健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb9 j, u) Z# E. r( @! }2 u r
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
( o( i4 @1 o/ J- f5 V% s5.39.217.76中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
@1 ?8 W, L; F, e& D' Q& S1 Q# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺
5 P+ @ @! D$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：5.39.217.76. |" M5 b y- X- d$ @
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i) h+ i( l! z7 b
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣公仔箱論壇) x# W' m8 q3 `0 K0 T
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
! i% G! T1 W1 M5 O' W4 R! b5.39.217.76合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
. t6 u1 l: L& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
, ?9 j2 O% b" L, n$ Z" L) V3 I2 ~1 O防止中老年人面肌萎縮。# }9 q+ P! Q9 C4 m! e- c* B
& ?5 t- }% T6 ?1 F% vtvb now,tvbnow,bttvb咽唾
4 ~2 k" Z8 g: s$ n5.39.217.76中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，( ^$ s& n! E7 C2 j0 r
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，7 M( |, a0 j, i4 _. k6 Z
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
" P$ Y. A: x; m4 O1 @, M; }促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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$ [1 [* U/ j+ @7 v t- D摩耳
/ m+ P& c5 q6 r2 B- E* u4 I* G" P5.39.217.76耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 c* ^% ^1 P9 @1 m7 D. x
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
1 X3 Y" N! W* m" z' x4 L- d用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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1 S; t: T) L9 o) T5 J5.39.217.76轉頸% @' C' U+ [- C' c: r
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，2 {* T0 ^# @, G9 @/ a! g0 I+ h2 `
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
1 K& l3 c7 s" Z( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
2 [6 C6 Y3 U' j& L9 }5 X) C3 \5.39.217.76努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。& p; m. l9 l: H+ C0 X
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握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G' u. O$ _( P5 q2 N; g
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb$ I2 R0 n( y/ o0 C2 C* N" J3 d
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 T; q) f: a0 ]5 G
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。( Z0 O6 k9 H9 P
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
, r! r. S5 O* b& l$ ?/ T9 s公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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