[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，公仔箱論壇7 F! B4 ?) K' a' x6 t
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb0 ^% u6 q1 f6 T
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。* e, ^& Z  Q" H7 }5 G
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保腎溫腎十妙招0 o2 @% r$ j: F; ^
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，' c( @9 c* r7 X0 C8 V0 D5 k
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，公仔箱論壇; t: I# Z% G# a: w# l5 R1 t  T5 |
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。公仔箱論壇8 P# l+ F1 n8 e% ]* ~

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 k) w: d. |* U! P2 \1 t
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 k& u; J  w

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
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有尿不要忍：/ y( \! f+ N  t
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X* ?$ F! s2 ]: O( c
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇  S( D" w: Q5 Q- R9 b% A
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，4 ^; P" k7 l. h5 X) l9 _
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，* I; s0 Y0 _. R* B
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，5.39.217.76# _( U) y$ E3 S- p
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。tvb now,tvbnow,bttvb# N/ V5 \- ^0 x

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇( w) a- U& j. O8 l
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。# _& R5 J( p9 {: P
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 D) t) @# y" j& z3 P5 q
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]4 @2 E9 e3 {+ ~# W
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：tvb now,tvbnow,bttvb1 P$ H. ]$ Z+ [3 K# Z! J- e
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。! H2 v% e7 d# T- A7 z" i

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。5.39.217.76( j# g2 Y' V  }' y8 k1 ^1 u. S1 i1 d

吞津養腎：tvb now,tvbnow,bttvb3 ?( Z; j' ?6 q8 O0 w2 u
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，0 g6 |! D: ?# e2 d+ ?
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇' V: G7 n; ~; W  Z) B4 D

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，5.39.217.760 L( Y$ s0 P. M1 t( n+ T
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。+ J$ @) ]9 O" j0 W6 R! {) \6 E  Y
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.76" m3 j7 ]! G7 ~! E/ q( l
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。! ?) o4 K  B+ H; h& O
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
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飲食保腎：/ N, _5 @& g/ S5 p
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。5.39.217.76/ t  Y4 K, `% f5 Y( f

睡眠養腎：公仔箱論壇2 t+ }# \  m0 Q2 p5 a
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d8 w5 c0 L; j& C: M5 j1 |# `
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t/ c- y' A& F' I8 S
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，5.39.217.76* t: y. O# T! A& D* m) n8 T$ g
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O, r+ r* l9 Z  O
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，4 ~7 ]: m0 y! q! p
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb& V$ ]" T3 X1 O$ o
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，0 D8 a9 b9 K) p% j
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5 O5 n: Q. B, g% x, r

避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。
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小心藥物傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb' {2 g4 x1 h+ {: l6 `$ G
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇) d0 ^( w# {0 w/ c( u1 W
要諮詢相關的專家，不能自作主張。( c; u0 E$ T4 @4 H$ T! q
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，2 T5 b- e0 D; r, q
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。

正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb6 ?  x9 v3 F8 b3 Z) T9 J  E
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。& ^! ]/ k/ x% D' o
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，tvb now,tvbnow,bttvb! a( e8 p0 \1 E
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，5.39.217.76' X4 l5 E, ], t3 K3 x- \
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，5.39.217.762 Y4 ?  W4 k( S' {9 B" n
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、2 ^. E* z- R0 q* t) Y9 |
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U6 R( P0 ~" V
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb/ z1 o; y- ^/ w4 D9 v$ Q
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb# y7 q8 \' o5 V" L+ k5 s! n
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，! q/ c- S* T1 n8 ^
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，公仔箱論壇8 A2 `/ ~' e6 F6 Z& \  [
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _1 j6 X1 D1 D$ S* s. v. I# }
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V; A- p+ @) u' w( V+ m
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇: a+ ^/ \$ }& E$ ?9 i4 f/ H# Y
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蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x5 w; Y- f- p" I6 H2 F
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海馬：; H9 e6 q" L  e" G) u
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k, @# _' Z% ?, N! I, ~
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。5.39.217.763 K. S5 I7 E+ J9 ]
食用方法是：將海馬焙乾，研細，% C& L7 N- @5 {" x! B* J  e
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、; \8 ]# T/ D/ f; s* {1 I
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。

鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! O9 [: d3 l  J$ B( U  J$ ?
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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