這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！9 `( F/ I9 Y4 a7 x/ v g
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一生需養成的美麗身材習慣
, K. G& |$ E) e! |! {公仔箱論壇1 定期運動
. {# j% o6 i! ~9 ]9 O6 a5 D+ n除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb# u: W, y" c- z
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，tvb now,tvbnow,bttvb- `( F" T# l' q% I$ ?& J3 G
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.76. B9 ]- u; `$ w+ }; p$ T( p
4 ~- I' n+ k! I2 一天睡7~8個小時
0 n c" L1 q$ k3 T$ X) l8 X+ T睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，2 a7 A( R0 V, i6 L2 S
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
q& d& {1 @" h0 K* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; Q9 x& ^0 H2 R' _/ b/ u& H6 [! M
3 禁酒與禁菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _. Q \6 l' Q/ ~; c; h% v* [
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇8 h3 C. b. B5 t6 f
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb6 e; X( v1 y' X" k
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
) l1 Y8 Y7 h3 }; O5 i公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
' P) e7 f- \$ G4 Jtvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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; @# \0 x a, Q/ g* [$ _) R; ^5 過規律的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^0 B- w: N+ }+ b2 k9 A, t
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。* f- q4 o {4 V {/ Y% _' t: B
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A; b9 X* m0 W
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
- e2 s( Y% M% Z& K5.39.217.76定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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