根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。 tvb now,tvbnow,bttvb3 T5 {5 j) g- }5 r" `
2 r: F9 i6 H2 u: s) stvb now,tvbnow,bttvb研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。 ' ~0 `9 o `% t3 k& C
/ h( G* Y. B# A- v: o. m/ e$ z除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。
: i. r0 ^4 z- O9 u
, a8 c. D9 c4 |9 O7 A2 c* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！
" \. p' F! T5 d; G
$ M) H9 ?: ]8 v2 [# A& y ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選建議
# l5 e! o0 o: w6 k/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 l7 }) v3 N& `
選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R+ l4 V* I: W. h7 H9 X
. o* M1 j' y4 U% b6 w
保存方法 公仔箱論壇' a U& F. r& E
5 N, }0 e2 W; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。 公仔箱論壇. c1 l& A3 ~( p: v3 G8 l2 y9 J
* ~& v O3 h6 L5 m
2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。
% l* F$ Z f2 h/ [" w! i: n6 x
|8 U, b0 q& {4 c! E) N- _tvb now,tvbnow,bttvb烹調與食用建議 公仔箱論壇 @$ I5 |7 d/ i5 g8 O1 U3 R
7 l; A# ]8 b m6 P% |6 t公仔箱論壇1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。
) m3 D5 q, S j: f公仔箱論壇
. E* \; n6 c. A" J0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。
P: |8 {# K5 \, M+ T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: e$ p3 T( p" F
3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！
( T" Z! f1 q4 C7 M& t/ Z0 \公仔箱論壇0 }4 }" @+ ^; @- s3 s E% C! d" m. v
美味食譜：草莓奶昔
0 |$ p* B, \8 h$ U9 l9 c* W* c2 |1 _% l+ A
1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油 公仔箱論壇$ {, |3 V0 @4 Q9 N* p
2、倒入果汁機中打勻
" E3 k1 U, K9 T! k3、好喝的草莓奶昔就大功告成！ 5.39.217.76' i0 {6 s$ k2 H" {4 g u/ Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 F0 D3 i& m! b
+ q6 ?8 ~2 n& `# y8 a
1 H) \# ]' I8 r+ G, P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a. ]2 o: x' [& W* j
tvb now,tvbnow,bttvb* p/ C1 }2 z" |
公仔箱論壇1 F8 \' ^9 C+ G" y
早安健康 |
發表於 2016-6-25 07:22 AM
| 
