窩在沙發裡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q' x4 U6 W2 k) N& Z8 C" K; u
質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，tvb now,tvbnow,bttvb3 |8 Z1 g- z' a* ]4 H3 s. ^& _
但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，
3 R6 Z9 x" {! u7 z3 `' {+ u因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。0 Y+ I; ~4 z# g* |% H! h0 K
tvb now,tvbnow,bttvb* t1 c% p; Q- F0 L
建議：# Y* r, v( e% _( K
椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，公仔箱論壇/ h( K( k; f0 P7 X5 ? h% _1 R
更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。
6 V& a1 t+ K1 q. d+ h/ O$ ?5.39.217.76公仔箱論壇0 y; S: ]7 E7 O; x2 G; P, `/ y
椅子只坐一半tvb now,tvbnow,bttvb; h' O' e8 _, d2 `
有的人坐著時習慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，
! j: h% j( F ~/ Stvb now,tvbnow,bttvb腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，
- o! ~) x0 n8 ~0 m+ P; @( e2 t% _! }5.39.217.76其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。
6 B8 p6 p" N" V" Ttvb now,tvbnow,bttvb這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，5.39.217.76/ u9 D4 Z# {9 t( g. _, s# ?0 ^
壓力會很大，容易引起腰背痛。2 v, y( m+ S7 G" M: }1 b1 ^1 b" g
: y* [: U& Q% Z* J6 q. Z建議：; ~! B" c4 J6 B, U2 k$ M
坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。公仔箱論壇& w, V* l6 q7 M
. Z/ Z: U/ O, X# z/ j! F1 X2 f' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盤腿坐9 @" ]& c: A5 b
許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。5.39.217.76, e; d( q% ?" ~; ]; l7 r9 W& w
但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。% r% u) N% N4 {. D# j
/ ^! x2 N+ v: I- K+ R X9 G3 z5.39.217.76建議：% M/ r8 A3 F9 Z) ]+ H( H
坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，
a/ G) ] b. U+ ]0 W8 Q$ ~0 E0 |; u如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r% f5 Z- k0 K: x! ?
公仔箱論壇3 n' m+ t) s; @- Y
身體前傾
9 p/ F& C+ v# O" P4 X/ ` K有的人為看清電腦屏幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。
0 `$ k" |7 k, E5 a- k很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o8 ~/ F. c' o& }
這麼坐腰部受到的拉力很大。! T- I( N5 ]. A) O1 T* I
- u+ S# ?$ C" { @0 g5 H1 Z: c
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i9 g* U( |3 C L5 Q" s' U) S- Z
正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
4 n' [( Q* a( f7 ytvb now,tvbnow,bttvb
, R' f+ t5 V. h( w0 O/ T- T公仔箱論壇低頭打計算機、玩手機
2 Q$ |' ~/ i$ }+ B/ E' |9 ?0 R公仔箱論壇這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。tvb now,tvbnow,bttvb: y4 o. o: W- n3 |: f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h$ n3 e8 M: l1 {5 a4 U P0 h
建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T/ N7 C' w1 A% b1 X7 F$ r
打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，
% j& e# W2 P: Y+ c8 v( L. f# A4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 L* R; d& d6 X S
避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。
' p' `/ g* [- n) y* |0 y5.39.217.76
