健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，9 f6 o# [4 P# {9 U9 a
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
$ ^2 r: J) j' S. b5.39.217.76中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理， Y2 k- T% |5 N3 _1 V- r8 u" {' E& a- K
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。5.39.217.76/ e N! s- Y3 d' R- A# I! U/ O
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遠眺
8 i0 I$ ~1 B3 F5.39.217.76遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
" j% F$ s7 x4 w% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、) n2 r$ ]' r1 M% B, j* @( ?+ g
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。3 S, F e6 ~* K- A1 h3 H
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哈氣. D: [$ Q* K- d; I/ N _2 J
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，+ N. r% T! S; k, V
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! [, p( r, y% o, [2 l" ~
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
2 \ Y7 \8 ^. l" a5.39.217.76防止中老年人面肌萎縮。
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! a) J! G% q) H( j' ~5 u5.39.217.76咽唾5.39.217.766 h/ Y6 X2 y, r- b: u; H& u
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
' p! g$ m- t \( x1 K9 ]嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
5 O" [8 I# F" S qtvb now,tvbnow,bttvb先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
; f k3 b( y& v' p. H# _! |) n' Y, p公仔箱論壇促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
2 N$ L8 n2 S4 J& F4 Z- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a& w. `; S1 R
摩耳
6 I: q8 A2 z9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
' |4 \: |5 a2 Z( z流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
: q* T) |* c; {0 ~. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& P% |: {( ] N8 A* x# ^
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，* C2 v' k2 Q/ B" ?
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、公仔箱論壇! |. W {8 i+ S# J: T! H( F
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
$ ]/ ^$ B" k ?5 o公仔箱論壇努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
3 K5 c# M5 R" B) @) L( Q, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
: L9 \6 y! g* C1 _% ]抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。公仔箱論壇: l& q& h9 u) m' t7 T" ?, `
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
9 t' I$ x" O' X& K+ e同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
2 n" S) D. a& j3 ]9 {. I. ~3 qtvb now,tvbnow,bttvb握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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