[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；5 p5 S( B% X  I8 J
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 @6 |0 n# z* j: w  K& ?
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R" V2 V1 D2 T) s2 m  o# G8 W

保腎溫腎十妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \* v; ^1 f( e2 o- V
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r3 X% d# B$ r  ?4 J. W) I
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；: v* C# C9 w- u) R8 [# D' i
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。5.39.217.767 _2 k  s+ Z- o- z+ C

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb4 _( \3 B1 Q9 }! G9 E9 v9 T
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，" [0 \! {5 E  s4 ^
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb. f: D" k) P7 V# M  G

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：8 ?" \: p- R1 U( l
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.763 Y$ F# h" Q9 N, i$ h0 U
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，) T0 f% M1 T& b/ B) U1 Q) d. `- W
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.764 y) u; J( T# G. m/ y9 w
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。5.39.217.761 j: ]  E* K8 }

大便要暢通：公仔箱論壇# ]" k" D' S5 k; b$ r4 d- U; k
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，6 y/ c& ~/ C6 F, _( _
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，5.39.217.76( X0 q9 M& @9 g& O) G3 k
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r9 k3 g& ^8 w/ M
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.76& y  ?; q5 u* C0 t% B
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，$ `$ s% r% B- `) c* S7 \! X! Z; y3 m
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、. p0 Z; E$ }% I$ v/ A6 W7 O: W
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb9 n) s) _9 j0 C3 y9 s. F3 p- U0 l
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇$ o( f8 W# O6 u! ~3 b2 O8 F
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5 ~! O5 ^2 r! n! i( R
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇0 N6 L7 K% B4 Y' z8 K& N3 e& Q* V
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喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb: ?% z- V* C. O& N" B1 M( C) C$ z  }
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb& e$ Q) m" q& [2 ~, ~0 [( o8 b
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；# n# @# d3 o  `+ }
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。5.39.217.76  Y4 z( F/ `; w5 I
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，6 q" ]( c3 G' f8 N( l' }
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，公仔箱論壇% H+ d8 [& @: y. u+ |- f
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。公仔箱論壇7 o$ u; f, H2 ?5 W/ ~, h  ?
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。, F3 c3 H' T- R6 U2 B
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.76% b, @+ U5 h6 q2 R: I, \3 S8 ]- s  L

飲食保腎：5 u# J/ J! D, V  J
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb2 Q" |7 y! F" U8 |+ w2 x5 q  r. t, ?
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 r) K$ Q7 k0 [$ O  I5 K. i5 t
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，! W5 x* _9 K/ T1 j$ J4 @. e
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇- R; t- |: I  V& v
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，5.39.217.763 i6 N6 \- i( \$ Z$ ^! i# \
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，3 P% ?6 f- @4 J/ \/ b
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇  V! P: Y7 v  H6 n, P* [/ A
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。3 D9 a1 F+ T, W% L6 U$ d7 i
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。3 {' W1 F& d* ^0 s0 |3 F) P, H

小心藥物傷腎：$ k- z9 o, _% c, k
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb+ ]8 e* o1 H' E, g8 g7 @
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |" m; D: M/ S8 c( ]
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb2 F6 o; K  M0 c3 F/ X
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、, M' t) H, [% i. a
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。9 n/ I* |: O* T! }
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇  ?9 x- O) U' r) I: r
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇) ^  H- {8 U2 H

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，9 b3 W) Q# j) `( m6 o+ g
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇/ b6 j6 o3 T/ f$ x

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb+ r5 g5 {# K% N- h2 \, I
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，' v+ m' z% L$ l% J
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。0 \' P; i8 o: Y9 p
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb9 f* h, {* v; y0 X- n" b& A
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.76: D  N4 L- @* ^8 s
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A8 H$ ?7 f' O, w  @
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb+ S0 r+ \5 q; A& [
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇' d4 U& v5 @) R+ ?+ K( u4 ?
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：) b$ a. `! L, p
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ {2 y$ S8 n+ E# [" \: y, g$ ~, k
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。0 |5 k  y* D' M  x* `( N4 w1 |
食用方法是：將海馬焙乾，研細，& F- q9 W) f9 F! n& M& E
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H1 c" ]" I$ B, T6 ]# }* f

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：tvb now,tvbnow,bttvb. S7 B  L( R4 P9 I0 i
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]" Z9 t' X7 d% G( e
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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