[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？9 N2 U( P' M, z
心理平衡！“壓力”會損傷身體1 S" Q! O' a/ w+ l* m2 Q2 {2 L
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，9 g% s0 d9 T8 J& j  w+ v/ z
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb7 v) p1 U; ?- q2 ?8 f

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，4 n9 k5 f$ F0 E# |, s( E# P; P
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。

要有目標！“目標”能激發生命活力tvb now,tvbnow,bttvb! b7 Q! d3 A" N) @
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，* ?: O$ U0 Y4 T: g
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。

新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，公仔箱論壇: e+ v' `' m$ s8 ~  _
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，" ^6 d6 |+ J6 ]: l; o/ F1 [, G0 H
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb( [$ @$ I1 Q. u! L/ j
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5.39.217.76/ C& q0 T; W: F8 a' L

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，$ Q+ j; x2 L% S/ r# L
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。

個案：石油大王洛克菲+ s% ?% g" X" d5 C$ T
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，4 h: u9 C  K1 |0 P% M
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，+ m0 ^6 e2 ]/ j2 Z
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇/ m' f$ E( C6 t# u+ C
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。

研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.76* h! c! m. }* Y1 e: e& x. M& H4 Y3 X
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為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb+ s( X7 i8 N& G/ Q8 j* V& v
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，, O. s4 T  l$ E7 [' F+ a
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb8 c7 ?6 w' H: r! Q  q( [$ G

助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇- _* C  z: F' M5 b9 x; A
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c  X5 E$ y. O" f  v9 y

精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、7 |# @8 f1 j: x" Z+ D
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、5.39.217.76. ^! S% D0 ?. {4 S- K) W0 V
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇  L/ \* h. u" K5 |  b9 R
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o/ M8 g  n) K5 `: H
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，5.39.217.76* ~0 e& R. U: j, C
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！

友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，公仔箱論壇1 g) @0 f, u" u. }3 V
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，* t1 h7 a4 d' s" h
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.76: l. C! m& I+ n: M% T
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb' _" K% O8 L& x$ g. ^9 D' @2 v
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”公仔箱論壇) i9 R: G9 r3 `; [
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。! q0 n7 E0 c) h/ s$ {0 J
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。! _' _3 B( O; M) v3 x4 k
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇" q# l3 J8 y, H0 b, x2 }
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。8 S) a; }$ ?0 V0 C- Y  H) i+ H

美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d! Z; Y$ W0 }" ~7 s

原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！5.39.217.76! o# |9 {  X5 V& T
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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soforlee

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