長壽之道，到底有哪幾項呢？6 Z% L, |! R4 ?' }/ B+ d2 L
心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i9 a# \( s, t' I3 Q+ G2 Y
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
7 ~* v6 ?: ?) t: c0 B, R, f- f0 Z. Y. u悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇5 t* f- h' X& U L; m/ p; }) ]
% W- ?3 V% v& T" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5 I# k, ~( q( z! C# Y( T6 i X
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇& J+ R- _$ p4 t# R* K
( [# H8 i. V- j0 H$ J要有目標！“目標”能激發生命活力
; I# v" |1 h; Q% [3 r6 ~' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，公仔箱論壇; d4 M) J1 m: F! T3 n) N6 W
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。, Y6 X; V$ I) W0 C
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
# S6 S% v3 }# O8 P- _3 F這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N& E" Z/ V9 [7 E2 [( N) z
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
* K& n1 O; M* L! V6 u7 @3 ktvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
2 S0 u5 t. X7 ~; \- W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D# Z2 g1 k$ u1 |
再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
/ k! l% |" I0 ^tvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇8 g. n3 t; w; F& t4 b9 M; _
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
* S4 D0 Z5 O# k' v% J9 @tvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
5 A8 |+ X1 K( e( m% K0 _- {5 R學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，$ o% C, {. S- } m8 L
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。0 |8 X. I; P, _ [
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個案：石油大王洛克菲: O" v* } |" O. v( }& m% \
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，8 g1 I# {+ e8 k: ]) b3 C' c1 t
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇3 r3 ^0 r- S$ G/ y
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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( @3 B0 K+ E! w; x0 K2 N公仔箱論壇個案：107歲離世的邵逸夫5.39.217.76* g! u% C1 m6 S. u0 n/ V0 V: w
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
+ a; G4 F( f0 s7 m2 d7 \9 V' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
* x/ e, l, i+ _; Q7 ~! {5.39.217.76給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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* ^& }& ]7 A9 I5.39.217.76為何會如此？
# y0 I6 y4 h$ K/ Z! ~: n: [美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
+ ~( q: U' M; l y. I) O一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
/ r# k) ^6 j( f8 @6 O; Qtvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。$ A* W! R, q- w% x: i) [
l W x0 z2 w! Y5.39.217.76助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇% S( W4 {+ ]) `
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，! _8 ?; c& o3 t
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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, W* t5 o% r4 M. R' l" K精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q2 b" [: s1 Y: O
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb8 F* ^1 D5 ~0 q0 @6 b; Z
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v' j" u! |3 e
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb D7 f$ U4 `2 A0 W. n7 ]/ Z7 B
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、公仔箱論壇$ X9 O" b& r- \
經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~& E7 L3 H* }- V1 h0 S" J
4 j5 t/ A3 B5 @/ jtvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院( Q$ J; {$ D8 _2 ^
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
# V0 N% c m( k/ y O# _. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。- y7 ~0 j2 @6 `
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：% X4 R* O8 z; w* i* _
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、公仔箱論壇, O$ s! i' L$ ]
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ X' {, e$ O6 P
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、5.39.217.766 F5 I# L) e4 h& c" \
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
- c$ ~* C% O0 f* x1 x, d1 g8 Vtvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb. F2 w! I9 f$ w6 A! Y0 u6 G
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g/ O: N# w. K# x" y/ I
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
; c1 [& ?6 ~, S4 {0 h5.39.217.76依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。tvb now,tvbnow,bttvb( x# _# H1 {; p
! h8 b4 h4 A: e9 \7 Z% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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& x' K5 ]) l1 F公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”
* {3 G. @1 L- Y5.39.217.76個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
# [5 M% y) y* F+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。 ~- \- z" W9 w% d, V) n& ^( `
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，5.39.217.76+ L$ W0 M. t, }
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
1 J9 Q' Q+ e! Q6 Z' B" W! D時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，公仔箱論壇! u' r4 S I8 W1 u+ b
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，0 @" d$ S8 [9 |+ Q( ~
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？$ s1 P* l, V3 M( ]" B3 R1 `4 [
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb' ~. S3 h2 ?+ M% r3 b+ O+ }" _9 ?
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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' _. k5 e3 G5 X* K4 k' p公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。+ Q: o% _( v1 ]- M: N5 k- j: t0 q5 f
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
. C- ~7 Y) L) d' ~“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
% G. X3 S8 w U T$ B公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
+ h0 G6 P8 ~7 {/ ztvb now,tvbnow,bttvb1 w) x" l& I1 v0 H! D( H
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：公仔箱論壇0 Q+ ^- i% [( I% i2 y
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
: o( q1 q d9 H4 `3 f/ M1 m9 n回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5.39.217.761 c' r: d' s3 [& y5 T2 y( o# X
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇6 j/ i0 Z0 y7 v/ w" P4 |4 Y& L% X# _
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。# c7 w' |8 J' u0 G/ L$ n
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！8 j# W3 r' U; u6 x/ q
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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