[健康資訊] 原來我們誤解了長壽秘訣這麼多年

長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.760 b/ M6 O9 u* m* p' f1 E* W
心理平衡！“壓力”會損傷身體
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。

現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。. T$ @; E+ d2 K% s& V! d" `

要有目標！“目標”能激發生命活力5 `- t+ C- o# @+ D5 }$ Y
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇7 @6 ~7 a) D5 |4 e8 y8 B1 V
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，5.39.217.763 ?. ~) i0 V+ g2 E' L  K1 ]
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。

再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？9 Q# v# w* d* V4 ^
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。; {- V5 G- P% |/ K$ b" q

“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、' a! r- K' F0 o$ p* p- i3 H. K( O
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，$ O3 }' p9 H. x& ~
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。

個案：石油大王洛克菲
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇4 D& G9 Q$ O. ^$ X% J5 e* g% }
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb2 U0 O8 Y  _$ |) ?
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。5.39.217.762 O' d' A) R+ Z. g5 z7 c

個案：107歲離世的邵逸夫
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb- f* `( g5 w' s. x: W0 \' w) |
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；5.39.217.76' I" x$ t/ G) E0 S6 Z* o: F$ j
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

為何會如此？
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g7 F1 B% y2 ^. H
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。

助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，5.39.217.76: ?2 z1 R. ]: {$ W! g0 i" M- F
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，% I( ]) [4 F" U( Y4 f2 }$ e
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇% j3 }. A( i; R
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。

家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb0 z! w' {9 O0 M  _& Y
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j! S! o6 @( U. x8 @; e
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
經常鍛煉和定期體檢更加重要。公仔箱論壇/ Z, L# b9 W  }/ `8 j6 N( z

哈佛大學醫學院9 X3 V+ a2 V0 a8 u, o
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb4 B8 J5 U) r) G

美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。

分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.76/ d2 _' a" J9 f
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，5.39.217.76  H+ ~1 X' J6 |4 b5 d' K% ~
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！1 l6 m, g9 J& Y# v2 k  w
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb/ X% g" Z1 @9 r4 O  y
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇" g6 m- B( E2 ~: \
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，5.39.217.767 v$ o2 K2 c* [5 @; D& w; I
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。9 D0 T6 ]+ g5 i, S& _* z! V; ?# E5 i
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb# L" o' d+ {, O+ v
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb" R. p; R$ o6 A7 y

和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”0 g# n: b# J" ]) q9 p0 f$ |
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.76, w: ~( ^# G4 g! O( {
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。$ {- N0 u' z6 ^$ u. V& w4 G
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5.39.217.761 H5 ?; O) o. O+ }+ ^+ v- g8 Q5 H5 r
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K: r$ R3 P( F* K
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。2 e6 @0 ^* C* ?9 ?3 l) B; b
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”

有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、* h2 G3 |3 I1 M8 P5 J6 |0 m+ O
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇% x+ e5 J7 M* P* m

原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！tvb now,tvbnow,bttvb% z& w$ n6 u. d4 v( |: _
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

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soforlee

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