每天一到傍晚下班前，就覺得雙腿腫脹？雙腿是離心臟較遠的部位，血液循環以及淋巴循環容易變差，造成陳舊的血液和淋巴液、水分、老廢棄物都囤積在雙腿，使得代謝下降，雙腿水腫，久而久之甚至真的變成肥胖！透過每天睡前轉轉腳踝，就能提高循環代謝，排出老廢物質，消除雙腿疲勞，還具有助眠效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H! A. j4 R3 A. u3 F2 T, f. s6 Q" A9 y
/ j9 v* E$ [- A* W8 A$ R
辦公室工作長時間久坐不動，服務業一整天站著服務客人，爬山或是逛街走很多路等等，不論是一直維持相同動作，還是過度勞累，讓雙腿既沉重又疲勞，嚴重時甚至會影響到睡眠，不妨養成習慣，每天在睡前進行腳踝8字運動，消除一整天雙腿的疲勞，隔天早上起來時雙腿輕盈不水腫。
3 Y, O4 N2 |4 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 I' O# Y7 `$ ]' z& p
腳踝畫8字型 放鬆韌帶促進循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f: L1 O2 y9 {
8 }! E# l) h9 v" Q# K( w3 U0 Ytvb now,tvbnow,bttvb日本樂天美容瘦身專欄指出，8字運動是以腳踝的關節為支點，描繪8字型。活動腳踝可讓骨頭與骨頭之間的韌帶放鬆，有助於讓囤積在足部的淋巴流動，排出老廢物質以及多餘的水分，消除雙腿的疲勞。最具效果的時間點，是洗完澡出來，身體的溫度開始下降的時候，大約是從入浴起2小時之後的時間。活動雙腳腳踝，令腿部變得輕鬆，提高血液循環，也有助於提高睡眠品質。5.39.217.76; _) V E* S, _5 Y% I9 Z5 Q
tvb now,tvbnow,bttvb( d! G1 {7 I/ }; E" E! w
《腳踝8字運動這樣做》5.39.217.76# h2 E2 z2 c+ h+ t) p8 _. |; ^
; ~9 {# h# I' L4 \STEP1.在床上仰躺，雙腿打開與肩同寬。& c3 M; T0 o' K/ L+ r
STEP2.轉動雙腳腳踝，描繪8字型。
. e/ F# w {/ O( s9 V; Wtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.接著轉動腳踝畫出橫的8字型。5.39.217.761 Q' y7 g" P5 y( `
STEP4.重複這個動作10次。# i% [$ ]0 A) V. e5 L
x; v% R" r6 E1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-7-5 09:27 AM
| 
