[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；5.39.217.76$ g& ]: l1 K* `1 _7 C" l
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，3 U9 A7 \, W/ V, w6 D% u
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇) J, A8 T, O+ v( z
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招% L: u" p& b! K
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5 j0 A9 ^3 X8 Q6 B
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb% c7 V9 W' [% W- m- B* n9 E
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb8 u7 b' D3 ~; \" f
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb- M# _8 T3 a: B0 @/ ?& y. b, D

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb0 [5 h  ^# O- z: w
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k0 B4 x) l+ `
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，( g  T1 A3 K, b$ G0 ~. P
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。3 B- F* |2 s* J3 @
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.76$ O2 k/ l! V% Q' {' C( `0 e  [& ?: t; C
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L1 |  J/ h4 h3 @
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb$ U! e4 G# O0 d1 V2 H( [1 k
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇  h2 f6 q( M. S
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇! q- J0 A, G' p: I; c: \7 V6 a$ E
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，6 T3 H% U" N5 q' K5 n; F$ F
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，! r+ V" Z5 q3 Q& F& m0 w6 y9 p
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，tvb now,tvbnow,bttvb% ]+ h* I& i. K+ J5 h% I+ G5 F
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、4 Z2 }' V- |9 h( }/ Z% B
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇3 L+ m6 e% V, X; y' M% z" L
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb3 c4 l  ^. P* H4 u7 K8 f
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喝水養腎：5.39.217.76! U6 \" H- }0 q9 W  Y" K+ C, d$ q+ j
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，' r) h/ e6 m4 ?5 t# {
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。公仔箱論壇/ Y) _! U; P5 [! Q- u! [

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.761 D6 z1 z3 N- S& x
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。公仔箱論壇* _' Q+ w' s3 R. e6 {. h( o
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吞津養腎：  P5 x0 @7 v8 i' d5 q3 j+ P0 x
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。4 C6 c1 ^* {/ ?: j8 c  o! K0 s

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇9 L# I6 S  t9 p, {+ t2 n/ C
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇8 B; f/ }. d( n- K5 E, C
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。公仔箱論壇) r( K: ?( }8 B; M0 `  }
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇% \1 |2 \3 W) x( {
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。

飲食保腎：. s/ D! Z! O) @3 F# x' t8 c. s$ B' J
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U4 K5 U# J" s; [

睡眠養腎：4 X3 U* b* C( N4 ~
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5.39.217.764 v7 Y9 A4 X4 {/ m$ x
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、& i. M% {0 H; q2 x, _
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：+ `" @& m# `9 G2 ?! F( j; o
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，1 k8 c- s5 R6 x( `
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行0 s, f' S; ]2 s' ~
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb0 J8 x/ l6 J4 F4 ?' S  B7 j

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，公仔箱論壇+ Z( n/ V0 Q1 [. s# H
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.76* W0 `. k) n1 L3 Y$ a2 B5 v
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 I, Q- [6 p( A5 N' I6 S
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避免勞欲傷腎：公仔箱論壇! a" {8 e' t# l; W! z1 D
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g7 _9 C) l$ H& p& D' m' s; g
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小心藥物傷腎：公仔箱論壇: @+ M2 p4 X" F
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，5.39.217.76# q2 m7 h7 L4 r
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，公仔箱論壇3 [1 H2 {  P: d+ w
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H7 Y6 h8 J+ j
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用正確飲食鞏固先天之本* |- _* A2 U; i0 Z# D' R/ y
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k1 l) j  q. M& Z, Q' }4 k7 |
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。5 S- I$ v3 G+ B: z' ?9 w* ^5 _) C& g3 _4 Q

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。公仔箱論壇* Y  {" E0 j; |) q9 B
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，  d9 c+ W, j$ }8 j% r
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，公仔箱論壇" l9 y; n) S" c8 r+ p8 ~
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，5.39.217.769 d( @9 P" E- t: p" H' \
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb! X) R. S' w6 u1 v2 c8 F% w6 `
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb! L5 ]0 J, B4 C6 P2 D$ V
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，& K& c2 C. O, r: M" ]+ W0 g
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。  q, ]0 K: q1 {" ^4 [. U
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^% C2 P  q  F) F# O; R  _
韭菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H. R' V9 y; B' l& f& J
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.76# T* o6 s) D/ N9 V* O$ }  \
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。tvb now,tvbnow,bttvb  D. |8 ~+ p, V9 d3 m
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。' {" m) j" X9 B) {* P3 X7 G
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板栗：公仔箱論壇6 X6 |' v- V9 O
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。5.39.217.76  e* @5 Q; G7 d
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，6 l6 F; o3 P+ N0 F' R
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：5.39.217.765 e5 d5 f& l& S7 A
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，公仔箱論壇0 J8 b3 i, k/ h5 n
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，5.39.217.76; ]9 p7 Q) C6 M: ?
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。' H' G6 R# q4 Q- A0 R+ O0 R1 m
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海馬：5.39.217.76# ^% a, R! H! m! _. K) b; k' ~0 j
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，5 E' I/ }' G. Q
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S' u. K( U# E5 n( A+ f
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牡蠣：% O9 g  Q: q) M6 m( l
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、tvb now,tvbnow,bttvb+ z; W4 U6 G9 j; v! h
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g5 G( o0 c, a: p1 V. [) X
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。tvb now,tvbnow,bttvb5 A8 j, a' |$ c) ?2 m
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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