這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！公仔箱論壇. G4 u" m+ P: m# n a9 C' L( s0 H
' s, I1 {$ C; X# [0 _tvb now,tvbnow,bttvb一生需養成的美麗身材習慣9 g1 T2 ]$ b n; V& i
1 定期運動
7 c# r7 V, e( \& ?/ X+ B1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。8 b0 r) ~6 D; |
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，1 K1 X0 G4 Z4 g
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb: G& h2 ~$ j& ?2 A/ q( o8 E
( b( Y# A' _# p0 E公仔箱論壇2 一天睡7~8個小時
x; Z: Q; a( O5 U* t% Q5.39.217.76睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
" h% j, |4 i/ ? f' d0 A& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
" t( E: O/ g9 m5 c# W5.39.217.76禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。5.39.217.76' z- {# p9 q4 Q! O% G4 m
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
x, O9 m5 e+ N J公仔箱論壇為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。) a4 a9 a* e) `3 ?; ]# ]
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4 找出個人專屬的消除壓力方法0 {2 b9 h/ Y- K/ ~, [) B0 a X
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，: X4 c/ \. l8 B. N4 U `# p
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- j' }8 ?' \7 q, y4 e' u6 y1 r
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5 過規律的生活tvb now,tvbnow,bttvb* d+ N# G' ]' U$ U$ J3 `, `- ?8 U
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb# b5 x# n1 E5 W% R
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.76$ ^' m c. k* a8 ?( K) z/ u
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v5 t* s8 o: s) m- x- @9 `+ S
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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