \7 d, m( O: \6 x
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。公仔箱論壇! d9 o$ }6 _4 @% p0 [% F
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。: g" D* i; [; g2 J: Y: T
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。: d w3 L$ M* E" } F x
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
- L0 x3 h! q$ p9 w7 U3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 S7 ?/ u" e3 m+ [
5蘋果小米粥% ?1 c/ w8 k; ], P; S" [ l# u9 F
食材：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y& {: v# a# t
蘋果、小米，水
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s1 K0 M4 [8 e, C8 b' D" f# x
1.小米沖洗2遍。
. X1 A! g$ M4 q% w2.蘋果去皮去核後切小丁。
/ n2 P7 i5 ~; Stvb now,tvbnow,bttvb3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。公仔箱論壇8 h( ^1 W1 j7 l$ H+ q( `
4.然後放入蘋果丁。
9 z. B2 g# t7 T" y0 Q/ `, Utvb now,tvbnow,bttvb5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
7 v- Y( d. T( S$ g& mtvb now,tvbnow,bttvb小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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