[健康資訊] 讓生活更美好的十件事, 你信就照做.

timmychoo

現在有沒有每天早晨賴床到最後一刻，匆匆忙忙的洗漱穿衣、趕車到公司，
" o) {7 Q2 T- o8 I, n5.39.217.76一早就慌亂又疲憊，接下來的一天也睏乏提不起精神？是時候要改變一下了，
+ C; H, J$ \6 H; ^0 c& g5.39.217.76早晨的時光之所以重要，是因為在開始一天的工作前，梳理好心情，tvb now,tvbnow,bttvb9 J; z, f0 D! Z2 ]8 ]7 ~2 N
補充足能量，接下來的一天都會更加的高效而有活力。
3 X/ v5 s* \3 c幸福感強的很多人都有早起的習慣也不是沒有道理的，
$ ?' I9 m5 [3 W) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試著在早上完成這十件事，當做開啟美好一天的功課吧！$ c! ?& f  ]5 {) B* D8 B+ J+ }
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1.醒來後馬上喝一杯水
8 m& S, c+ r/ A0 U0 f3 r+ m0 r1 I5.39.217.76一醒來後喝杯水能讓你經過一夜睡眠後的身體重新有充足水分、1 z' t6 x$ K& W) J) Z5 B8 H6 U
開啟消化系統。你也可以加點新鮮檸檬或蘋果醋，對身體同樣有益。
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/ H& u; z+ a) F- u$ W  B, z1 }1 A2.不要一醒來就開始滑手機$ `, m  \5 D. w$ v
一睜開眼就開始檢查emails、看新聞、刷社交媒體會讓你一早就不得安寧，
( P/ D$ |& Y$ z3 X8 Gtvb now,tvbnow,bttvb等個至少一小時再打開手機會讓你的思緒更清晰、做事起來更專註。
# }" X5 w2 w+ s5 L1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t4 x0 w/ s8 {+ l8 r# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.抱有感激心態
4 A; {$ l8 N' g% L8 \+ i早上讓自己專註保持感激的心情會為接下來一天都帶來正能量。
" h+ K1 U) h/ d: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。試試用10個深呼吸的時間來想想生命中有哪些使你感到快樂的人事物吧，5.39.217.76+ m# d  d1 [6 x% X9 u
如此一來負面感受也會更難走進你內心、掌管你的生活。
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) e- d% Z3 ~6 F3 `$ p+ [3 E4.花點時間活動身體、運動/ V2 k% \, @- V2 e8 C  t
伸展、跳舞、或比較激烈一點的workout都行，一早活絡身體能讓一整天都充滿活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- f. G. G2 g2 R
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5.為今天決定一件重要的事tvb now,tvbnow,bttvb5 F8 w4 ]" U. e+ R( A
紐約時報暢銷書《The4-Hour Workdweek》作者Tim Ferriss說，
* [# P! Y# k" D& V0 c* H3 u" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為一天決定一件重要的事去完成，然後儘可能先著手處理。% l/ I5 Q) ]$ q5 z$ `; v1 E: Z: k: s

6 u# X' G7 ]  T0 W3 k) T5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.吃一份健康的早餐
) O* X& w' z9 p/ O; N6 k: ~% g7 ~. u$ ~4 W5.39.217.76一份健康的早餐能開啟你的新陳代謝，給你身體真正需要的能量5.39.217.76  E) T# U, d6 k) K7 T6 E. y4 O( |$ v
（飽足感、精神，而不是吃了想吃更多的食物)來度過一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a- f7 C- N3 O+ [& t' M. l9 d

6 w# _  Z/ y! w- w5 y# P5.39.217.767.把舌頭刮乾淨tvb now,tvbnow,bttvb, k8 a! D, M: q2 R1 u
你沒看錯！早上把舌頭刮乾淨不僅能幫助你去除不好的口氣，tvb now,tvbnow,bttvb+ L. d6 h7 e9 k1 D! [$ s
還能幫助你更清醒。另外，乾淨的口腔還能讓你吃進早餐的美味！5 v: t. |( L) E3 `# I1 N# t
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8.聽自己喜歡的音樂或有聲書
* y' `% D5 O; s2 s; q" ctvb now,tvbnow,bttvb一早醒來聽自己喜歡的音樂或能激勵人心的有聲書能讓一整天過得更好，公仔箱論壇0 q) a2 ]) O9 w/ h/ r, w
你也能依自己今天期望保持著什麼心情、節奏來過，去選擇想聽的音樂風格。
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9.簡單洗個澡
' X6 x9 v* H; @" V7 k3 G7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可以試試早上洗澡，將死去的皮膚細胞去除、5.39.217.760 R, {1 H5 Q6 C% p
幫助血液循環；簡單的沖個澡也能讓身心感覺更清爽。
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10.看著鏡子對自己微笑30秒
9 x) N% ]' g2 j' B- f; ^+ v5.39.217.76練習對鏡子里的自己微笑，這麼做會為你帶來更正向的態度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S4 V5 Q% z" t) R+ N  o
還能讓你更有自信。你可以在微笑的同時告訴自己，5.39.217.76  o0 `  ~4 r: k3 c) E
這一天你會過得很好，所有必須達成的事都能迎刃而解。