「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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網球腿好發於40～60歲tvb now,tvbnow,bttvb9 z2 c+ K6 }6 N
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。公仔箱論壇" R/ u1 P3 w( H9 D( P
3 i+ i4 ^; F/ Q& F- F疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
. U. v2 f5 ]1 F/ t" k5.39.217.76賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：5.39.217.76, Y2 T. C+ m( Y6 V% g
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇) }( |& q2 h$ k1 O
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
+ X& s, T: w* @3 [- Q0 J3 N+ k" i5.39.217.76C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
+ S8 s5 Y$ d4 @# i' H( F9 C7 ?" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C3 v; p& n& n6 @5 V3 S
* T/ g. C. a; U. h o/ M; G使用拐杖輔助直到正常為止
9 m7 ?/ H- t+ B7 ^+ B! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
. f' n& V2 l! X( ^$ R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T9 D( {- k) @1 r& V2 ^9 x/ m
復健治療達到最佳預後tvb now,tvbnow,bttvb( p/ N9 x# n# C- e
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。
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/ L# x9 d, E6 ]* `8 K% u9 g$ u2 W7 A預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
. b, y' f% P+ W9 ]* q: X6 x0 E病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
* Z- H5 T) s$ v公仔箱論壇1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q" E3 @( q* |( B6 b/ C3 C8 S4 _
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。公仔箱論壇/ ^3 X3 x; N( c
3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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