健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H3 `( {" n. l
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c. I2 \- l7 T! p( G. [; f
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvb now,tvbnow,bttvb: n/ s$ e$ j6 N5 A3 o; k7 u
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺- e% W9 ?: Y* A% S' d8 o
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：, \& W/ }$ I1 m: P2 \( |2 G3 E1 V
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
G w7 O' q4 M! k! \ K" m塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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! r8 d: Y0 X$ V$ _4 Q哈氣
4 V$ @, p4 G5 g7 j" ^公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
2 x7 ]) k6 a" [, V, U( \5.39.217.76合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
5 x1 v% l$ S' C* R2 w5.39.217.76使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，5.39.217.769 [0 u: m7 K, y; L5 h
防止中老年人面肌萎縮。tvb now,tvbnow,bttvb f1 }% Q* u3 |3 N$ x! Z: C2 [) h
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咽唾tvb now,tvbnow,bttvb# ^: w0 I9 Y, K0 b
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
' o7 S0 O; W- I! v6 \9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，公仔箱論壇2 w$ b6 F! k/ y! Z) i, N3 g
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
; p3 v% Y4 O3 ] b- j( }促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳
R$ h! g( H, q9 h* _0 [( m5.39.217.76耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
$ j, F7 Y. o% r( N# f- q! K公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
q8 s" ~0 s& q; G% G8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。1 [$ \. [9 ]6 L8 B W
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轉頸公仔箱論壇( G2 F9 y6 P. x
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，7 U/ j) @' D5 N J1 g
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、tvb now,tvbnow,bttvb5 \9 q' f7 f2 ^5 _" U; ~1 g
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
* n7 q+ g. N, J4 x+ jtvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇: a3 L1 f/ Y1 L$ t$ U# ]+ O
) _+ c, `; e) P3 w" F5 S2 p# D+ U握拳
0 X2 D8 A4 b$ wtvb now,tvbnow,bttvb《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇. t4 i r% |1 H+ z! u& C
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
0 a: _5 z/ G% _% Q- S具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
Z$ k, p" A: I4 n. C$ Q+ \; S5.39.217.76同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，- R' O4 v4 U2 D/ y! R" |
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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