健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb6 b' O' P1 W# [ z1 W/ y# x
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇$ |9 F2 m" ~0 n
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
! A8 U: G$ e0 ~tvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
1 o2 g9 q2 k' V8 M9 x N* E0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# T( N, i' t, L* J" b' }$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠眺7 E- e+ Y* ?+ |
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇! |# [3 A, V! n3 b1 \; b
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、tvb now,tvbnow,bttvb) M8 j( Z5 b& q: _ E& X# p
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b' }8 v1 N$ @
. n8 u" ^+ v" J% j! m5.39.217.76哈氣5.39.217.761 f* J+ Q3 M$ j: a8 d
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
, {" W( v# W$ ^! v7 B0 K* K合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
* l3 J C* R7 A8 t/ A4 w* d! Ztvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb z- ^! b. c$ Z: e
防止中老年人面肌萎縮。7 x( V3 A# h, o# H$ H. z
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咽唾公仔箱論壇. S, i% }' `! g! |9 }
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
, Z; I% T% O1 L6 A0 M1 ]8 o, ]3 t3 T5.39.217.76嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb7 c& y* c/ K0 p* x5 f
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
1 ~$ s' ~+ T. P5 i5.39.217.76促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。. x n( L$ K4 A
# P9 C$ U' a3 K4 G0 B& p9 [tvb now,tvbnow,bttvb摩耳
6 Z7 o w% Q* I+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x) t' h) f5 p5 d
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇* K( [! ^7 @8 ^& S
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。6 |3 S' k2 M4 x# }2 P
0 p$ i" v9 r, G: o0 i. G6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸
% M2 \1 e- z1 A/ d/ n: k E長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
6 _- a% r. z$ [/ o* e9 u# H2 f公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
7 J" t3 P' m6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，, i/ f$ |" ^2 n/ X a4 Z1 U. W; l9 K
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
% |+ h5 f5 O: q$ x; K; O8 {3 J* h《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、$ F& c, @' I! O
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.764 F/ Y5 ~! ~. f3 F V
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。7 r8 {& r0 R5 K5 s( |
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
7 t; E% m0 A% z" ]: `握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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