下面，為大家介紹8個排毒法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W; X" s I2 d3 I/ @6 H- W
. K4 r3 K6 [& V. N* E1 {/ h3 H偏方1.早上空腹喝水法
! o% g# [, E! h# D0 `) n6 Q公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V2 J3 I* d, K) Z' m2 S5 S
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
1 b+ k' c5 q; J9 C. o公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
( F+ C. o) j" H4 K4 N9 Q5 U! A讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
& C: W$ K8 h/ T1 D建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。公仔箱論壇; D8 a& Y9 I" \% D3 l, ^- y
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偏方2.喝優酪乳8 S6 W0 v' c( p
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb- c' A- A- h2 ~/ O0 y% B2 h
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
1 o. x6 N/ I+ [$ w" s% d生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，公仔箱論壇* w/ t9 ^3 b7 V1 i9 C+ a7 ~! m
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，+ z$ D+ V- u' W: W! O9 ?$ z5 h
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5.39.217.76- i5 L4 t! P {/ D
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ q/ P. l- b4 e
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇" w' v: [% Z( M* S
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
8 ~& t% H9 y5 r. A8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇0 m) W3 F/ A( ]
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.762 E9 q* H" ?. Y/ ?4 p# [4 n8 E T( g
# ?* P! A! @8 i; r, Q5 q( b' D公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇; U+ i% V/ ~: }4 e- K, c
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
# e2 e& z3 {! T( T5.39.217.76而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，& R% X& ~( Q' g- `- W
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
1 p! _: i% O3 G( e; e% i/ x是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# R; g0 }! Y/ r% k2 b3 a8 D4 A7 l
; ]6 h" T; o) z' k' t6 O( i8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方5.在三餐中加入辣椒
3 o, K' d6 d2 `6 v7 ]辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
5 {5 n% a# F. Q& l; m: J3 Itvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I' ~6 s, |4 c0 i+ x
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，tvb now,tvbnow,bttvb; m# E$ u* l: P$ E3 D, n
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.76$ h& Q: Y _" N8 g
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。: ~% s; p1 B" `& y, \3 ]" R1 u# D
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便+ X" m! ^: y E
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
) B4 l0 i4 b8 @+ ~北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，2 S* Q9 e' l* }2 m6 {2 ]
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
]. r0 ]( ~* A" h就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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& Q0 p$ H3 {# h偏方8.按摩肚子公仔箱論壇 T9 \' {0 w8 D( o$ ` c
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
D' O ?8 \+ B4 f1 W7 ^營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
, S/ ]% V( N7 G' w, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，- k; e& P: ]6 J! K" M) t
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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