這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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2 }. i( w, ^ a3 X5 L, v* @公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣8 l! p- x; y3 W5 \- X
1 定期運動6 V) I& D( t- j# [0 `: F! j
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb* ]+ f* ?, ~0 e+ g; ?, [
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
# T' _% m$ h5 Z+ r* C選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時
7 ^3 h9 ~* j8 y( P4 t) S7 X0 ? X睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
6 N; q9 t) O2 ~1 u1 r( J P" Itvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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2 u2 y3 b. i5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 禁酒與禁菸4 [# F: p+ p+ v5 o w+ v- ~$ s
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
$ G0 h# L; S! m7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後， ~/ U0 g7 ^' e' B R5 y. o
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。5.39.217.76/ |% o2 `4 O3 ~& k
0 ^1 N& B. d% p6 ^! G( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 找出個人專屬的消除壓力方法
' X/ n! g8 N; c; jtvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i+ A+ e5 t" {+ ]. O* V" p
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。' e- u3 m* \9 \9 h& b; w3 N" [
0 o' g4 W5 c j; W0 a5 過規律的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]. e; b. I+ ^+ s3 F
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D. f# X9 j4 h/ ?- _# c
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，% A9 G1 H: c8 a) J8 O% t* \
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f# @% P9 D) f* I+ |
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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