[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。tvb now,tvbnow,bttvb! \; D8 x, o) ~3 v/ M  V
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？5.39.217.769 i6 K. _# ^, Y5 r1 Q. t( v5 U2 w, H
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養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，5.39.217.76% q1 y; D" I2 Y. n" p
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-  K) L' C5 V/ X6 j+ D+ y
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2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、! S/ O, c& a8 e
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，公仔箱論壇" [2 {) D3 k. e. v
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。* @6 |, q7 ]( U1 s7 W2 Q' T

3.積極食療tvb now,tvbnow,bttvb. d3 l# A1 w2 T0 |) S, e% F
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；5 t: z. b& U8 n! i$ V4 b
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。tvb now,tvbnow,bttvb6 M% ]: F6 {, L% v& z8 [
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5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y8 ?+ O! c( Q) n
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。5.39.217.763 @/ w  X+ f6 Q8 l* C* e1 k
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養胃食譜2 H1 E6 |7 o5 ?; S. w  W+ p
1白菜燉豆腐
食材：2 H$ Y5 m, O, t( Q( ?% B/ X5 o# i
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥

做法：5.39.217.767 H( P: A6 e* L: |, H, `; B) ^
1.白菜切段，豆腐切塊公仔箱論壇7 S7 H4 \0 P8 t' F6 \
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.76! g9 o2 @- E7 ?% X4 ~
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干& H- m9 S. @5 M3 u
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；5.39.217.763 h4 B. [) t! L- d
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！3 y% P; O. F$ N& S* D- X" }
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z( M9 E1 g& G- ?7 T5 a
可以加少量鹽和生抽調整味道。5.39.217.76+ L% ^6 Y/ h- z# `8 h+ j( a
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小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒+ n' x2 P5 @( Z' a, s, q8 a. i
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，5.39.217.76* ?- \' V2 ]# }% J1 ^  f8 c: ?& `" j
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了! @; R0 w7 M1 f8 u) i/ g  M0 F' E% l

2蘿蔔牛腩湯
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒公仔箱論壇( w. m4 |9 m9 X$ z* t

做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。9 c! s! q4 n- w- o
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。5.39.217.76* l) d  z# ?' Q( ~9 d6 G
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
大火燒開後小火燉2個小時左右。公仔箱論壇4 Q/ ~. R, }7 L- l0 S
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。
5.繼續燉40分鐘左右即可。' i* w  H8 p  S) c$ K. V' g2 {

3荸薺南瓜小米粥公仔箱論壇- r0 t7 ?3 q  e- H4 k1 R+ F- ~
食材：tvb now,tvbnow,bttvb, g) @, X& h; J- k! \7 z4 n
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲

做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 [  u) O' N, ~( I" S4 t
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。" L/ s, n% N# v* l# N/ m
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g7 P: h' K6 R6 X- P. z. q. t3 t  Z
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f1 M6 q0 X9 v0 a/ c0 z
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4養心暖胃南瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _  Q+ k1 J* c5 E7 {& [1 G( e" e
食材：公仔箱論壇* J3 q3 [2 c1 s' W$ g/ c
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。; y, L. c  Q! ]" j; l
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 `  C# L3 s+ X& ]. [2 j
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。  u3 H9 }: B9 H: A( {
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。公仔箱論壇7 m/ K: ~+ @; Y- S2 n- i
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5蘋果小米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d  |+ l+ w5 L6 o! x$ I% P7 U
食材：: \. L- \, b' Q" }) d; n
蘋果、小米，水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \$ b$ I* B" ~& }8 }( \* G+ }

做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。3 E* \1 x: [: b  y; L* w+ f
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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