[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；公仔箱論壇+ y" h, N/ W# Z) [4 m2 ~
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]$ ~" \0 J/ `! J
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。; x$ q) i: J7 B

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，, I( }' K1 a6 ^7 q
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；6 }* o" e" R% ~1 A
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb1 @. o8 q8 W: k" S* e& o

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E  A& O- O: g* \7 j
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，公仔箱論壇" r1 Q7 u& e  a% r
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，5.39.217.764 q) r' g; m: w/ e4 R* p" {, X
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，1 I; m' i$ ^; {+ [$ x
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。5.39.217.761 R. d5 [8 A' k5 E( ~% c9 q6 s
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有尿不要忍：1 n# d' M( ~% x5 t3 W+ E
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.765 {0 F4 ?9 K, |) \6 n
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^- n6 M8 ^% x

大便要暢通：tvb now,tvbnow,bttvb8 g7 i% E% V, V/ d' B
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ T. {# l5 E( L7 A/ k' v) _( D
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇' S8 k. V& u* W& J$ i
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `6 X# k. B3 H2 X- x

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，tvb now,tvbnow,bttvb& Q1 j0 \( @0 I# B1 J2 c# W
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L) j. a5 ]4 d: o1 u1 P
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb( ]% e% {4 L& ^; {+ ~8 R
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。tvb now,tvbnow,bttvb2 O& ]$ H1 r- A
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喝水養腎：公仔箱論壇: d. k% b) h) A( R
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；公仔箱論壇, h% N: I( F8 Z7 T2 X& A; w
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：5.39.217.76: w4 N' U- w8 Q/ D
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，5.39.217.764 N' ~7 S9 c* R( S, V2 u
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.76& l- M& p  t2 H* d: P
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，* a: O4 z1 m5 l( y1 x. q" `
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb) _5 L5 a6 O' ~4 G4 y
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，3 L8 E: m* D- h  y4 k7 q
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：公仔箱論壇- h+ x; ~& k1 E8 Z3 e2 X- r3 @
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k! i$ I* N  I" w6 _
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇9 F* s, m# q( p7 E5 M; Y
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：6 F$ }0 j/ M6 C: M( V
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb/ X8 p$ L8 l" P  ~; \. l- J

按摩：tvb now,tvbnow,bttvb0 Y, m. q1 L& i  b" o/ L
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。tvb now,tvbnow,bttvb: i, }5 G* L7 W& o) d
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ {# C" L' f/ B
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。$ y& V5 c( C. K* G+ q  z) G1 Q3 s' |
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。5.39.217.76% I/ G( T- q. }8 `4 m+ n
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小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb3 f! ]% P/ q' f- b* n
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。: h3 i: F) b9 E) N2 Q  f1 P
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，/ {; n* F5 k0 h8 H% t' H  P2 N2 Q/ ~
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，5.39.217.763 ^+ _1 Q/ ^; ]; ~1 I
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb- O- ~5 B, S+ A3 s( U# O
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。5.39.217.76; a# D2 t7 ~6 J3 t+ M

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、! }9 o( l  w+ n: k5 {5 Z
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。  d" o7 _5 T) p/ _
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇; B* P( D  T4 x7 O8 q' H
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，5.39.217.76+ f7 w6 d4 M( O( b
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。0 D* X" O7 O0 V% z9 R
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，) T) ]! o/ L6 P0 Z& y( A- ?
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- Q. x2 `. W8 D, P
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb, _( ]/ G' O) W+ x0 F8 V5 l0 D
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇, R" F( i2 r& O' }
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，5.39.217.768 O( v9 K* l4 f  e1 V) Q
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M8 g) r9 s1 K# H& G9 v
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：tvb now,tvbnow,bttvb( X! d' a/ F: j4 x' g
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。5.39.217.76* c/ c; ]1 S0 L* o9 E
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。+ k# ]2 [4 n. y8 a

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ A* q' q1 [9 u
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。( |+ f5 Z7 L+ {/ _

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。tvb now,tvbnow,bttvb0 X. d; [( y0 o9 ?
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牡蠣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q0 a) n0 j$ M. k! r/ I
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。tvb now,tvbnow,bttvb: w0 B6 O6 p; H9 o' e1 p. N4 C

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、公仔箱論壇/ {( g  x; I! ?
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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