[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？
心理平衡！“壓力”會損傷身體5.39.217.76* T& K7 V- o5 a2 P
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇5 H, a& i! ?+ Q  H
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

要有目標！“目標”能激發生命活力
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb# x! V. X$ a8 E* d9 A8 k$ Q

新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，5.39.217.764 O; E2 D* S) r3 C3 c
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，) I: j2 C  `! d0 @
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇4 `9 }- V$ f# j  T) s3 i
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。- T3 h0 q6 ^$ G( z
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s$ a$ A/ {& L  I$ N
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，& S5 F) K+ I- Z6 M6 Q
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。

個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb% P6 }  i# y3 Z$ R# p  M; E" A
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H' P0 \5 f- p; i! E7 I! B
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 H. s$ |7 j0 h9 _& d; C) F
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。$ y+ L* ]! D1 \3 m) V4 l7 {
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為何會如此？
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb; ?. f5 Z2 z) \+ h) |4 _+ f
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。5.39.217.76) `, C! P1 E8 s1 s' f4 @
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。3 x- u  v8 F4 ?8 L5 ?# B! x

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r: R. L6 J$ x, B. e
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb; o. Y; g5 W) y% g$ |
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……# n: A# Q: \  @% L" p) B
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、: w3 H/ f) ^2 S9 [/ k* |5 Y/ q
經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.762 r. j: p/ O- g
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：; L6 v4 B; ~; E" d7 J4 B! B/ a9 k
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。5.39.217.76' S4 ?) t; G) k6 n8 j, b8 v

分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k6 {7 Y# m& K' l2 Z4 f) J( u
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5 d6 H0 b0 E8 A' k4 R6 w
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v/ q8 c9 M% Q, x9 L& g9 Z
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”4 T+ P, L# D9 K) K" A2 f' f/ Y
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb' ~% q# {0 ~: t' Z
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r( U' M$ x8 k9 `6 e1 c
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。5.39.217.76( ^, w7 B7 A* P6 @
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。

“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb' |9 `) Y( r8 Z) v
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。

美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb  p9 ~' X( S6 X- m" r; Y7 t
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇. d) N: k+ b9 v1 ~% @

有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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soforlee

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