[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；; v2 O: g- w) ?1 O; t' Q
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb( N: {* f9 \8 P1 J. X& ~9 M" y
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb8 J( N4 [+ r" Z" U4 g% E7 f  Q- g

保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。8 s; ^$ Y4 I  O

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.76: r. |- @, C$ t% E2 _+ |' `1 G$ r
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb4 D2 B' U# K& O# {
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，tvb now,tvbnow,bttvb9 {1 A8 K5 e. O# S& @
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S( C( E) E" |7 y6 S$ ~# e# ^1 _
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb" k! G1 w% l! q0 J# T$ ^

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，; L7 g; Z9 _) f# A. \. O, w* j
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇# k" j1 G$ U4 h5 L* S* Y
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有尿不要忍：公仔箱論壇6 H2 v) T9 F; f, V9 k% D/ G
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，tvb now,tvbnow,bttvb4 x9 [5 T# g' X& m$ @2 W
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

大便要暢通：6 C7 y3 [5 p8 f4 p5 z# F4 }9 ?$ c
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。& N+ j& q( S) d: e1 |5 p, r
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。. g; k5 c' R  H; Y: y$ n! Q* r

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液9 x; g: ^  k  A2 t0 R) X. V) b
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5.39.217.76* v$ l+ B7 p) q% K
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。9 H' U" A7 ]+ X: s$ K
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喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，! r9 h. Y$ C3 L
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，tvb now,tvbnow,bttvb; L" x6 \- v5 `* V) I; i8 R* @
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。5.39.217.761 W5 a/ y* b% v, }( P8 `
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |, {& |& ^9 Y+ _2 m; u8 [& }  l2 S

吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb; S3 F: h  L9 T4 X
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。0 q- G) C/ S, h$ v) u) c3 t) B# {

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，5 Y& U3 e; d9 W( O' ^5 |6 Y
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，tvb now,tvbnow,bttvb' t, n3 u/ L% a, `5 m# w7 B
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o" w; V8 s& `, D
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，6 d; }) t) c6 m/ x6 A
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。5.39.217.76: q/ e) F: M4 t" b1 p, n* {: H

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，tvb now,tvbnow,bttvb# X# w% O$ Q8 B4 V3 k
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb- k* G2 N/ _( B3 j
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁5.39.217.768 K# ^; l( ~6 @' Y# A
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，& w, I1 `7 l1 C
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。公仔箱論壇( Z/ O- U# C5 M1 z! f5 s
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按摩：+ [7 R' [' N  u$ }( p
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，+ V# X& u# }+ ^
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l5 Z  c- d+ X% F0 [5 }# ~" v- F
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P, v; d5 H% t) f. D! M6 v, l8 R+ Q
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y) h: |$ o* c! A) Z" k
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。公仔箱論壇8 L% ?# f; `& e: L  K
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇7 {! }/ K0 r" r3 u1 Y
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本5.39.217.763 j- U6 d/ Y- u1 F2 a( n
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇2 A( a/ L* w6 t! y1 d+ I$ R
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇9 S3 m( t/ U5 W' w+ m

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。7 j! G; x5 j+ G3 e! ^
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.767 Q3 b+ g6 H- a4 R
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K% E: I7 p- j4 D/ n# r
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，, ]: K! ~7 H8 H! M: X1 c% y0 D
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。tvb now,tvbnow,bttvb( S9 O' E8 D" z/ Z, G1 @+ H7 i

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb9 o1 h1 B4 i, P# V
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 F( b" G2 M' M6 {
韭菜：2 J8 o4 B5 O6 b: r2 m3 K6 S
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb5 Q, ?" l* J% O
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。% S+ y/ b; c( E6 T$ S4 [
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb; Z: B% ~3 r$ t9 L
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。; F9 q  S$ n2 l2 a; w
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：1 y! f- V" N/ X5 `: S
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X( p% i, w$ s* z9 U. [
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q$ h. T0 y& Y+ x) M, M6 t
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb' ]3 H" f8 [" W) j; C# M
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海馬：5.39.217.76+ c" }1 \) B! R2 [  O6 \# p5 c
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @; p5 w- \2 U7 ~8 j+ p# J
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、8 ^# e3 U, @* z" s; @3 D! O& _# ?" R
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：公仔箱論壇/ w9 N# G; |6 Y+ p+ T6 z
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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