長壽之道，到底有哪幾項呢？
1 T R- l$ I+ E6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理平衡！“壓力”會損傷身體
c" p; p& U$ z: m2 e5 _公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
4 W- J3 n6 P9 i5 z0 c, @悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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! G0 [! ^% y9 h9 P% H3 e1 I" t! x公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
, N1 j& @1 Q. i" S D6 M# @0 u公仔箱論壇人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。* B8 Z/ I: B9 h3 ^$ R* X
+ K; s2 R- q+ f9 w& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要有目標！“目標”能激發生命活力
& _3 b* V" z1 v" _4 l個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
. R+ h0 B6 t$ k# e+ U他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb6 e# O4 m4 V& G. L1 R+ m* r( m
2 y9 Q0 t( K9 o1 k新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb' B3 c1 D, X( x! g/ f# n- U
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，5.39.217.76, \, ~) b& S$ q/ P
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
: R' D7 X K. Dtvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s( l- ?! H! t5 [% d6 F9 x7 w$ |
) a1 E8 r" [) `5 s3 F. N公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {8 A; k' b, m1 C" q& ~) H
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb# H+ M3 q5 `% J( [6 _" E( m( Y
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
7 @; B% `( I# p6 U那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
6 |+ J& _8 Z8 e2 y6 Y4 r5 O% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g, |( c* `3 `* F! |) j
“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇2 H7 v% `4 [3 z! S8 a
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
& J4 I9 ?2 q4 P- s0 f( F而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。6 @4 v& X' |6 ?1 p; z
; @6 @4 O: _% {0 R4 A: K7 b個案：石油大王洛克菲5.39.217.76# L' s3 j5 D) W% q0 V9 k% y
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb8 z b5 d) K# t$ R
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~" f' [5 d4 ?, E
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫1 }' b+ t. T3 _" n
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
9 y9 a; J) E3 k6 {' [: e3 a公仔箱論壇他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
' f& b6 Z2 r, d# i: Utvb now,tvbnow,bttvb給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。tvb now,tvbnow,bttvb* |) F; l! h% ^% i: k- C& C
4 [$ ]5 t. y5 v, J- ?7 Y1 c! D# a# ^ h5.39.217.76為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb0 x" [$ X% T4 H6 r( h& ~1 _
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
0 Q- f) P) ^, {" j& k/ btvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，/ d Q7 h* K1 G8 u* M1 c
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。) ]7 ^4 r* Z/ F! W/ l1 Q
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y5 V# m: S X8 Z$ u e
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，, ~9 h* C+ q" z7 F
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇+ W5 ]2 G% ]: X; i6 c) H
- i3 ]# ~! v- b7 o# h精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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5 L$ l) m5 P. R5.39.217.76家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
6 W4 n2 B( p: C5 W- i( t公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
+ K5 X2 J8 H" Y; Q! Z6 e4 z4 b在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……5.39.217.76/ ?! F* w8 b' b7 M% j8 q2 s; K R
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
- |5 N& E# s' Q3 }! B; e排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、5.39.217.76, Q' C- @. W- v8 J/ j; ]6 m
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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- a$ |0 V# y( x8 j公仔箱論壇哈佛大學醫學院
& M. Y2 W& R8 }% R9 y# G8 [tvb now,tvbnow,bttvb一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
C! B' s+ k5 K8 i6 o& i% W3 Y公仔箱論壇缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：tvb now,tvbnow,bttvb: x% J8 a- j0 |! c
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb7 I2 K- K$ D% h+ M( Y1 W* l) {$ k
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。公仔箱論壇7 z/ H0 }: D. K8 \" Z1 @. R
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、8 _: G' [% E3 i) ^. X8 ~" O; X
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，5.39.217.76% Y% h2 U9 e) S
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
9 n/ i' ~, D1 \5 z! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* g$ t- i: V7 o+ X3 j
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
* T9 ]7 U9 \6 X3 h- F# K公仔箱論壇心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
; K8 g0 a8 ]9 @! X" N( U4 F5.39.217.76依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。& a& ^/ h! [# N r4 F! g) T
: L4 i5 l% G5 n# {" f/ N6 e' ^7 ?+ L5.39.217.76除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.76' @& L8 x. x4 E' G, X7 Z
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
4 k4 R! \7 |0 n6 ^: Ltvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。tvb now,tvbnow,bttvb' u% o. a: I4 x; _* e1 h( R+ S
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
% Q* w. D4 f. d' r' O公仔箱論壇但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。( U, ?. d9 _& L8 u$ k! R
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
v; j, T. X0 `* F, L她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，0 R9 n5 W8 x- E
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇/ ]- a W- a% l) Z7 F8 W# a
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？8 w4 @$ n' x) L7 k
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
8 S& X% o- q" l2 ?人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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~4 { b. d! h公仔箱論壇“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。, K- O! f( n m7 Y. V6 l. s
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5.39.217.765 M: w. X# |$ ~; O7 [# p) o
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇9 }' Z6 t$ m! R- S; ?
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
( G i: O8 P9 t- X) \tvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
1 {/ g) g8 }% Y7 `: G$ J# N公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”6 T8 I7 Z+ d2 Q, R( p
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
* Y3 y) X! N7 ^' H r) k尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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2 L# u e8 P, g2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
* p. P, W2 Y1 Q! E0 H* c那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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