這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！- z% A0 k3 v2 P; [$ t" F: I
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一生需養成的美麗身材習慣
0 r: H/ B/ y/ L# i0 z' c1 定期運動tvb now,tvbnow,bttvb3 _7 B( r+ E3 E) Q. X9 d0 K; \
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j% m! c6 }/ ? @
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，4 W# F, ^1 t' m, z1 W- q3 M, C
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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0 [. b% p2 v4 C* d& g u# p" L3 u2 一天睡7~8個小時
( r/ F2 @- L1 f- ]4 c3 L; p5.39.217.76睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，1 e- L; i' T9 G/ J; M# G: d
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb' o6 ], N3 @1 K
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3 禁酒與禁菸
; }9 f v; O: [% w! G公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ T7 }" r% t% ]8 G' Z" y
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，/ L) F8 w, g; l# c
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。公仔箱論壇" {! k. u" |8 q
4 r; b; S$ T) e) m+ p5 F3 H: R7 U4 找出個人專屬的消除壓力方法
?+ t' ~$ p [& h* Jtvb now,tvbnow,bttvb壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
' h1 i$ P1 b+ a$ Y2 T5 [* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
' Z6 q( I& q2 S; |+ g7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' `- {$ @! ]4 H, L
5 過規律的生活
; c W# F9 v1 K. t. D& {$ W3 H晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
' O, w# G; {+ r% @- s3 Atvb now,tvbnow,bttvb不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，) s( o5 ]2 Z; L0 E4 t8 L+ ^, K
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。5.39.217.76' Z- u2 g" e: ] A5 o& d
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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