「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
6 i9 H( r- f9 X1 j8 w- W0 s2 h6 {) u7 c* l
網球腿好發於40～60歲
. Z0 Y& v* w- ^5 e) m- b6 A公仔箱論壇台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
. j! p5 C; z5 R8 T, ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( K, Q& `0 j% c l- j) k. @" U
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z0 k# h+ x1 G+ y7 L" z7 [
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：tvb now,tvbnow,bttvb. v6 p% B' v8 [* c/ n
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
: @- e" H: c$ g8 f( n5.39.217.76I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。公仔箱論壇; s$ ~2 `0 z: w! a: H) O
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) o E( f m
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
7 @3 b8 n( ]; s, l6 v2 k5 Atvb now,tvbnow,bttvb
# L' j, A# E) W2 f9 m5.39.217.76使用拐杖輔助直到正常為止5.39.217.767 K1 l0 _" j& `- P7 J# l
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
6 T& ]1 R# G; ~% O
. k6 T* ?; C$ D9 u0 a9 E9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健治療達到最佳預後
6 {: b4 Z4 b/ E2 `/ f; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。公仔箱論壇8 _" g) i5 r x3 U0 v" y8 D
" z) u* Q6 y$ c1 t$ C! A# z' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
3 {8 _, b0 a0 F) e! N( @tvb now,tvbnow,bttvb病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
7 C+ s2 e( d0 I8 T7 B1 f5 @1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。& m3 j' B: {+ Z$ `
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
, l# c* m8 X' V7 ^) |3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
