下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
7 ^: u5 L* {1 Z: L; t* x, m首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
" G+ M* Y) X0 C, k: p$ g9 D0 g因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇 U4 e/ _5 Y" ^! t
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
: W* P; j% q7 r2 N讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.76* V3 G1 _( C8 j( L9 Q9 H; \$ h
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。! Q" K- q- p7 ?( H8 ~3 {
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偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u( ^+ h, h4 n8 _5 z
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，) v1 }2 G# b8 x, [& R
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
1 j7 h% V; D4 B7 \公仔箱論壇生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
0 l L) h3 M8 [& f2 V6 g2 t. O; C公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇! g2 l) k8 i) J- B- W
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，0 L( z1 b4 D' k6 I# U: o: \
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝% k$ x. y3 N' q' ~. r5 E: c
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.76+ z* o9 [* C2 h+ K0 z# P
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，" e7 z4 O% f5 q3 t
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
% [8 G" F: s& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
1 o1 g4 N$ Z: rtvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動， O% N1 @8 Q3 r
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
6 P/ O' y _. O+ g8 Xtvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
' c" b& [5 U5 p. stvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，5.39.217.765 C: ~) r" B: g z
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
. Q. G# h5 Q0 S公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，9 s- ~# `: E5 u( s9 T3 j1 m, c
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
! q5 n% T m. m( d6 D9 K2 [) I公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.768 B" q s( o: Y/ y9 x& Q
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
5 z+ q" U4 |3 r5 j( x5.39.217.76北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
( x' w5 s% \/ k! ]' Q公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
# \* W4 j- \# Q4 f! @公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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/ G9 {; j4 f7 h# T偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k0 ]$ P( T1 N7 C
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
# ?9 ?" z; k; z q5.39.217.76營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
6 x4 T9 Y( k; j. o. U: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
7 D! |9 L9 F: d2 Q6 [# V公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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