這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！, w9 W! D9 k3 u
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一生需養成的美麗身材習慣
5 R% O# z7 C: {2 S l公仔箱論壇1 定期運動
" _; v9 u% H' v除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。& }" A) y1 x+ w1 I! X
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
2 ^+ s" b) a% e, x. M5 F& h, J) c. M選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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2 一天睡7~8個小時8 P0 g# M) C; f. J
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
; k! b7 y- F+ V8 [tvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
' {5 `9 g" E6 S. P- y禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。& z5 u: W/ M% y: Z* q9 n
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
* k; C' V; l5 n5.39.217.76為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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# Y" T7 h6 I$ x" W4 找出個人專屬的消除壓力方法
% | {( v$ g) D- i7 N5.39.217.76壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，tvb now,tvbnow,bttvb& k( Y' [/ Z1 |2 `$ @" d. U
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活
* A4 w0 @0 e8 Q2 x7 o! m晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。; s, x1 e4 I2 T; \" w, Y. [' L
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
4 y9 T; P) t$ T; ~8 v& k4 U公仔箱論壇晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
4 ?' \# _+ |7 b# e2 Y) L1 \9 ]tvb now,tvbnow,bttvb定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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