健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ L2 j j- G! O3 c& J
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
. {+ N5 W! R7 p% n; m- {9 H中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，5.39.217.76+ I1 `7 t! Q9 a9 e- z
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb, Y* B. N6 [& h P) A
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遠眺公仔箱論壇: a. I3 i. V$ N# R, C
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c$ G, A, J* b: l' X6 P+ t7 T
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% b: o5 D3 [8 `3 h% B7 x- m
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
) E" L3 R- ]* u8 A) e8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ b& k# Z% Y. J( R- R1 P, @
哈氣
2 J5 J3 ]# T( a/ m# h2 X早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，公仔箱論壇# ]0 e0 J" `3 E5 E' s, C o
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，' {; }+ P/ X; X* p6 i" i. P
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
$ f" }: Q/ H; B0 H) Z防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇3 ^& z# Y: K4 |% Y
7 m+ Z7 c6 \) c4 a, }' s# A! l; S' Y咽唾
6 t5 H2 L+ I' k6 H& f' v) @公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，5.39.217.763 f% s$ j* F. Y# Y* T& B. Q \
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，; X2 n3 P# I+ D9 M
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
0 W* U. {3 p- [. E/ y促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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, Z) b4 y2 U" L5.39.217.76摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S! b% f" |6 J* ^9 K `
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
k! \* J x* n1 dtvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
% \# I2 h$ j8 r5 ?" S2 `% L* A" Atvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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# J# \+ o" L8 e! ]( n" ?5.39.217.76轉頸
+ V9 |( L" j2 j! u/ T. c長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇6 u* j/ U$ H; e8 N& k
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
) X; F: B% {/ T/ i左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
( m6 G# K1 z6 N. t( w1 Z8 Y公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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, w! d1 e( f& K+ {) F) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 M7 M/ ^& T0 B
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
( B$ |! K; U) N& q. ]( V: [' W* r& Jtvb now,tvbnow,bttvb抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 x, Z7 k+ g2 y/ r: n7 c
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
+ r: s8 d9 u( y! I& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，5.39.217.764 n* t2 x- w9 I& }
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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