當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s" |8 Q& \* }9 Z
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P' |: _- c! I) Q8 R2 z( a1 _0 B
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。tvb now,tvbnow,bttvb# m4 w" m. I# s, f: a: q
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
3 u& B1 w& P6 y: D' T8 V; Y1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
" R4 G9 K& @, J0 @, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！公仔箱論壇% k3 a8 |7 s( p9 B
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.5.39.217.762 B- T. g9 k3 X+ G c
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
) X8 W3 r' N" `! k% C3 p5.39.217.76日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，# r+ U9 @ Y# R. a
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
* y9 ?: [" J% _) p& `" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! Y1 u. u8 y; t( Q6 B9 S4 e/ X
方法1：養成正確用餐習慣:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p5 h: u5 l; F+ [+ t( t. E
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。" Z7 S' D! _& a1 n+ g! ^) k
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
0 H1 t" F1 T7 w8 Z" e代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.公仔箱論壇6 h9 I" L* f8 r% k
. o$ Y& y) z m5 S公仔箱論壇不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
% l/ ~) H' H; o/ U. A9 ^% o梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
/ k7 E2 ~& f6 s, j* ntvb now,tvbnow,bttvb食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?9 ?5 A, s& a
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
3 y' q( |% h1 Z+ [7 qtvb now,tvbnow,bttvb促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，1 v# p3 S4 @ {3 k
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.: q; n9 e5 B( W" u9 b/ E
: L! i% U0 X1 q" ?5.39.217.76方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.tvb now,tvbnow,bttvb# ]% u, m& O9 O, D2 w( s
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
; |/ B; _7 k+ I+ i0 D. I4 atvb now,tvbnow,bttvb而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。公仔箱論壇- @2 g- C) c. {3 Z
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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