這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
' W0 x6 a+ C8 x; A, u6 [0 j5 Wtvb now,tvbnow,bttvb1 定期運動
$ s, {' M( L/ @$ i" j6 h4 j7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.76' O( z4 w2 e; O- G& i
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
4 |8 Y- _9 o ?, c7 B1 C0 b* U5 r選擇自己喜愛的項目，試著做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @1 X# c0 A. ~* y% N% \- z
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2 一天睡7~8個小時; N4 U6 ]9 U& A' K
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
6 X9 r& w8 d/ Z, S新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c6 i1 Z, @) n& }6 P w
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3 禁酒與禁菸
3 m, [; {# Z1 H$ y& S) l禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
) d" V L! W+ t: ?' otvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
9 `3 ?# A. Z; d5 Q% ]tvb now,tvbnow,bttvb為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
3 `: N! \) E0 V, |: m" H3 E公仔箱論壇
) T, I1 T2 C+ A2 ?$ a- U' i4 找出個人專屬的消除壓力方法; f! f r6 m6 i4 p0 c8 ]
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb, d0 X# V; M% X+ u; k) z) F5 S. z
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。6 e% m7 H) A8 Z% K
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5 過規律的生活
4 z: l; U8 e0 N5 D/ r6 ]tvb now,tvbnow,bttvb晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
6 ~" o& n0 \. L# a4 @8 a5.39.217.76不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
' l* R; _, b8 _5 d/ H: J晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
8 Z" [2 F, i+ ^& Itvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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