這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣
/ z* b/ l3 D3 p! ^5 b9 Y% c* i1 定期運動
( D) B! _. E7 [! K. f4 E0 N; K除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。5.39.217.76" Y3 S) C4 j. f
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
: V5 e2 z# q6 J+ a2 a選擇自己喜愛的項目，試著做做看。4 X; [2 q$ Q8 ^
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2 一天睡7~8個小時7 s( f2 ^* k; b, {# Q
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
) v2 D& X, |+ o& f; ]2 w4 z5.39.217.76新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。公仔箱論壇+ g3 H+ J8 B0 y' I2 H3 a
8 [$ @* W0 _3 Q: qtvb now,tvbnow,bttvb3 禁酒與禁菸
' n' g3 L1 A4 ~: h- n. m5.39.217.76禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y- V$ l7 \& P: z0 [; z5 \' J0 c
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
B1 V, Z. v8 X- r$ ]) @為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。, f& }$ ^3 X1 Y4 U( V e
+ r' R, j: ]$ X. b* ?% c. m公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法
+ a/ l0 c9 Q; B壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
) b! i# r; Z$ ?2 P一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。7 N' Q+ ?6 I) I+ I5 N7 b W
) T/ M# c! k: B0 G( x S) z. i y5.39.217.765 過規律的生活
% s n$ _' B3 \! ^8 `7 J. O$ y晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。5.39.217.76+ M4 [$ ~$ y: _6 F
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
$ @! W$ ~, p8 O( Wtvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
' h( D9 H: z" z' i" X% J7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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