「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。公仔箱論壇9 W0 u v9 b/ m+ y7 [
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網球腿好發於40～60歲
' N. S, w: M" L- q& D/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。5.39.217.76+ ?8 a, E% S5 a) B
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
$ C4 H* G: M2 P6 U8 u5.39.217.76賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：- Z7 [, t' H d& S- `# @1 N8 w
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
- o9 o6 k7 @- v) f2 m6 i* m2 RI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
i- O5 u; K+ |$ `4 |- }- y% R) ], h& D5.39.217.76C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
. M7 k4 S. e& m3 N- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。5.39.217.76( Z' ?" k6 u" {! `
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使用拐杖輔助直到正常為止tvb now,tvbnow,bttvb2 P6 [. P4 ^ X J1 ^
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。% i: p& I0 G! V0 C
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復健治療達到最佳預後
9 m0 {) |( g+ y U% |4 L罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。: {5 `5 F* W# X
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
9 [9 v8 B* r. }0 J% N8 [病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
# z! l& j! H3 F# M8 m# z" H5.39.217.761.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb0 \2 i3 X) A, i% q8 _
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
& E$ m: N4 a0 E8 B. l+ ?2 ]. I; s2 \3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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