本帖最後由 lovelymickey 於 2016-7-1 03:17 AM 編輯
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大豆為味噌主原料,富含色胺酸。每天早上起床後喝一碗暖暖的味噌湯,除了能趕走身體虛寒,還可以趕跑失眠,提升睡眠品質。晚上睡飽飽,白天自然神清氣爽,工作效率更好！如果覺得準備早餐很麻煩,不如喝一碗有滿滿料的味噌湯吧！tvb now,tvbnow,bttvb$ p, |( n) N4 r* j+ X
2 ]. X* D& c8 s7 A/ m! itvb now,tvbnow,bttvb日本的女性美容瘦身網站モテ子ｂｅａｕｔｙ整理出５項適合加入味噌湯的食材,早上喝加入這些食材的味噌湯就可以窈窕又健康。
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i" U. t8 _ r: z$ F; Z１．珍珠菇（蕈菇類）1 D% o$ b& u* |3 p' C
蕈菇類富含遇水就會膨脹的食物纖維,可以有效產生飽足感,防止過食。另外,食物纖維還可以幫助腸道大掃除,帶來排毒效果。公仔箱論壇 W" R* @4 v) d
- f5 u$ l, Q2 i1 k D4 Z+ m5.39.217.76２．裙帶菜（海藻類）
4 t4 n6 D2 ~6 Q+ c' u裙帶菜含有水溶性食物纖維與礦物質,最適合便秘的人食用。海藻類富含的碘,有燃燒多餘脂肪,提高新陳代謝的作用。公仔箱論壇0 X2 L& H& {+ p* t b8 h, P
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３．蜆貝（貝類）
' E& F" j& P% p9 u$ {* ^3 `7 h/ Ttvb now,tvbnow,bttvb蜆貝有豐富的氨基酸,而多攝取氨基酸可以讓大腦分泌更多血清素,進而帶來幸福感。血清素也可以刺激飽腹中樞（攝食中樞）,讓身體更快產生飽足感。
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! r9 f2 o7 K. {0 _3 N/ S6 z４．豆腐) O& `# e' [. P4 x/ K0 s5 L" V- K4 z
大家都知道豆腐是美容瘦身不可或缺的好食材。豆腐與味噌都是由大豆製成,在味噌湯內加豆腐,可以更有效率地攝取大豆異黃酮。大豆異黃酮有調節女性荷爾蒙、抑制脂肪堆積與抑制血糖上昇的功能。想要抗老的話,豆腐也是一個非常適合的夢幻食材！公仔箱論壇+ b7 j3 I* n2 c. k# {
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５．根菜類tvb now,tvbnow,bttvb8 L. C7 [2 j9 \* w
牛蒡、蘿蔔這類根菜類,因為富含食物纖維,食用時自然會增加咀嚼次數帶來飽足感,還可以溫暖身體。如果和ＱＱ的蒟蒻一起煮,可以讓口感變化更豐富,一碗湯就滿足一餐！
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6 @% K, e* J! [0 N/ k5 g5 W. V& h5.39.217.76下次採買食材煮味噌湯時,可以試著放入上述食材。如果體質比較虛寒的人,則建議加入一點薑,或最後撒上唐辛子粉,不只口味更有變化,喝完身體也更暖和。 |
發表於 2016-7-1 03:15 AM
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