下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
: q4 R" \9 }) S; q3 G$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
4 b# @# L ^ p# l$ s T) L因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
( W6 C7 [% r7 [. R. z公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
* w* u4 |9 I$ r0 }+ ~/ w讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
& x( `0 o( t5 F" N+ ~# H dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳
1 z1 J/ I# y( k" h$ a0 T0 b: P+ @! [5 s5.39.217.76冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
, e, F) Y( M: M$ @tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
8 w2 |& ?) e% r* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，, p f* X6 ?% Y2 o- K! `! a; g
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇' b% P: `2 n7 z/ V4 X1 {! R8 R
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
. m. u3 L/ Q/ r* B# Q2 E/ b2 E9 Btvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb- f/ V1 S3 [6 a
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ g4 a, X) `0 U* y$ ]% I/ o
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5.39.217.76' Y5 _. K F/ M. e9 V
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
$ v3 n/ n- z3 m) L+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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" w4 g5 N" r& r5.39.217.76偏方4.早餐喝咖啡
4 }2 _) f* ], y4 b P$ I/ M4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
+ [9 F( s: ^2 K$ d, p$ u1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
. N: h4 g2 Y( d; ^1 P! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
" p! F& i3 J' N4 N5 P是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
K) c0 }+ @4 I& [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z) `4 e4 Y# C. o7 V* H
偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇( h9 ?4 Y' ^& d- A
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb# n4 Q- p2 e r
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S4 ^; j6 W3 ~( H8 S6 H
% H$ ^! _6 D% W! ~' o# ?偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
6 |) y3 U! E. o全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，5.39.217.760 k P+ W- d+ A% K# ~
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，0 V: S6 Y, a0 c% N
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
4 x1 p8 e: k3 S4 D: q; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇% s: n( j; U% l; @
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T: G. P. j9 K$ O
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，$ K5 j( p# c9 H
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。; h+ Q& t+ v5 ]$ N
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3 o X# ]3 q2 C' i3 D基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.763 x3 w' r0 M/ m5 w
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb% Y3 {! J9 I$ b; {6 Y9 A3 R, d" k
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
* H1 Y) y' D% ?7 s X/ g1 r9 t每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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