長壽之道，到底有哪幾項呢？
+ Z0 C8 J- {: x Z' A$ d心理平衡！“壓力”會損傷身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y$ \2 }" t/ T2 `$ O
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v t: O4 Y! F6 v. E
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5.39.217.76) c# ^' H6 J; f4 k* _4 a8 H
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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G/ }+ t! z( f9 h- F" e5.39.217.76要有目標！“目標”能激發生命活力5 }$ Q; F# J! d% z' z
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，5.39.217.76& d/ T r$ S, {! x/ Y# o; V
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I6 ]% X2 k' P7 d. w! V* C4 D
) ?9 K6 D! P, e( ^3 }# O$ s( T新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，9 U5 y: A2 V9 p7 a) `$ h9 e
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
% i4 v+ R4 N6 L5.39.217.76做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o5 _, H d3 Z" W) | a7 M' m
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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' j" a* A, T0 |再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
, W+ |, B- u% y" G* p公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
3 S4 S, ~; r7 u Rtvb now,tvbnow,bttvb原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，3 ?9 |5 ~ C; J/ g8 A6 w6 H
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、# M/ o" ]6 D1 C( @
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.765 Q4 g. e" S* h h+ f
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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$ }# w& v/ a6 J' |2 C5 ~) }tvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲
; [# Y9 n) R$ a/ j( o. V公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇; U4 C. f' ~3 }# x% V U2 ~
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
' h! d+ W$ B8 Y7 S7 _! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。公仔箱論壇& D8 n! Q/ C" `7 j2 G% N/ w
) A- g* j/ f! J2 i3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：107歲離世的邵逸夫
6 f$ g( I+ `- ~! J6 P# f樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
# U! s6 s7 d; L5 Ktvb now,tvbnow,bttvb他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。5.39.217.761 _& o0 |2 \ Y9 ]; p, i( o
# W# Q! G+ ~' x1 }. g! E研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
7 F/ _( `7 T8 }5 }( y! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
1 j! c/ J8 d" Q' h8 T$ G: {- O# L美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb$ }+ A6 z d/ O
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
' |" A. m; q5 g8 ~# j0 E2 F公仔箱論壇他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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6 K; e! H$ i1 k助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
: `# Q( r7 @" t- T+ s7 ?1 d5 i& V公仔箱論壇心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，tvb now,tvbnow,bttvb- ^' u8 t- \4 y( l( m
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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4 C! P& g8 N3 \- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
' ~! B" H/ Y/ Y5 M w! S# j/ |/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
/ U2 Y$ x6 a/ l8 z% I6 W6 ~8 g公仔箱論壇在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb. t& I: a8 T) T6 |5 n, k
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
* j$ }4 O) _" N& ~9 u- p$ o3 o# l$ f5.39.217.76排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、7 {0 o. ~9 s* v6 u8 `; E
經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O9 Q4 P9 }! f9 K7 Q. g2 D* b2 Q2 t1 |
% R% t6 N- X6 I R' A' y& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學醫學院
/ h- E0 m1 A) K0 R9 h: P2 otvb now,tvbnow,bttvb一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，2 S# l2 Z& o" T& o6 m
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb" c" R/ g* h( m
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：6 S6 e: E, d* I1 d
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb+ ?- v) B8 }7 n# k; r, P
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。5.39.217.76* M0 I4 \" s+ h: d8 a
; j7 m$ A7 K5 h/ d: Z R公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m; I! z1 h' K, y. ^
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，: l) G) V: R% x3 h2 r* N, o7 u
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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9 p# A, r+ e) N& M再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
; A$ a; h4 U; ]- P5.39.217.76心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，; P3 g n, y, n3 g
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M5 A# c* [/ r* C* A1 F" A
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！" h$ u. E$ ]! q
7 j+ j; ?: P3 Z1 ~$ F7 p公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”
# q0 {# _7 |* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb; r: T7 h2 r" i* y2 A* c X+ h& ~
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
3 v+ z( O5 \ w! y# |! I7 z公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
1 h5 ~; ` P. H# K' ?2 S& r9 j5.39.217.76但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。( i, p6 j; q. ^! |( k2 m% O# v6 F
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e4 p0 a2 u1 c# m* E+ N( }- Y
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \) S0 o- f* m4 X( f& a9 T3 }
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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$ ~: X6 s4 b: l8 z& M- N7 L9 ]5.39.217.76和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
( m! z4 M% P0 A1 U2 K! H春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”! e) D( B# l0 g1 L \* e
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W- C3 u* R4 R6 `. O3 F
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
+ [' `& ^5 Q6 N8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb% \& i/ |/ O" f3 `
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
; ~1 L" Q5 m8 l5 L! @: b+ a3 dtvb now,tvbnow,bttvb唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。( g$ f/ w& o2 `! ~4 L
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：& J" C# Z: O& @+ P" N( b; N1 q
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E9 M) w3 R5 Q* `2 x# j
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇8 ]' k; @! K) u% s) @5 q5 \* i
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb+ o7 n8 f6 d0 u9 O* C$ g
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。" Z o( ~9 A/ ~* a/ T9 c
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
8 [) ]# A3 @& z' P: V' t那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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