每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！
. n, c0 T* j4 W) c+ r7 s/ ntvb now,tvbnow,bttvb
0 B& V4 [5 A) P8 @+ y4 O5.39.217.76辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. g3 `# `7 O
6 g& e9 t% j1 q: E7 s: d' t" J WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環
" C: A( @$ _" l/ j V( Ptvb now,tvbnow,bttvb
) e# w1 g* f! u! | |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。公仔箱論壇 v# y! X+ K8 S9 s* I j
tvb now,tvbnow,bttvb3 j( c& X9 R3 t& F& q
《腳踝8字運動這樣做》
- T# d1 S8 J2 w# G5.39.217.76
8 l. t4 ]" u$ ]& w( P2 `5.39.217.76STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b% J& w5 h* h$ g" i& k! e( t) a7 {
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
' r; G$ [) c& F8 b+ T' ^8 L公仔箱論壇STEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。
) j" C# o; S9 A. C LSTEP4.重複這個動作10次。
. I/ T5 }* _! {5 V9 C2 H b公仔箱論壇5.39.217.769 f! K2 e2 i: |% o5 ~
 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
