健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E' O9 o/ A/ \
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇$ ~! y, ]% m E7 q/ D
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇' x1 L2 p; i, ~% ]
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
5 \+ X/ n$ B) i! @0 V# X$ V- G5.39.217.765.39.217.76, U) U4 S9 C! k' P
遠眺
$ t0 o" G. I W+ x* Z; E遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
9 F1 B) V: S# o5 U在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J- Q Z" s5 N* n C# i
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。2 y: y5 A: r" }8 d- E
" k4 ], J2 b W" o& Ttvb now,tvbnow,bttvb哈氣公仔箱論壇. h5 ]! d2 Z# s! D, F
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
1 u3 B& u8 e% i9 ]* v) ^9 b0 V公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇% U* Y1 U/ X9 H' t5 u& n3 t% ~
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
. w* z6 F9 n) l2 x6 t( `! _5.39.217.76防止中老年人面肌萎縮。, C% g) Q1 r7 I) [$ y: w- q4 X& M2 T
公仔箱論壇. f: e0 [* Q. o5 k# E* G
咽唾
, m" o/ U- r) Z1 } k$ Z. `* H; I& M中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，公仔箱論壇3 T' c/ ?' U1 R& o2 Z% x) F
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，* r( j& N0 h8 b& U; I
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，4 u, l0 [( E1 E3 i+ e- V4 w- U& c
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。公仔箱論壇4 ]( `, P; N, }
. E( b, g7 G( W1 q6 D u" H摩耳
" F2 F, i2 _% [4 ]' ]' A% utvb now,tvbnow,bttvb耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
6 Y: k: l9 _8 U2 y流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb1 |# f. s8 z6 W3 _
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。3 D' f; m# f9 c
1 U9 f1 E: }5 x. i p1 H( C; a
轉頸& ?. ?/ c$ v9 X' A- c. m
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
( W# m. h: T( r8 E: d公仔箱論壇老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
; F& F4 O2 F2 J: D' M( w左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，; }+ P( X1 S& y
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。5.39.217.767 t" q! G0 y4 s
5.39.217.76+ ]3 b' j1 s* }
握拳5.39.217.76 k& u) o" O" P: C6 }. j9 {: o
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、( i" t' i3 @% G% e
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.76# G8 B e- E% o i
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb/ r+ j8 L. Y2 k# P% B
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
5 F9 x! t1 X" w1 j/ n' }tvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
