每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
& Z0 [8 l% M4 y1 W: A# O/ Dtvb now,tvbnow,bttvb早餐習慣對對碰
, s5 P" Q# Z# Q4 k危險方式：不吃早餐4 o# |' M; m, C9 r: B0 {: |4 k
危險指控：不吃早餐六宗“罪” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N( U) ~" T; g
1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
( }. U: M5 D7 x" o# \5.39.217.762膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。
6 v$ [0 j" O( A, u3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
! B: l$ g3 V2 y& ?5.39.217.764營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。 公仔箱論壇, J @* Y: ~, O/ @2 E
5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種?糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y, O4 A/ m1 e) J6 K9 g
6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。) u! o( L+ a- N) O2 @
危險方式：剩菜剩飯做早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O+ A) W( c) A# V- W7 P6 Y) j/ y* w
危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。
7 @: D4 i7 V H- E5.39.217.76危險方式：高熱量早餐
; o3 ^8 l9 g- Z危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
, P2 g) u' R p, q1 ]5 U0 W危險方式：靠零食充饑
% c8 S: L5 e9 s9 p0 C公仔箱論壇危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
5 W8 L0 v: k2 [0 f* F0 _危險方式：早餐邊走邊吃
1 e$ A: L9 J5 g4 y4 m危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。 公仔箱論壇0 n _0 X" Q+ y T2 K& e8 I
健康營養的早餐何處找?
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發表於 2008-6-17 02:39 AM
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