[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb5 t- D, W$ e8 U3 P& X
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb' x+ m% s  d! s* s: z# Y2 y
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；4 M# s4 g1 Y: E3 X# t
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb8 c8 c: [' `9 B; w5 A
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。& _  j) l) W& |' N

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，tvb now,tvbnow,bttvb# X0 ]2 ?. g! d' z4 u( I3 f. W2 u) @
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.76! O! W4 x; B* ~9 y$ U
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb; Y$ p- I! t  G+ e- B2 y. {
4 y( m8 F% P" ^: f5 B
有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.76  u4 J$ G# e  j  J: d4 R6 w0 t# u
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G, p; p6 M9 g, {4 K6 |) d* B' N
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：7 R- _4 {" A! a; P" n, p7 q3 `
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，2 e. Q7 X' s' V" i3 Z1 A' N
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5.39.217.766 e1 S1 k. s9 a0 F* B
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r, |4 `+ t/ H9 l& g
對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，4 e7 o, x) j5 j2 j5 g& c
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），5.39.217.76! I, L  L  q% w6 c) D
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇* Q! ^' H* C) q; I" W3 G2 e* V
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇+ C2 w7 H9 f8 D" \$ D9 y9 |
& K" f0 Y0 e/ M$ ]5 [
喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 x- s8 D2 C; ~8 M$ D" K9 U
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb3 |, e) [1 W# ?. ], p, o9 Y& r
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb& F' b/ i8 p2 Q. P: R' W3 K

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，/ x" m( S6 K' h- Q% J( c- x
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m3 S& o% e0 {& ^( n8 Q' \
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，tvb now,tvbnow,bttvb% G8 `" `9 z2 R! Z. V
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，& K; L- S) ]& l" S6 a0 [
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.76$ V: e8 _; L# i1 o
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。8 R, r, `* Y* M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V/ v4 r; v$ R0 r
飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t, j4 T- N4 z& H( K
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 N7 N" w4 N
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
tvb now,tvbnow,bttvb2 P: n! A' J% g) M+ m8 M
睡眠養腎：5.39.217.76! N  h$ O  C4 L' _8 F3 h1 P/ O- E
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k* @# o4 g3 M  J
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、3 Q- P9 E; [: ~9 G4 [
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇7 Q* H- ]: N1 ^

護足保腎：3 h7 y7 O( I) c( j* b( I8 A
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v' z: v, b- ?7 O0 |* g- }
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb: F5 I1 s7 p9 D! A: [  I
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [, ~/ g' a6 D2 f! H# {
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb. a8 g5 W# X5 X( S- E; k6 {
$ G2 ?+ o7 q% R, c8 _( {4 ]8 t
按摩：tvb now,tvbnow,bttvb: V7 m  U) X$ q( ]
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.76! ?! Y4 c( S4 j' }2 y: t
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。3 w! L5 W* p) l% Q) o
公仔箱論壇5 Q/ Y! y) W" U# w' b
避免勞欲傷腎：5.39.217.76: N& v3 Z! p' V" ]% d/ E: S
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
tvb now,tvbnow,bttvb4 x' C; t$ g5 N( }* B
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，0 x( N* h! X, M2 P" _+ r: j& x% y
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，$ f5 ~1 K5 b, j9 c
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。5.39.217.767 Y' i8 z1 E$ T; F2 u+ {

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇; a" S) U* y2 Z& y8 j) ?
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
公仔箱論壇" D* T% S9 {- L% b
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb; p+ S3 f8 Z/ c. G8 ]" v+ @6 _
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.769 F5 T4 C' R7 s7 b! `7 a
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t9 Q2 i! A: Q$ P* \
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇$ Z3 ~- ?, ?$ ^7 B3 V  H  D7 h
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。公仔箱論壇2 d: I7 ~! z: j3 y& ^

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v- j" y5 s  P
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇, I$ D( N7 K6 n3 o" v2 l
公仔箱論壇. U% V4 A  T4 t. L+ y
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- p4 I6 \6 c9 k; p! O
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb# o$ ]# ?# X0 J5 t
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。& O6 J3 D6 e/ j6 z4 ]2 ?
tvb now,tvbnow,bttvb' ^, M3 D3 O6 k  x9 l1 S+ r  Z0 z
板栗：tvb now,tvbnow,bttvb1 ~- x6 M% u$ P6 b$ L+ l/ m) p& Q1 @
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇8 F, h$ z9 }7 d
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：$ z0 x# ^5 T" Z0 k+ k- [
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb5 f' x9 }% j: r: f
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。# c, W: |( @0 C. L. o) u1 z
tvb now,tvbnow,bttvb1 A0 I- L$ n+ q& C
海馬：5.39.217.76+ j# n( K7 |+ X  N( o6 ?, I
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。) L' y) M& B3 y- s
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇& E/ z' ^0 u: v6 _% x) U% @
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：5.39.217.767 T' o' i9 N' w+ _! Y1 o% m' }
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb  H$ O3 e' b& N6 z$ a, {* l

鵪鶉蛋：/ K( G; w: f; ~* B) ~2 `6 {
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表