春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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! R( d- ^, X. F% z梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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0 |4 Z$ y$ t& U( c. S/ i+ o3 {" N! l體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。tvb now,tvbnow,bttvb( I/ e7 T8 e7 {# d& L! w6 l
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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5 L4 x) N, s/ u- m小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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Z1 v1 ^+ l* i7 e: v+ F( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
1 ] h! G+ O! j/ _8 b& O% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J# @$ \6 ]$ T* j$ n0 k公仔箱論壇＜＜利水料理這樣做＞＞
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t: o* H' Y/ j+ l
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薏仁（乾）５０公克tvb now,tvbnow,bttvb% M. \% _+ k5 Z
0 h" B& Y; j+ [: {- q- @tvb now,tvbnow,bttvb小番茄１０顆
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) r9 v7 |. n: X; B0 v: ^+ OＡ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙" I: |# h- X0 t8 r
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大蒜（切成碎末）少許公仔箱論壇# N Q% Z$ B4 O3 b* [/ b
* p/ \' {: u$ @洋香菜（切成碎末）大匙公仔箱論壇3 V! u0 ?5 _- X' V" p2 D [ U
, _" n5 f9 Q5 L4 O9 I2 M5.39.217.76橄欖油１１／２匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F- b3 e7 O/ f" K& x) J$ g# ^8 K
) y N, w1 V3 Z- atvb now,tvbnow,bttvb鹽、胡椒．．．少許
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+ W6 _0 Z$ u9 _做法：
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。tvb now,tvbnow,bttvb+ E5 l- o8 v E, n% t* V, n
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。1 C" Y# V! G/ u1 o8 S1 Q4 ~
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Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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