下面，為大家介紹8個排毒法:5.39.217.76, W% k% A1 X! r& _
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偏方1.早上空腹喝水法
. o+ u" X7 J! Q3 W# L公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，8 D4 S5 z1 O- `& |. m. W
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
7 S( y' w" I6 J, I/ x% N' q# V公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
9 ^5 n* @: n9 l- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇- F% ^1 r' n( e# h& `- e8 G/ ?6 G
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb) T; k6 [2 k/ H; [- Q @; t- y
% W% j2 R; e+ _4 p- V9 I. Utvb now,tvbnow,bttvb偏方2.喝優酪乳
6 i3 ^8 S6 x0 I8 C1 R) O: U5.39.217.76冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇$ l* E0 i9 }2 r0 r& m
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，6 {% E' c5 }6 p, ~% ^7 S
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.76* r3 _0 z# [! f8 U
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.76$ y- o0 p9 H" d/ v( z
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇+ I% ]. e& N% i; k) P0 f! L j
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。* L- M! G) k9 e# I9 P7 a5 n
$ E. Q2 M0 N {. b7 c+ q公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝- |4 _. z$ s- ?, Z0 m8 ?
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
. M, ]" \9 G6 O4 r' ]& _加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb- ^' \. w8 V3 o2 e) @
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。tvb now,tvbnow,bttvb2 U8 B$ D& `. |" R8 n
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偏方4.早餐喝咖啡2 A# x! z/ X' d7 r2 l- y
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，/ D% I( Z/ I2 I/ U6 B" F* G. U
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb( O0 H x+ E, Q" K. L6 y+ {+ D
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \* o% F0 | ]* W) Z: X. K3 i
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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, A( T* z( p& [. O: n& h9 Z& ?偏方5.在三餐中加入辣椒
! X$ c0 i( u; |$ J# u: n# J1 k5.39.217.76辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
* k7 M I1 f9 k( Z }# n公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。, A2 k0 O, t( @
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類7 U4 p9 F4 @' ~3 T
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，, e$ u, m& h: W
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb- w3 e- V* G: a* Z. Z# G" G
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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5 s0 {- l- F) X: e oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' @' t- R0 O; f0 G% G4 m
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.76+ _) f3 L: m1 _+ S% p4 J; k
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. B$ T1 r/ V; a4 }' p6 `
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
; r# m; g7 }3 B# Q! i就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇+ i7 L* M* ]9 x( b; B) M/ f; p
* \4 Y: {! j0 V0 U+ z1 I9 Utvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子
# _9 }! y5 T. R+ ?基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，tvb now,tvbnow,bttvb' r: g7 \- Y- u: `( G# e
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
L( d( Y& e* i# R4 vtvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
" g# f0 T. D& s4 g( ~) ?公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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