[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；" T0 f1 z1 k1 c1 Z$ o0 b4 r5 p! _
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，% v9 U, I1 o: G& b; ^
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇) B  J4 Y* G/ [; i( x
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。% w2 b5 t; `, Z- |

保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb0 u' @" C7 l7 p! h1 Z
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；tvb now,tvbnow,bttvb- z5 j4 D5 X5 j% _
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j' a0 y  T" R' x; d
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb) C* _' A* S, }. e  N- i' l
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.766 W7 y4 ?* g6 B6 n
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，5.39.217.76( H( N* S, s  b& P
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，+ {9 ]! a/ g5 C4 o* w" G, R
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。5.39.217.765 t/ @4 J) E9 u+ _# y

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。tvb now,tvbnow,bttvb* [  j% E" u, |0 Q# ]
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，: y3 V" }- p$ W2 ?
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，- g2 f5 B9 J- q/ a$ q. y5 A% O
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇! d% M8 n0 u% S- c% m& e
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液3 i2 h0 E" K# |& j6 ?
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇, u9 P, o  e( L* C% O' h* _
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，3 i) `( R/ p, h  a' o
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。5.39.217.76$ d1 n: L) b" U
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.766 k9 |7 u# S+ M5 [
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：8 g. U* E. W5 D3 W5 w; _/ c
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇/ Y, l3 X7 K1 e
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。8 i. N# i' T5 {4 K

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，公仔箱論壇6 q) w% `) ]7 a0 j1 T
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，  [4 u7 K. u$ g) s  x
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。tvb now,tvbnow,bttvb3 z# h; @7 q% `- N1 D1 }2 r) w. }
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，公仔箱論壇! D! j: i6 l# E# G5 D6 T
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb# c( v0 V6 T) Q
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，  i. p% e& B" _4 ]* Y
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。7 z3 ?/ M4 T4 {: J
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睡眠養腎：$ ]) Q7 h+ t" w2 K& M0 |1 S
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c+ d: m6 ~( _4 z4 K
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、4 X6 I0 z: W6 k$ }2 z5 n, t
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
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護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇0 B9 s1 y) O8 z& G$ L& m9 s" |
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，公仔箱論壇# E) d* B1 M' l- W( V
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，5.39.217.764 I% ~! z5 I- G3 [
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb; I- L# ^; m  `& d5 q9 J" J

按摩：) r5 g4 {5 {2 O% G& n
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。8 [& T; n2 ~* J5 ]! O

避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i5 p4 R1 B5 f$ @! b
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。/ s5 r, |5 j2 w9 Y" M# h
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，tvb now,tvbnow,bttvb6 `! Y9 ?$ F; m6 y3 b: L. C9 ?
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u9 y2 ]9 Y7 @; q2 \

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，公仔箱論壇) i" A& {4 L1 p1 ?
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb* Q' T$ n) g( B6 M
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇5 s6 K6 V. I# f+ Z6 @
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇8 |) T. F3 i% N! T
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N4 u2 c4 C7 W5 ~  s* ?9 ?( n
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。5.39.217.762 D, `/ W! o5 K8 J8 Y% q% m" p! o; b
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，3 p" B+ x" I, l7 ?0 W- g5 l4 E! w
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g, Q) b* a* d. w' o0 W; c$ G

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、% D3 f. C- ]* N$ r+ S
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，+ ]3 ~) u0 u- u2 a! B6 G
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：公仔箱論壇% C; B! R6 _5 s3 }$ ?) C6 z
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，tvb now,tvbnow,bttvb; e. S1 A6 {5 j0 w& v/ j- w
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。公仔箱論壇7 Q; D5 }! @' D9 }

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [! F) Q% @* b- y# R! \
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。/ z" \$ V2 \1 T6 r6 ]! b* J( S
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：5.39.217.760 c7 f9 [( e/ `0 I
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇0 i& }! U# e! {3 ^0 |6 T  h8 ~
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。$ g2 e: \5 X7 ^, U* I8 k* C
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。5 C1 c7 t2 w2 i6 E1 y  q& X9 A
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，公仔箱論壇, w) i4 b5 \1 @+ d  ]. z; k1 D
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。5.39.217.76# k0 d: o9 |+ c0 b. X9 Q& n$ |
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?4 C3 `3 X2 _7 B+ \1 ^6 R

鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、tvb now,tvbnow,bttvb) N" }# [6 R+ i( c
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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