[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，tvb now,tvbnow,bttvb2 N4 V1 L0 b: o  a1 t. [
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，* y! R, V! i* B
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N) ~8 w& d" n
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，! C8 E7 N  Z, O( {
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb( O. r6 C- a) O9 h, z

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb0 K' c. M/ a( R$ e
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，; U$ n! }+ P0 R$ ]
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v  F5 Z  O/ i% E9 r3 Q2 }

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。tvb now,tvbnow,bttvb3 q; [* ^, h2 B3 E: i! }6 d. L+ T

有尿不要忍：tvb now,tvbnow,bttvb' D9 i, o6 I8 b9 r4 N! ~. \  i
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.76, J+ H; Y( w4 p( l+ C0 r; F
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，3 Z; @# g. A; `; i0 E$ M2 m' c1 |* I) o
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇+ d2 W: O; V+ I8 E5 c# t
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，tvb now,tvbnow,bttvb; v2 r: `% k& H/ B: b
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，5.39.217.76- T7 ]) p# D; T. b% E7 W
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、& y2 k  R$ S3 X) ~
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，tvb now,tvbnow,bttvb5 a2 L/ e. r. Z. a4 O* E9 ~0 z
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。5.39.217.765 k$ u9 B+ h* ?; W9 [' o+ x
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喝水養腎：5.39.217.768 x+ X" q$ R1 i  T
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，4 `/ M: U4 |- c* s# g* r
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb) T" f1 x. u6 R; X5 j" t5 s
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；公仔箱論壇4 h+ E" R, v. P
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，5.39.217.764 u0 n7 J& K% B2 H+ j
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇' x- {5 L$ c5 x% V

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [( o, N0 T+ a. t4 u* _* g% z* m
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，# P; }( c- I: a% K: V7 X
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。0 T1 t. X6 r% j: b; L$ x) a& O2 D+ r

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.769 c2 z+ F$ U% d. o7 @' ~
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，5.39.217.764 L4 X5 x" @7 e' X. v8 r7 M
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：tvb now,tvbnow,bttvb, E% i5 L. s2 j0 ?
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。" z  M  A  [! m; ^

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb6 ^5 i8 C0 M& j1 `' ]( c
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。公仔箱論壇4 ^+ |6 W9 u* W1 X

護足保腎：; D) ~& A* R! P& h
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇' R; D0 H8 j2 ~$ R, Q
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j( n% Y; {. B& a1 q
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，tvb now,tvbnow,bttvb9 I3 w0 v; ^/ V0 H+ B
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.769 T6 P  c& D9 [) s: @  H2 J

按摩：5.39.217.764 i3 ~( Q8 `6 r$ Y
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。) N0 k0 O; K. A
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ R$ h/ J/ \* s
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。( e0 s/ ?9 J7 \2 I
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，, y0 k8 c" `, G) E* `+ K
要諮詢相關的專家，不能自作主張。公仔箱論壇8 t$ B5 Y: ^/ c# h# l& p% v! H2 `

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb5 P4 K, ~& s4 y
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.76# `- ~" S* `- z4 J
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。' R/ z+ Q  x4 ]1 d

用正確飲食鞏固先天之本5.39.217.768 D8 s2 r: T0 e& x
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，tvb now,tvbnow,bttvb; X, R5 T* Y1 @9 f! @* Q: N& m0 V
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb' n" B# g) |. [; [( M* @) C/ P
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。( f: @. V7 `% Y7 e
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.76' \7 a2 E4 ~, B
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇7 A* R  }1 w* f; z; ]
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。" ^$ B- x; G: d; V& T% q+ g

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，. Q4 t7 t  _$ n/ V' W
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t8 v. P5 _# t! m& z
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。公仔箱論壇9 f( r. M2 e4 u0 Z9 x+ e- l
韭菜：公仔箱論壇$ M8 q# r1 r# |4 V- n2 B5 w
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，2 r6 X  C4 J# ^
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。; v  L$ x" W7 L" A( x4 {
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K; b4 X7 z1 k# K
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，5.39.217.764 u* s  ^$ B" B' p
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，tvb now,tvbnow,bttvb1 @3 l$ E9 a$ F$ Z( X, }7 K& Q
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。5 m  i, w' v4 o( e( I& f

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇% D6 D6 y% a: A+ z1 q# T
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，5.39.217.76# t' i8 c/ X" g) n2 v% r
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb7 i! {) K% X& u
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。5.39.217.76; _4 @' {0 }5 G3 H

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。9 [9 G0 N4 T! u9 i: m" b7 G( y
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、5.39.217.76( g  j% @. e+ O5 N
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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