[健康資訊] 高強度間歇運動瘦身 3種狀況快停止

timmychoo

現在超夯的「高強度間歇運動」，只要做4分鐘，消耗熱量效果如同做了30分鐘的有氧運動；但醫師提醒，一旦發現快喘不過氣、感覺頭暈及肌肉持續痠痛，就應立刻停止，以免心臟、肌肉承受不了，健身不成反傷身。tvb now,tvbnow,bttvb/ \! ?) Q% ]+ z2 O: y, o! K% s8 d

- o  b5 l" l- f- y: [% D* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高強度間歇運動超熱門
6 x* S  ?) L3 [tvb now,tvbnow,bttvb「高強度間歇運動」是一種反覆的增強式訓練，在1分鐘內做多種高強度訓練，如開合跳、深蹲、伏地挺身、登階、體撐、棒式、抬膝等，接著休息3至5分鐘，再持續反覆做強度更高的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J9 X) q, s" N2 e# Z5 m

" }# Y; d# f7 B" G: ?0 s公仔箱論壇強度太高非人人適合5.39.217.76* a. t! A, M: r5 g2 t
許多想減肥卻懶得花太多時間運動的民眾躍躍欲試，發現只要做幾分鐘馬上氣喘噓噓、心臟狂跳，減肥瘦身效果確實不錯。但這種高強度間歇運動真的安全嗎？新光醫院骨科運動醫學中心主任韓偉指出，此運動方法強度太強，心跳必須達到正常心跳200％以上，其實是用來訓練運動員，並非人人適合，最好不要作為快速減肥的運動。
0 X( h$ I; T* @( J; K5 T( n% L5.39.217.76公仔箱論壇& Y, l" Y2 t& u0 h& Q8 T
3種狀況快停止
  p8 ]+ }0 U- m  F1 Z韓偉主任提醒，尤其平時沒有運動習慣者，不要輕易嘗試，以免造成運動傷害，另外，在練習中若發生3種狀況，包括：
& P7 H' p) }3 Y& |9 e% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）感覺吸呼急促，心臟激烈跳動，快喘不過氣；
9 p! M( t1 B6 f; X# D" L5.39.217.76（2）感覺頭暈、冒冷汗、想吐；
% B+ w7 Y) z( i- B+ R（3）身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟及肌肉無法負荷，建議應立即停止運動。