春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。0 q: d. A2 k H0 U0 s& _
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。. o$ g& ^! N" a3 E% B, _- @
+ O/ `' ~% T# n; w; W! |5 v薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘
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' v" W" @; _7 ?8 K公仔箱論壇薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% x0 I) n' B
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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8 E; d( A4 J5 O2 s8 o! N; L6 S; p（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）2 ?7 t- {3 _9 r: V( p
9 f0 q$ \/ L7 ]; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。
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! C3 c# N" c8 Y3 \" e公仔箱論壇＜＜利水料理這樣做＞＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 c- X; d5 G# [ p
! b7 P* L$ J1 A9 F. G5.39.217.76材料( ^+ T* X. H6 [4 U/ R
$ G) F2 I/ ?3 H) n# K! W薏仁（乾）５０公克
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小番茄１０顆
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3 Y, W- H+ b9 p3 |8 ]5 k! N" o# }7 L- Gtvb now,tvbnow,bttvbＡ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙
( V, l$ I' [- B4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 \+ ~8 P# X9 h3 {+ M3 T9 B: o
大蒜（切成碎末）少許
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洋香菜（切成碎末）大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [3 }0 L" d. r0 x" `, m: ~3 j' }, ^
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橄欖油１１／２匙
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鹽、胡椒．．．少許$ U: _ q# D: a+ J1 h' q
k7 k' k2 R) N/ {5.39.217.76做法：5.39.217.761 E9 q; e# q6 a" k7 j
! m) |3 K& k6 n z1 A5 NＳｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
) r+ k2 i8 p3 J; @+ [/ h! D公仔箱論壇Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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- ^# V) k' F, k- i2 d0 j. x公仔箱論壇Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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