這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣/ B2 V% U* i& @- V
1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb+ V1 ~ L# \! O. B2 k2 z4 A
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M7 U& Q3 U0 e& Y6 o3 o0 O) b
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
& [6 M' K; w6 a N; ?3 P7 U' D選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.76% l) \9 M2 n) ~' l2 O( R7 h
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2 一天睡7~8個小時
+ K2 I. V0 w% x* H睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，5.39.217.76' V Q5 O+ V; O) G0 W3 a
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。公仔箱論壇( Z1 V1 B; d" K( g8 g/ _7 v# Q- s% K
& V9 W! k! [: G" ?8 Q& }公仔箱論壇3 禁酒與禁菸9 b, Z# [$ H+ I% @; n3 [
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。5.39.217.76& S s" g% u8 T) u% ~% R1 R
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb) z$ N& }+ r7 ^* J ?2 H
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇+ V* V9 _6 T& o m
: h+ e' L+ I- ?% t/ f ~4 找出個人專屬的消除壓力方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _6 O( z0 Q0 J/ u: {4 z8 b
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
# h- b# y& ^) P! [1 |8 a/ k% M3 ?; J一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。9 b! B N% P E- I' D+ V& W5 n
5 l$ s+ m- \% |- P0 J7 ]tvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活5.39.217.76# _9 v& f4 A. z5 v1 E
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
. b: `4 ^7 t+ ^0 o不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
$ t5 N% D, H' B% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。; }) h. I- K: b+ ^
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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