[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；) V! }# F( M+ m; i
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇/ j2 B) R+ C1 P$ P9 Q/ ]
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，! ~- c4 t( c1 X
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb' q# P. _6 U0 ]4 a' o
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，- i+ v5 o8 c' z4 i
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，. V( X: z! i8 c
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb! [* h% A+ |2 z7 e4 t
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有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，" l, Q) L! I( A
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，7 b& a9 S8 t( L2 l6 m# M) ~
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.76( Y8 x9 [: {6 ^1 B& {
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。1 ]* B3 N  y3 m( ?

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇0 \% t1 x: {6 O, o) S  Q: K
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，+ i8 _# |1 Z* ~  j3 S4 S8 L5 o
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb$ C$ G& X/ ]& z; z2 z3 q
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。, |$ r) l0 S' B1 m
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇% u# X; r' y' W) ^2 A, u
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液tvb now,tvbnow,bttvb' j  @7 M  ?/ U2 p& Q
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇( Q+ I, Y0 p0 R! n! Z
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d6 t. g- D. E3 `; D7 r0 T, m' ~; M! [
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喝水養腎：公仔箱論壇8 c. @. O6 [% Z
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，5.39.217.76; \& D" R! ]1 J$ I3 F1 i
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。% X& {2 |3 v; E" C
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.76- ^- @- d1 @* w! a- g
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。; H) _4 P! ?* T& t

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb; w9 F: }6 S/ ?+ W. K
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c5 o9 M. Q1 Y' N6 H
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，$ S* W% r: {: a8 X! w: Q% r
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。, A( i; j% i) b8 s* {
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、5.39.217.761 {# ?; f& v3 P) \+ `2 p) _
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.769 I% U; @, I6 T1 M. u, j

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，( P( p, E1 |7 t4 L+ H
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @& w/ D$ _" ?0 W9 H( x8 A. M
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j9 ?$ _+ {+ H3 r8 b2 L7 S
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a3 h# @8 _7 e+ e( X
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護足保腎：公仔箱論壇# T! T* K$ F: a+ R
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，5.39.217.76) Q, K5 I! S, ^2 Y% i9 l6 a
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行5.39.217.76( h+ J! ^9 |0 e" R2 f+ O
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇0 I: g' g  A* Y8 V0 }( h
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按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，5 }& d( e  P: L% s" D) b
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W  z: d0 D: d" j; }
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。& P# P  L/ Z5 X
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇1 M% E- Y+ U- _% v$ F, ]
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。5.39.217.764 B+ M8 h- h+ @
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：' l  y- N& Y! R
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。5.39.217.76$ X$ t% A/ _) x. n+ A3 s
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }% u( h- S* ~" t
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q5 ]6 c( W9 ]6 X
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。5.39.217.76  p3 ~* I- p: y" \1 ]* s: f/ ?

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，* O8 j  @% s; K9 i9 ^! F: \
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、tvb now,tvbnow,bttvb  {  E, O1 H$ X
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 h& I7 m3 T* ]. G; N1 o* q, Z1 t
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、5.39.217.76! i8 q6 w- v. W7 l% A' A4 J" q( }( y
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，! ?  R: {! b1 k
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。$ V: T0 K$ T" ], t. v

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇4 Q( G8 i+ e5 {3 v3 k5 Y6 k5 |1 m' ]. n/ C* l
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb1 l# a4 ~  Q+ t( R, {% q
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。1 U2 ^+ a* n5 e/ H+ ~9 M

板栗：5.39.217.76+ ?* ~( P) |$ V+ F* G- ]
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。8 J2 e! s5 L" }0 P
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，5 I, K, [4 ]( r" S5 K4 d5 C% I
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，1 s5 v; L$ P6 A+ S2 f4 g
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。: n6 r2 W4 D: d1 I0 h; Q6 j( I

海馬：tvb now,tvbnow,bttvb5 [6 a$ ^" U, L
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。2 {' r5 \; q& M7 d$ ]
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。" {! x8 F+ A2 r5 v& g" _4 N. T
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、! K# x2 Z4 m, ^7 }1 M& \3 f
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?4 U5 m% S6 @$ {7 p# }+ t( r
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb5 |1 Q: u( B8 T5 {9 S
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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