長壽之道，到底有哪幾項呢？
8 F" W2 c$ ] k公仔箱論壇心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~! C* W) q7 [5 V0 J% c/ v
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
A9 P8 ^7 O) w9 B4 Y& d公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇) u7 Z3 Q& k) {! L
9 }" w" F( {4 z( i" e1 I- R現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
1 X5 ]2 ]7 q5 L" t" B6 [7 ~" g# _5.39.217.76人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。5 [) D5 d! p/ ^4 M
5.39.217.76, p6 S, }; ~8 t8 e5 m
要有目標！“目標”能激發生命活力
" H- {1 p6 u; o9 i( n5.39.217.76個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
4 Z& t# Q' r7 p+ q! X. D* @0 r他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。5.39.217.76. y3 z) y) M4 F8 O% V+ H7 X' a
. Z! X+ u6 _8 _* X
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 e _: a; d7 T4 x+ c2 _* J; h
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
: k( t7 P# E- e, A- F6 H+ |5.39.217.76做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，. R; S9 q( j! S7 K1 Y. \9 b+ U" }
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。$ i* ~8 s) I3 z& q5 q
9 b# p" j( @5 s/ X, j3 G+ x公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.76# c0 z5 Y) H6 U2 ?+ g% G1 `
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb" H; D- @5 s" ]" h
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
0 _5 I5 j$ ?% G+ z公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q$ T* w, E& a" ~2 K, o5 `
* G- q; D2 O4 w9 Jtvb now,tvbnow,bttvb“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
0 z" n+ m! s8 C學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O0 h4 }: c0 R+ P5 S9 Y4 m6 t
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。公仔箱論壇2 k2 e' [. \; O, y/ Y0 o3 Y, R
0 V; G* M3 K0 I9 }$ ttvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲; K. y7 o f2 N5 L# D
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
6 `+ T/ m3 B: ?4 l1 {' E8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb3 p5 v2 O0 W$ x: Y
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。/ q( c9 N& `3 O6 R; ~2 R$ L
* S& t, H( V6 }$ s. Y
個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇3 y! `' Y, Q$ U$ |( B8 O
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
+ P, ^" h$ ~1 n: n- w# W他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
; ]+ g2 H) g9 T8 ^tvb now,tvbnow,bttvb
" q- b# l7 @8 O6 X0 ^公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；' P6 a2 F5 X( z" _1 {
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。公仔箱論壇4 [5 @" {- e# [: R2 P$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& Z- D* z9 r/ m5 C/ o% \
為何會如此？7 T$ r f& y v$ F( P7 o
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r9 D9 _1 _/ h B8 F' j
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，5 |; t" f" S' B, v
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇7 O' g9 }+ s0 d! `7 m
公仔箱論壇+ X0 y% O, N0 n1 E4 s! t1 K
助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，tvb now,tvbnow,bttvb3 w% z. e* f7 j) ^
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
& i) }6 {8 D1 J# i進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。: V" O2 |) }: l2 N: ?. t( z6 O
$ }7 h0 l7 n+ a8 I( p
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
1 [' `5 s6 f! Z( E, \' L4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
. F# k: g( B2 x) h公仔箱論壇家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
, ~! H8 f/ b/ \9 @個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。! h( ?: _: p9 @/ }( M
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
6 {$ J3 B& q( y: K/ {" v5.39.217.76美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
. Z* z9 Y8 E/ w5 I' D) Y排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb6 T9 o% K2 b6 ^7 p/ f3 P
經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.76* `1 u$ c% ] J" t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V, {: c) W: E4 w
哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }9 J, f: \5 w, U/ Q: `# c. z2 @
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
' P4 f1 c0 ^4 n' H# W. W公仔箱論壇缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
# L$ F ^+ @! U, v' w% F
' N3 r( R2 X. P6 F公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
C+ r9 ]& g' D9 Q3 rtvb now,tvbnow,bttvb心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \( j$ v! R! _& x& w
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
5 M0 h% f) {% g( c' J, p4 ~! ]% P公仔箱論壇
( L+ y3 ^5 R4 W" `3 m4 O& N' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、# p! e' e( G" J. m& h( Z- G
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P3 J$ f7 c% v+ L w0 A% @
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
6 L" h7 q# n' }3 e' k# Z QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 j2 S1 q; A: H% e* _; i
再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
a9 F* K4 k" e( a& ktvb now,tvbnow,bttvb心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
/ {0 q5 y5 N7 ~$ s5.39.217.76依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
1 a% v3 y7 B; y$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" |: p! H2 K
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
/ a4 c+ s; y g
* _' w+ [$ U0 V6 v/ j公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”# s v9 b3 l7 \ i |4 p
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
, ?& Z( I' t; b( B- v$ _- T離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。. k" w. p6 d8 ~: a' W# z% O
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，+ g d) }/ J2 v: _( l
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
0 \* W5 t, y/ c9 I i公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，5.39.217.76- {6 p G C% x+ m! @
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
9 p, n& J; q( @5 }& P: @公仔箱論壇都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。( k* B& o5 i! G
1 D; n( m0 P3 ~& q; U) h. F和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
4 m+ s6 u) W9 B4 {( ]1 _# {春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s- d% l: s0 F. r7 {' r. k
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
9 s* s3 J8 {+ H. @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* n- O. x$ _3 `: ^' V% M
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
0 G9 J% E6 W( \2 L- Q有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇( _; `1 B& c# _" B/ X
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
6 o7 P4 V' e1 e. ~# I唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。公仔箱論壇5 q1 r- @- J; [
+ D& m; ]% D9 ]' t. ~美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb2 b9 e" g! _! v3 ~
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
; X; Y1 Y) ]/ z* J5.39.217.76回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
; b" X& V" @! V1 N" {" \* u+ [ Mtvb now,tvbnow,bttvb0 e4 b4 y; w6 Y5 A4 y N
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
% j8 p) M% A) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.76. c$ l0 x5 a7 P; q7 i, ^/ T
5 O$ C% H9 [4 C" n2 btvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
; E' F1 U/ t+ @4 d* |那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
| 