, n" \. l* x/ V0 M4 G# w托腮思考
& [5 m& q' `3 n5.39.217.76很多人習慣於托腮而坐，尤其是在開會或思考時。5.39.217.768 @; h( J( Y2 ]% N) j- X5 e
這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭疼、背痛。
6 C+ f' N+ i6 t公仔箱論壇
, X- C C7 u5 |* ~3 h1 z公仔箱論壇建議：
" s- B, \+ X3 Y: }' E+ x' b5.39.217.76想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，做一些頸部扭轉運動，公仔箱論壇0 Z) k' \3 n8 |
保證腦部血液流通，才是保持思維活躍的良方。' }4 r+ A% A2 ^/ l9 Q
2 V2 @& G2 o. P. T* u9 w5 \
彎腰駝背站、走tvb now,tvbnow,bttvb" `* x1 k1 ?, g$ I
經常駝背走路或站立的人要留意了。駝背時，身體為了平衡肚子會凸出來，! k$ k& |/ ?, a8 J) V
很多中年人就是這種駝背凸肚型，這時上半身的力量會壓迫在腰椎上，5.39.217.76. b4 a L% ]* j4 m9 R: T' d& g
長期下來容易腰酸、腰椎長骨刺或滑脫。
) n; a! @5 R* H+ A2 X5.39.217.76另外一種是“平背型”，腰椎過直，容易導致骨盆後傾，' N7 ?+ b% v: i2 L4 Z5 H
身體的重量落在膝蓋，讓膝關節受力不平均，長期下來，膝蓋容易退化。/ k* x# S, M' r* c3 }3 E. N
尤其愛穿細跟高跟鞋的女生，身體的肌肉要更收縮才能維持穩定性，tvb now,tvbnow,bttvb5 ~3 _+ s$ y! A0 X; d+ _
使得背部與腹部的肌肉緊縮，並且腰會過度往前挺，增加腰椎負擔。) `& t( O3 p, y0 _
tvb now,tvbnow,bttvb2 z9 h. i7 n" s
建議：tvb now,tvbnow,bttvb8 `7 C# e% a; z' a$ s
如果非穿不可，就穿粗跟的高跟鞋，支撐力較好。此外，
: R4 r7 |% ]% ?8 Q+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果工作需要久站，可以在腳下方放個小矮凳，兩腳輪流踩在上面，
0 r, G! m/ t' \4 N D( Ptvb now,tvbnow,bttvb並且要調整桌面高度，避免長期彎腰站立。
. m' x; I0 e. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' B3 D: m/ q6 Y; x' e) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。靠在桌前; ?% {& @+ F$ N- T8 N0 [
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，5.39.217.76; t9 y7 p9 O$ J, x1 Z6 y) e
覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；
+ C$ a- ~9 |. htvb now,tvbnow,bttvb失去下半球的內容，結果可想而知。) Z7 M3 j4 X" q, k" ^# W0 X
tvb now,tvbnow,bttvb) {; a; D5 [7 a2 b3 n5 Y
建議：. S6 u" J1 u5 ~) M
離開桌面，我們小時候都學過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，4 K4 p5 ]) S' Y! V) C8 M
如果你太容易忘，不如戴個誇張的立體塑料項鏈來提醒自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u( P: `% Z& x5 L# S
9 d- g! I7 r+ F, l) E趴睡
+ l4 s. U$ H9 @5 [! [$ L) C7 `8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，5 Y) ?+ \ }5 i$ P' X6 d6 R
對神經造成壓迫，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
3 }) C/ P" a1 K; S5.39.217.765.39.217.76$ _" ^: i" @) c: |8 |3 J3 o" a; r
建議：公仔箱論壇# [" |- X3 d0 e( u) Y) C
平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，$ w A1 ~* K# d) N* Q' A
如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。
; L* e! `# e2 ?側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 z# m3 w" U6 {+ J/ x
5.39.217.762 J# v. a% ^' R& |% b
90°彎身搬東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n' @5 g! ?; r1 l2 Y+ S: P9 }' u
千萬不要跟地面呈90度角彎腰搬東西，容易扭傷腰部。6 d+ O& E- ?) B8 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 M2 c6 g/ e( S$ F1 S. C0 {8 i
建議：7 k6 d* C) k5 m5 Z9 Q( p8 n
搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，tvb now,tvbnow,bttvb/ W: w2 y. M4 e9 ~
讓腹部的結構更有力，搬東西時讓物品盡量靠近自己，比較不會受傷。 |
發表於 2016-7-13 07:46 AM
| 
