這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
. @9 J+ H+ B' t Q: S7 s1 b; H" ?% \0 Ztvb now,tvbnow,bttvb1 定期運動1 e. J" Z, k$ d( q! Z1 r
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; F, e# p! r! z% r8 ~, V
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇7 u. {' S5 l! |7 u
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.76- F. ^& R! V% q. F4 L
H5 }8 H/ q! S1 P4 a5.39.217.762 一天睡7~8個小時
, i F x3 s7 i" U. g7 _7 F/ d睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
& G% T$ E R" \1 ~新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.766 q. ?+ F0 D6 z+ _, P# m% K
" Q. v5 U: H! h% E0 I; o4 Jtvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
/ B2 o0 D/ a$ q: ~+ ttvb now,tvbnow,bttvb禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
2 ]' q- p/ I* I5 Z公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
( B, n. O) R9 f& Y5.39.217.76為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。tvb now,tvbnow,bttvb( `; F3 t5 [0 T
: C) M! B E4 d4 R6 [3 x公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法
! |4 _( M' G2 i% O4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，/ o% {: W2 f _- z0 e V s
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 N: t/ y% w Z8 G5 過規律的生活5.39.217.761 ~1 m. `4 @+ V9 T8 i
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
1 k6 z. o4 e) g9 @2 B+ u不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.76* Z; x" I5 X; s w
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
, n9 n+ m& g7 o p4 [( etvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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