長壽之道，到底有哪幾項呢？
6 b- w- M7 F2 Z' F1 x公仔箱論壇心理平衡！“壓力”會損傷身體6 e) E- v9 {$ n% P7 |
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
, x. q6 ~# [5 R/ ?+ Ltvb now,tvbnow,bttvb悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。) L; ], x$ u \
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
% k2 |6 D" e9 X5 e; B+ g人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y4 D) u0 s% i* X7 J$ F7 p) u
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
& ]- ^3 K# E# i( F7 t" }tvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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- K3 b0 I. X4 L& [公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，, p& T n& D- F/ k
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
, E: q" u5 n% d/ M! W1 X+ S公仔箱論壇做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
1 F3 Z' G! d- u& dtvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
7 m6 j- P* q1 S. F5.39.217.76身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？: F! [" Y" W6 z" M8 ? q
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5.39.217.76- j. U# |4 _) F m
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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- l7 U7 w/ p* c公仔箱論壇“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
+ p5 Z# |; O0 o9 k# Dtvb now,tvbnow,bttvb學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
/ V1 }; ^& \/ H; f( g0 s! ]& ^( b! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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( i( r. g8 P2 u: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲
/ ?" o1 l) R* t5 j$ t公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
E4 j2 F6 l; s1 L9 B7 L* t) H9 g4 k, @9 R他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
' e5 ?3 j% U0 p8 Q這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇7 k* \- h! b' _. J T: p
4 a8 @& c Y+ f) F; U& F" g6 K2 b5.39.217.76個案：107歲離世的邵逸夫' o$ {- w/ w% V* H8 I
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
0 [( I* M! d, I2 X( T5.39.217.76他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
2 g4 T* Y2 k% \! W$ `, T" w3 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% s- H! F+ J2 f! D2 `% x$ m
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；公仔箱論壇% F; r' {0 u5 k: Y$ i4 L t k4 g) r# {
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb" X6 X% H$ ^; ~1 j( s. B* m
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為何會如此？5.39.217.763 f( f i6 C) }7 j6 j n0 g8 J3 V
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：公仔箱論壇; D9 H, c$ I9 z; S: ?
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，: M$ j6 M8 G( q* k
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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0 q3 @( D4 H- Y4 z9 h5.39.217.76助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb$ Y/ }% s7 K( B" v/ v5 p, ^! U
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v' S+ y. V2 @3 Z
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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v0 b, l4 Y+ h& u% m( D公仔箱論壇家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
1 s# ^, \/ n4 T. }9 }! S( t個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。$ b. u: ~9 l, @# x
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
! B: l* i+ j5 _7 N% K美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb2 K q! B" R1 D- E9 l, V. x
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
8 q$ c8 q- @5 m3 y6 Y經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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( n. N4 \( F! q4 G5.39.217.76哈佛大學醫學院( e' j# r* E; ?7 p h$ Q
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
* r. ~# Z6 W$ M& Otvb now,tvbnow,bttvb缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。! H% y1 c! L# ^6 M- e/ G8 ]
+ M( m$ [( _1 O) J8 S2 I. S公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇 c. h- t5 m3 `$ v% I
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
" B( G' l% q: [( e0 K/ s' b助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。5.39.217.76" _4 l7 U _- K; W% X
9 c, L$ c+ f1 v; M, J& B& b分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
) c0 _% W& H. _+ {8 d& ~6 [怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，9 p( B0 f9 u( y+ P
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。( s% \/ U- Q( [6 \
! l/ S/ R) h: |( Utvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
: n8 W% }$ I$ w6 ?, O心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
- j8 G8 j S$ `公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
) K: G/ j9 p0 b( E$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# c0 B. W+ j% N& o- z, i2 k9 G2 l
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
' y/ V# `8 {+ f$ R" n4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~. V5 q6 k! i ~* K友善！“付出友善”會“收穫友善”* S- h% i( u H
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb6 b) A: s7 n- L& m( T
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
+ c" d! i% @! R! \" E: X* k: t好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，9 \, r5 H7 _& f( _
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
' V# h* Z1 V1 P3 jtvb now,tvbnow,bttvb時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
3 Z1 ^. o |6 S" ?0 @1 J/ F" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
7 N6 C G& z9 ^( p- j$ k3 Wtvb now,tvbnow,bttvb都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
; c. |9 L9 c5 w( K0 f/ F( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 u1 u4 b8 N3 E Y( y
和諧關係！如何建立和諧的人際關係？公仔箱論壇* o9 e9 X w: i
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @6 u% \( s+ |# {* i# }
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.76; {. g: m3 X# o
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
: y4 Q- H4 _1 v有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
9 J% n$ x3 {/ t; j% _6 R2 F8 itvb now,tvbnow,bttvb“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
( W$ B8 C+ t _" A$ _4 }tvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
" l! |$ h# ]* K& @( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u7 E1 p9 B8 w美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
9 m2 J; H$ Z' k& w2 l6 d: F公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
4 h3 I4 T; {4 i/ _! ^* P3 A" O- Wtvb now,tvbnow,bttvb回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”2 g' y! m9 ~2 o& p: r5 X
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、3 W% ]+ A* G" U1 n
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇- X [( _: p6 y$ d
7 B! v) s* u! ^5 a3 p/ r: q r原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
& @& q; \( f1 f7 ktvb now,tvbnow,bttvb那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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