「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。tvb now,tvbnow,bttvb. @. X ?& y% y% n! g
( O- d8 E8 d; ^0 qtvb now,tvbnow,bttvb網球腿好發於40～60歲1 M4 H9 X B# s9 h
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。tvb now,tvbnow,bttvb0 `! b; k# L7 V1 [& L
; F4 [1 D/ x5 B; E+ k. f疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.5.39.217.76) p3 E( y0 r9 E; y8 n& {8 s2 ^
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
+ x# c3 I9 H1 s" J4 W0 U% ~( e6 e) L公仔箱論壇R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。! S5 L2 _/ J7 j" h' r0 Q6 o9 \
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n7 X# C5 O8 }7 U' z
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。5.39.217.76' @& c: N" h7 t
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
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/ @& \% u/ X/ E% ]) Y; p8 l# I公仔箱論壇使用拐杖輔助直到正常為止
& q4 s4 y5 X0 B: x/ M5.39.217.76「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
3 `% O' M7 i. f0 O/ L' l# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t. I6 O+ l/ b% [0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健治療達到最佳預後
- S' E- q. [( j) i1 x- K罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
- z% F# t0 I) ]; Z% ^; L' T4 f$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：+ M0 R9 |+ }+ q. u+ \8 e" d
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
! b5 F4 y+ J5 L# _0 \1 k# G7 W) l+ |2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
! l+ I$ l, ?, x9 |2 k: z公仔箱論壇3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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