長壽之道，到底有哪幾項呢？
1 x! l( f; F H+ ~6 wtvb now,tvbnow,bttvb心理平衡！“壓力”會損傷身體9 n* L! T& p# }# U# X$ r
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
, ^1 N0 z* p( x- ]悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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! J% t- F h: p2 T公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
5 H+ y0 y' j% q人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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: x& X% n+ G. y) p+ ztvb now,tvbnow,bttvb要有目標！“目標”能激發生命活力
* R! O2 Z8 z& ~8 \ }+ I公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
8 ^! D, c H" \: X3 ~他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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7 C3 i7 U4 L$ v- j. g8 ^新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
7 Y$ Z" s6 d$ I$ T( M3 ?4 d2 g這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb* e' K; `% w- W/ H
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，5.39.217.765 p4 \( ~6 k/ m/ b
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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* {& l+ Q: o9 f x5 i再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
$ j+ N* k+ S& A0 O身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
8 b9 M0 a* y7 X# j. _公仔箱論壇原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，tvb now,tvbnow,bttvb9 W# z3 ~0 h8 k2 ~% I5 A, \
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。9 G+ C d: ~; G
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
7 m+ B0 p) A+ F) t學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @ o: b' c ?( A/ b- e* p& q
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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) E1 ?. D: ^9 i _& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ X$ m" Y$ U. c: z7 c
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，; s% M4 D# U( B7 [3 l# V' y
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
1 h3 a8 d( o' h$ k2 c* G& {這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
" M* N5 p6 D S) D+ itvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
! {+ |+ R/ p! ]- H* G2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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# t/ P/ T0 d, p4 k9 P# h) h3 V研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
$ l) }+ e- B+ c/ {; s4 x1 Dtvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. r7 B' [9 T3 X W
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為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?9 g8 t% j* x! m3 U7 H% ]
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：5.39.217.76% r3 W4 [ y0 O# w+ [; G5 t, a; v( }
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb- z5 R$ r& y+ Y3 b, i
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z9 b# A! N0 j, b- ?
) \8 Q$ F; a3 S6 W0 Z# Ctvb now,tvbnow,bttvb助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，0 t, p7 ?1 _8 G$ Q( K- @+ r! S
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
( Q: P! o$ C- V9 C公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb; u& k5 Y, Q% H0 W" D* ]5 U+ K+ ]- k
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇& A: |4 d* C% h! O* \) g5 {
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.76' o( l& W6 P: Y0 x# R
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。" w- _8 \+ ^ L( K# K5 Z
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……0 D2 `' I/ O9 f1 R
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，5.39.217.76- l7 q6 t* y% B( H
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5.39.217.76. D; t" O# w0 S" s; N9 B' F
經常鍛煉和定期體檢更加重要。9 x5 }3 e6 g( d9 n7 Q
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哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ L1 f7 f4 X6 a, U; a& M# W5 _
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，/ g( d/ Z; x% [8 h
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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' l5 ?8 V1 Y( p- P" Q; N公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W0 B2 s. u/ u+ s, ~6 D5 G
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb& |9 |, V; @: c7 D
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p+ A+ k# u q( I( M" Q
9 e" @! q1 f# R! e分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
6 o k4 E4 @! o# j& t- M- Y公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，公仔箱論壇/ [7 X" U3 h6 U! [6 R5 u
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇! j2 u2 t# z f- k( Z" m
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
7 t i7 ]$ q: k9 v公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！9 `6 y2 ~) N3 n1 @2 ~; u. Z; k4 `9 k
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
& i% g9 c1 R! h9 C) ~5.39.217.76個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
+ r& E* B( x& a2 u6 G# j4 e# F7 c# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。tvb now,tvbnow,bttvb7 a3 C+ o4 M& b' w
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，公仔箱論壇2 R% I. b9 X: p8 V/ S8 @) K
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
, D# \. T9 m9 K2 Q( { P& u時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，5.39.217.76& Z7 z" Q6 p3 d' n) W/ M6 T9 m% K# ^) z
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.763 d! x8 ]' |; S: q( Y6 J* B+ C
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb- c" ~. {& L: z+ G7 H
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
, X9 Q: M" J* q8 G9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }/ ^1 u3 C g. x6 |& s/ g
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
7 r/ H' I9 I* g9 @; O& rtvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
7 s, k! V0 a- y8 p P“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，" o+ G: w# o! W! P
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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* _: |. u* u A/ y% ^5.39.217.76美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：6 A; V; P- c; ~0 a) e3 h
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
$ o5 O r/ U4 s+ ]9 S, |* m0 a5.39.217.76回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5.39.217.760 Q% @. J+ M% x. o
4 c$ T) P1 ` Q- g+ w/ ltvb now,tvbnow,bttvb有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
' P, N, h. F; _2 A( y4 X3 G( d% Btvb now,tvbnow,bttvb尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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; t5 g6 S( N6 Q0 H9 G原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
; A0 q3 n5 D" c! y$ f8 e那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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