[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，5.39.217.76: i  T$ ~2 r. W) C/ Z
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；4 v8 P# {% [3 @2 o. K- P% y
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.76, h3 Z: Q3 V1 G
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。5.39.217.76) B. J6 ]- ?. y1 b1 v" ?& n2 ^4 x

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z: ?3 t' c! d- ]- M9 `  i. U
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，9 V& Q3 s- u+ t7 m& {) F
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb) z+ `& b' R1 }8 |$ q: C& k
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W' {5 |7 |+ F  N4 I
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 z9 d4 D9 H/ r+ v! O8 g

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。8 k, y* _% ~1 }4 n8 C7 l/ i

有尿不要忍：tvb now,tvbnow,bttvb  ~) E2 i$ c7 v
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇6 v1 ~- _; \% A. r! m& O
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，tvb now,tvbnow,bttvb! n- Q" U4 C( J$ W* p% P
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb* F9 ]$ X- `# p7 A) b0 I
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，% I9 o; q" k: M# e. d- m2 g
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。公仔箱論壇& e" U* O3 r% O. T9 F
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。5.39.217.761 |. ]. W$ k, N4 y( E

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A3 K. V5 w+ {1 ]) d% f
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、tvb now,tvbnow,bttvb  n( R9 d4 t$ ]6 M" u1 R
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液3 G  a- x% F8 I
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ e& R- X7 G
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5.39.217.76" L+ a3 y! }. r% U- n/ Z
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：3 E$ \; D0 L8 ^/ [, j
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，% F# G0 w5 ]; Q* T; i8 `
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，& X) M+ x9 T5 s* ^# t+ I
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I5 B/ F9 j1 B* S

吞津養腎：& R, g- k6 E3 L' z3 E3 F* ?- V
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，. N* e) ~) e: H
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，. I8 a' V$ |% }9 u
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，5.39.217.766 c+ g) D* c; X
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb5 t7 `% }5 O* f. z4 Q$ n/ v
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。公仔箱論壇7 f, [3 z/ p  c
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飲食保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w. x; e% v" ~3 h
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：tvb now,tvbnow,bttvb% @5 z3 K: n! {1 l
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，5.39.217.76  ~/ S( ?4 }! T2 m( C  t
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5.39.217.76/ P; [9 m% n3 C3 J
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W2 |& E- V: B0 M. j5 n5 J9 y
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，tvb now,tvbnow,bttvb& m9 V+ J+ d2 B5 t- K. b  Q
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行公仔箱論壇, i, c6 C# f( N5 X5 v
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇- n) U+ l. }8 Y" h* b6 o
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按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S9 s$ B1 @9 f. B6 y9 R, @0 U
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。公仔箱論壇1 K0 j, l! \( u) f3 b
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：3 b& l5 i( v& ^* o8 a2 n2 C$ A1 |9 y
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇5 f# u: \9 C1 D: k- I
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小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb! w" U7 |4 G* u' S' }" ~! t/ m
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 v+ i0 d6 F& D2 j
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb/ @; P5 L2 {# U# c! Z7 I
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，tvb now,tvbnow,bttvb5 t8 D. }9 X% y4 U. K
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇3 m. S9 S- Y: G# m& E4 a; b
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 K4 ]' J# T8 L6 G

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。  P% `$ g- g$ o1 C7 ^
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb# M- w& ^" C2 B2 |
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。% S" O8 J) B6 N" W& E% P
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- Y; |/ A6 h% ~3 b
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，8 |0 j! |# I6 R) ]
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。! T0 t* H( W2 G% x2 n5 M5 C

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，5.39.217.766 B9 z9 l8 X' v$ l% K  w
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。公仔箱論壇8 i3 s6 E& Q7 h0 S8 x3 N

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，0 G0 v1 C0 B0 N, ]
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。公仔箱論壇' q8 @# z7 J$ X, G" s
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。9 c3 R) M5 l# }  h: f) }
韭菜：/ m  F/ S# V4 C: Q8 [
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb9 Y) R7 r4 o  K& y0 C) O
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇% w. s/ T" G4 c& b/ s
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板栗：tvb now,tvbnow,bttvb, X% A, d  ^% s
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。; t" R3 l) n3 ^9 W4 F6 B, @6 O
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb9 O1 K7 l: l: Y" w  r8 I8 T
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇9 ^# S- X) m: D8 m: e! r  O' k7 S

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：公仔箱論壇- F) N8 j( y! z# J+ K
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，, E/ Y! b1 D  _
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、公仔箱論壇( Q3 F* z- b5 b' B3 \; [
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。5.39.217.76+ W+ j1 T) ]: \- [1 u

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
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除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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