這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！! T. j6 T$ I) y; _2 M( l
& H2 X" d. y# B; Z) E9 C5.39.217.76一生需養成的美麗身材習慣6 H; K+ y: ^/ {& o0 L4 e% k
1 定期運動公仔箱論壇# g7 j$ \2 n* ?* e
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。公仔箱論壇 Z" _. K3 Q+ l: {0 P
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb* v2 X- m# @2 ^
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.76% R1 r, A( I( y0 s, \
; U/ w `4 r- V( ]: ~# n8 ?2 一天睡7~8個小時
0 p$ U! M5 g: H H/ r z- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
* m' u: y# R- ^新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
# Z- b& v2 T, O. Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 V2 z3 y2 V/ H+ ?1 q) k
3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb# c8 s7 s' u$ _' J# I; c$ I
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
- v: V- F( M, N- F @' q公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，9 C/ X+ M. x' H/ f: N5 p
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb( j0 P: {1 t) q4 S7 `7 l
公仔箱論壇6 @: @3 j% w0 }2 ?
4 找出個人專屬的消除壓力方法
9 i3 t) A- @0 ?) r7 R$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，( F; w W; H# e8 k* b6 G% v4 {
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J( U$ o" J* G& `2 W$ A
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5 過規律的生活
( U) p+ n% e, j; u6 W1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
5 S8 |: D7 K$ }4 N不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
8 |/ }' B: }: o/ k7 G4 ?, ]/ t晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。5.39.217.761 h4 w% Y, p% ]0 n. {8 r
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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