[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。5.39.217.76% l$ k7 ^9 S# E/ f0 m
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？; N  J1 {& m: N

養胃秘訣tvb now,tvbnow,bttvb5 k2 _! g" r( e% n* d
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，5.39.217.76- q6 s) [% ~  h. f
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-' R+ r+ ?2 p' |

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ z7 k5 `3 o3 c5 ~; ]
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；5.39.217.76; }  n  p. ^2 `6 t1 j  I8 x
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。公仔箱論壇' X# C6 c3 }$ M, R/ A; e

4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。tvb now,tvbnow,bttvb/ c- V# K5 ]1 i5 H/ J2 p+ A
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5.平心靜養
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~! u7 W  U2 K* X/ b3 v; m
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。5.39.217.76+ r( D& N- `' [( k$ A( j
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養胃食譜tvb now,tvbnow,bttvb. f* I/ g5 K# x+ k; f2 A
1白菜燉豆腐
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥4 H$ W& c( R& T3 Q. q4 V, b% v+ m
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做法：
1.白菜切段，豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干, A- t9 q4 w! N1 T$ ^6 O4 t$ S
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；7 n) x  U: G( a' W) n! g
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，% G: g8 b: w" q; N9 Q% L2 a! z
可以加少量鹽和生抽調整味道。% y; N* o' H% F: L; v7 W. `; |
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小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒0 H; P" A, h. S4 B. A; [0 ?
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了公仔箱論壇" r) B$ K% y' s' `7 v! N0 ]$ x$ B0 f
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
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2蘿蔔牛腩湯5 V% V3 s  c8 P3 c! P+ W* {0 i
食材：
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。0 |8 B7 A. k0 e" N6 L
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，5.39.217.76* r8 D$ ~. b5 `+ b, D- ^  M
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。5.39.217.76& J, J$ C- P" X* C
5.繼續燉40分鐘左右即可。

3荸薺南瓜小米粥5.39.217.76: O  ]) d6 Q1 V3 o  V
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲: B' f, k$ G4 x
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做法：5.39.217.767 h. g8 o; T) Q. F2 {
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 h  F; x7 w, Z# m; B3 d
2.然後按下煮粥健。公仔箱論壇2 [- D$ v: z' ]
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。公仔箱論壇" U* ?# e0 V. P$ Z- R  f
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。
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4養心暖胃南瓜粥  p# p0 I! x+ r5 ?
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）

做法：tvb now,tvbnow,bttvb% ?. m; I. l& w5 e6 Z" W
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]/ H8 p1 a, M4 ?) S
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。

5蘋果小米粥
食材：
蘋果、小米，水
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做法：5.39.217.76. p& e( N2 a( d( B5 [
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) w( q4 Y0 R0 W# @& o
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。tvb now,tvbnow,bttvb( @- K) {) S( ?% e; \9 Q
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。7 e* n# c* B: b1 T# ^
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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