長壽之道，到底有哪幾項呢？3 ^$ q2 g" E* [9 B
心理平衡！“壓力”會損傷身體
1 a) x3 b1 L* x( ^8 I9 |- [《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
4 F/ t) r6 S1 K3 s% }公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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# Q5 R) H0 t$ s公仔箱論壇現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
- G7 ]- j- v6 c- B+ O8 G0 u! c8 x7 y5.39.217.76人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
M; M9 l% G: r4 T& z% y5 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w* [3 w' t8 [. M1 _
要有目標！“目標”能激發生命活力
% E2 W$ H! C( o; J1 @9 }7 n% }tvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
1 _4 J" ]. v3 P/ E- c' ~: I2 stvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
. K; e, A+ _6 c+ o! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ C' \& S' h' x p% Y E- y- X; g公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
! R" }& T: Y8 t, K* f; |- \9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
& L, x, B- p6 x* o6 L, i; h公仔箱論壇做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，0 e% q$ i7 D+ @
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.76$ r4 N9 |+ k0 \8 H
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S2 J5 g( c5 |/ H& K+ v
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，; ]0 d& v: n% ]$ B
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。5.39.217.765 E; L5 H5 S$ C/ G
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb2 A7 R4 T+ I& `9 d4 r
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb+ T7 o- W* k! H) L
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。! s$ [; Y0 w( l9 ~' t, X7 N- _
^6 L# E/ [- f公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲
$ w! C8 c* p7 R( s+ s! jtvb now,tvbnow,bttvb在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，5.39.217.762 l/ t4 p5 i' ^, j9 N5 k+ c3 }
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O+ ?% e2 H" b' B9 @0 L, v
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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& @$ J: C& d9 `" `! S( G& Y公仔箱論壇個案：107歲離世的邵逸夫
a% e$ f' p. j5.39.217.76樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
, M3 M1 J ^3 o& L9 r1 H( ~1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。公仔箱論壇) ?3 G( Y0 k9 J; P0 t: d7 E
3 H) n; G( t% a% ^" V& B5 l. c- B% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；5.39.217.76" s+ e. v, m% R- s3 @. ~# @
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5 `1 V/ w0 D# c+ |' n7 ]4 _+ u
9 n/ j/ m: a4 D& e) E. g為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb3 e* {; i/ R' n
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
7 z: c# D X1 |0 ? q0 s; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，tvb now,tvbnow,bttvb3 P& U6 Z6 h, T6 q* \1 m
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。5.39.217.76. u4 R2 D, r# e5 X
3 Q% w7 ^6 h- w+ S+ X& f# R1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，+ F6 M% s0 m5 j
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
. |3 t- H3 ^# q) u, o+ C! A h進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇0 _# N/ e0 q8 y5 q
% v U8 n4 Y1 o家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5 J' Y- W1 Y, ^- Y
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇0 { n% _+ Y5 u, S, i
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
3 k6 G2 G$ g. R$ ?* [& R; X8 M5.39.217.76美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇2 Q5 l$ I% g' F
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
" f7 u) i" k. K' ^1 P公仔箱論壇經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.764 v: ?, r% z6 i' T0 D
0 ~3 }; W$ `# p哈佛大學醫學院
( w5 v# x8 u, ]公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
' v c& e& F" y2 _公仔箱論壇缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb* `/ O# c% T& b4 }/ w: i# b7 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 C6 m5 {- Y. [8 k
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：5.39.217.76' }! V0 E8 I5 L3 b7 l# ?
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb+ [( C; E+ `9 W+ n
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。& O4 e( o8 z @6 }
# r6 n V) K/ L公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、" T- D) k. }) _2 w' y& n v1 z
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B: o% x' t4 J6 `8 ^8 L
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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( O; [( k" V1 j& ^& L7 t4 l再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
! ?3 \ ?& ~$ A' c/ G1 P1 u u5.39.217.76心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，8 y w4 b% G, E+ n
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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; Z X; i: n) ?: b0 P5.39.217.76友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇* I" C3 q5 x* J% g0 @# |
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.768 k% _6 |$ p1 _$ |! Q: F z8 p
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇: D9 |& i/ N# Y6 W( |& j
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
1 M2 p1 Z& t5 X* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
2 {; z0 E" P" @* _5.39.217.76時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，2 q m2 E- A7 ]) O% e$ L
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
2 q: ^' y7 {: S" V. I2 B! [都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？7 X+ s4 C& j* ]$ y/ C
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”/ `: O& `! G+ j
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。公仔箱論壇6 J. y1 ^& h. I6 `, Z( z
2 g- u. W& v8 F# |4 q+ d“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
$ j( O+ H# d5 u. i: I有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
4 `' Y& n1 c& C- e8 A! V2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
9 }0 n# }, r( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：- l# ~) k" v6 l, V" c6 j! @
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇8 l3 [# Q3 U) Y2 \8 n2 ^& A2 E
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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+ Y& | O" g( ~. ]1 @有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
5 p- M" z6 g# d' y- ^ G8 a- l% U公仔箱論壇尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。公仔箱論壇: ~' w# `2 S ] t6 G/ }" V
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
/ g& E" t J2 y Q1 u- D那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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