[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，4 G6 E0 J6 V/ m/ I- j; o
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p: l! L/ a* j+ @
( A& l$ g1 b" I4 G$ Z" Y' P
保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.76% o6 u6 ~' H4 C: t0 G4 ~2 O4 D
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
; x/ o8 i6 j' ]3 Q5 b2 j
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，7 b' |( o8 T4 ]9 x
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c5 M- o$ f0 k

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，tvb now,tvbnow,bttvb2 T- I: ^/ k8 c# i
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。5.39.217.76$ A4 J2 i/ f2 x0 C- S* D

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。2 `* {# T  i# @
公仔箱論壇! B- i  K* e% R
有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.761 U1 u9 `* k- O' A- e+ X8 x2 E2 U
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，/ }' g0 r$ D$ `; j; l
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。/ g8 V0 g8 t! R, j. @0 c* u

大便要暢通：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R0 M6 G! M& j" L4 o7 G5 I
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，  d* P; u# r" x: _
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇% P$ f. I! D! S
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。tvb now,tvbnow,bttvb% Q9 F8 j' C- V
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液5.39.217.76& C4 s+ Q  ~- O$ |  M2 G  S
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb* {; ]  W. S- S" B' ]5 ~
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇9 A3 v( s3 h5 `8 ~

喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p2 ^) s  L& u4 e" C2 U+ S. z
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb& ^- s/ t. O9 E1 _; H& U4 u
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
tvb now,tvbnow,bttvb) l. O/ S1 x( e& F
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；, w, R* b* e: R! j8 t; p4 S  \
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
公仔箱論壇/ b$ Y  w, l7 [$ [  H
吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇; h: J6 i0 \8 G2 D+ {
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。! C2 p8 i! Y% N8 K, V
tvb now,tvbnow,bttvb  m& I) U1 E! F) H: q5 {
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，) r. c9 g6 l+ x) Y2 x
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，5.39.217.76- o  [; T+ T8 F
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 s: }: N6 u: ]6 b, p

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，; d6 i9 Q: ?3 B; }% [1 E/ }
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 f# s# N  [, f
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb) e% {) V* p% X0 g; b: P7 x5 o
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。' C& t5 N! E2 u' R0 ?- u( X

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X- _* }# A$ N( K0 w! _8 [, y
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ m' v; t- q4 I; T# S5 ~+ ?% P6 }1 p
tvb now,tvbnow,bttvb- t; y- O6 h: {  C$ B1 J
睡眠養腎：公仔箱論壇$ {0 c( ?& w0 Q8 {+ j
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb0 v: X8 }# s5 k7 I
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5.39.217.766 ^5 A  }+ O, A4 I$ ?! _; Q) Y7 M: s! `
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、! t, {3 z! |! Z$ `" j+ T, `7 O
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。tvb now,tvbnow,bttvb2 I- Y" r% _( d3 S- P9 D9 @
5 `( v- c. }8 \; D
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，! F% t/ `  N  Q% k& B3 ?
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，% r9 v* }: z/ ]) d- a  F8 B
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y6 J4 {- p# o
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：5.39.217.76/ G* W9 r" d( o) r: c; D; C
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇6 C% o  V: `& G+ A2 Q% M9 ]1 C5 m/ i# H
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。: X- I! h7 z$ E/ U

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb: n1 B% u/ m4 O% N
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.76. W  o0 n1 {/ J* n
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本5.39.217.76# {. u3 j' K9 d# R/ N( J% d
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，& }. f2 j3 H8 G  W8 X# d6 \+ N
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。- d0 R, ~# r+ W" R% ?

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb6 p' ?0 k) q; c* P  A( r

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。2 {9 G2 _4 ^" D4 B! ]1 o0 W
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、3 G: R3 l+ h) i5 g! R5 `5 v4 _0 T
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
5.39.217.766 i, R3 k0 A+ f+ {' L! ?* ~/ S
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，5.39.217.76& O) \# h9 o/ ^; L
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇0 ]8 t( A2 F4 c4 L( u8 }# n; @
tvb now,tvbnow,bttvb6 ?/ G/ X2 l3 x9 V' d; P5 D) Q
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.76- c! Q0 b+ Q) A. O4 O* {& I
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb: _! G3 A, K- r2 R
" w" ^+ D  e1 d/ j% l( g
板栗：5.39.217.768 a# \9 C$ ], Z+ o- V/ S
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，5.39.217.76) _, t0 b( x; N  {" ], o/ B! |# o
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。5.39.217.769 t/ C0 ^4 `0 ~. b6 ?

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.76  Y! y3 r+ [: C  ^9 b
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，$ j5 M5 h% {: {/ z& u8 H# i9 O
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。2 V* ^6 F( x* ]9 l

牡蠣：4 r$ n( d! {; k7 f
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、/ |- C1 M7 N- A7 v4 D0 R1 b
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
5 Z' E% h  C$ D
鵪鶉蛋：5.39.217.76$ ^4 f1 P5 I( y7 G# O
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、公仔箱論壇% v" \7 H3 V3 K3 x$ l7 s
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表