[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb- J5 P  K$ n0 G
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。5.39.217.761 [) a' [6 ^7 G  @. ~; b( H  _

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，tvb now,tvbnow,bttvb  H7 }7 C5 n- }  t5 Q! F! [
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。( q: I$ a. ~% O8 R; c
& j! `2 X+ R& I
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5 h& P* Y0 u7 d& M/ C; y
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ R. }9 y5 [" R' A
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
! R# I0 p5 z) L& x
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb( C$ m  M+ Q8 \. O, A& M
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb3 e  L! n' V8 |- M

有尿不要忍：5.39.217.76/ g! t. l3 V" l2 R
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。- w, \$ J2 n( N  D
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.764 V3 m  s9 C& e6 M1 e, ?  b0 p
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，5.39.217.76; g2 P& s% m. `/ z
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，7 D! b' E: ]8 q: o& O1 x7 r# O3 R
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.76! G: z0 b+ ~; G4 B$ I
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
$ t" P6 x$ i( l! h5 F/ m
大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb. \! z4 [% ?0 ~' j4 G' q6 w. v# U$ Z! @
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，% ?2 h* i9 d" {; s. z6 u
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇( c8 W$ ~9 A3 _+ n6 W
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) Y; d- A# `! E! B, ?0 c
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、/ s" `: J$ N/ w8 Q5 \; |- T
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c: K( V) }$ R
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，$ u' ]: {* h# a
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?8 t6 u3 q8 x6 [1 ?
7 P6 o. k. H4 B* Q2 l( x/ G
喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb9 T: ?" Q, p5 ~' h4 D
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X8 m1 Y) S' h" v# L& B
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：5.39.217.76' X8 m( p! P" B) n: F
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，/ M+ g& C' u2 g  ^, q# a0 z
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。% R% q. h* r8 v( C  n. C! b

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p+ r+ C# _: Q4 }  k2 K7 I
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z" l7 g$ q4 {5 Z
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb& `0 s4 i) E5 L: E) X9 e2 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f9 l: z' S: J" o
飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z2 \7 e1 o+ t, ~
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。公仔箱論壇& d0 s8 c5 S, \  v$ H+ X- |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i9 R, Z2 K* O/ Q+ n
睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，5.39.217.761 O% `4 p9 i( A/ R0 s. ?" j; b$ E4 U2 T
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5.39.217.76! n4 d& a$ h5 V0 d) u* G6 H
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j, ^( i  S) s5 i( C

護足保腎：5.39.217.76# j% o9 r0 T$ N$ Q  `; f' g
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，5.39.217.76/ `0 t# ]& {; o2 K  k
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。8 x- E2 y$ K; H
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb4 }/ G$ T5 V) ?! s/ ?
公仔箱論壇/ Q2 t4 s6 u3 [9 m) S( n
避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# J4 s% \  l2 k4 Q
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
tvb now,tvbnow,bttvb3 p3 d; @+ S% Y
小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。! L" s" W$ G. v8 T% V# }
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。1 n4 [2 ^/ C  j' y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {  M* M1 c, T" \+ ^4 {
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X5 h* W. E+ ~# U
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本/ O( h! Q% O' n7 W5 M$ S. D
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X: ?- g" C+ x# E' p* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e# e0 N" C' X. Y
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb( {4 {) y- W8 X1 z7 _
tvb now,tvbnow,bttvb4 m0 n8 {- {8 s
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.766 R6 V/ ^: j- a) ?) N% n, y1 R: e
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、公仔箱論壇+ B$ G' l5 ^  E. Z& O
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。  i6 {1 p& F5 T7 y+ h' r# b

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 T% a! `% j+ K
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb4 a9 r( o  E0 @& A
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb7 M- M( b4 n5 m5 R* k' ]5 q: n9 a
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。5 b+ O. Z: m4 h! K+ h% h8 k4 n, U
tvb now,tvbnow,bttvb; I2 ?( T0 `- n3 |8 g; E& a
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇1 J, f6 v, c0 i2 }, P" X+ d
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 e# s3 h$ w, M
- W% J0 \. t0 ^# R
蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，5 K0 x2 b# l8 t6 Q4 d2 d
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇5 C( g! g' P/ I& I
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。$ C" `6 f5 i" l8 B2 K! \

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O7 I% T0 s6 G
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
; O% P. M2 u$ E% P# B2 y& f! R" w
牡蠣：公仔箱論壇) N9 H# Q5 i( W6 |: {/ q: n
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、$ r) X' g$ Q4 t- F3 \9 E0 P6 F2 {
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- X5 b3 y5 C4 X2 h# x0 ^! `% ]

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。5.39.217.76- |- ?2 f: _2 H7 b+ o

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、5.39.217.76" V. P5 A# _/ K" k4 j3 F, I
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表