當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，公仔箱論壇" N- i, w) ^" G8 |
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，
- t7 F( p" G/ T6 g公仔箱論壇糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。公仔箱論壇" u1 g+ d/ }" |1 A
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據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，3 x9 j5 F3 A5 x, h% z( q
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
9 K" D3 x @9 ~& C& T6 `2 G y公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！
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日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.5.39.217.76: l* ^& }2 P! @$ p
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M% S$ }& {! P, k Q/ p ]6 e/ p
日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g+ G' k( M y! D+ k% h
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。tvb now,tvbnow,bttvb/ e' G! w) L( I0 }
( C- H& W! p& W3 ~6 a/ X3 L" `tvb now,tvbnow,bttvb方法1：養成正確用餐習慣:5.39.217.765 ?2 W# B+ s, W8 ]; D q
用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。公仔箱論壇' B- A# }' C, Z7 ]; x8 H
相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，tvb now,tvbnow,bttvb4 k0 } b# d1 J2 f+ `! x
代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.1 I9 T' ?3 j+ I4 ~' z' ~
+ A8 h- S) \* U/ a+ V% ]! C5.39.217.76不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
W+ O" q! h6 ~) w4 g5.39.217.76梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
( p _( Z. w: etvb now,tvbnow,bttvb食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
0 R. W3 h8 N6 N% T8 B( Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x! q1 J% P4 m% F1 k1 y) n4 G7 {
方法2：建立用餐時間差—5分鐘! d" M0 `" B8 C( n# C' K
膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
( }- J5 [# R! F3 T8 I促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，- k5 i- }: u3 ~1 y( s
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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. N: T3 ?% F: b& \2 utvb now,tvbnow,bttvb方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
1 b6 z2 h9 x3 Z0 Q; W3 I6 F2 s公仔箱論壇全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，5.39.217.76) E0 B V) h* z$ |+ B8 o
而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G. y) p* B# C4 [
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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