下面，為大家介紹8個排毒法:
4 r- q2 x) f, t9 j7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J4 }, k( V. K Z* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方1.早上空腹喝水法+ w% L6 C+ j. Z1 o$ y. q* W* \8 B
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，5.39.217.769 N: \3 u) ]4 o. n6 a
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
, h! i* {: d& j9 ?5 g4 w因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
% N" {6 b$ Y3 l& B% b公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
% P1 @% N. H8 H; X$ ^0 R5 |! _公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。1 p. n N7 m5 p/ U3 a! @2 E
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偏方2.喝優酪乳
$ X, g% Y% y6 c5 m* w公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
% l* r% B1 h: u- k- T% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
3 J8 s$ Z$ v; K) s/ Z* Y% h8 h/ n1 F1 mtvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
- o- W$ T$ d' Y) p0 N公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
% U' M5 E+ R# Q公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，: u3 w4 N" e& o( X
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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# N6 l, P9 N# x6 I公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb+ `& k, _+ j e; I- s$ Y" Q
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvb now,tvbnow,bttvb! {6 Y6 x9 A2 b/ v" _2 H
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j! T& y2 K+ n1 }4 S
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.76' s4 f6 p1 T( ]4 X
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偏方4.早餐喝咖啡2 R1 D O% O* _! W1 ~: X& R2 ?1 j2 g
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.76+ l0 S" ], @' y3 O
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
& V$ X- V! {4 A; ]* Q0 D/ `讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，" e1 c. S* B* d9 K O9 m4 B
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。# D( u) M! h3 }2 b
, F) r% `3 G9 B, c7 w3 N+ A! o5.39.217.76偏方5.在三餐中加入辣椒
M3 O+ j4 I" O# I" N3 D+ etvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，$ }5 y1 {: r [5 |( J
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.76" d* n9 f7 \/ E! O5 P4 g: ?
; |, b- b i( h; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
& K, U4 u7 x2 m/ O5.39.217.76全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
7 T8 N" |# Y' s; F& i. w" k* B* h0 l5 h/ Ctvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，tvb now,tvbnow,bttvb+ K3 z! E+ c$ b" _& N
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。+ a$ H3 J3 g1 L
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
7 w) e @4 {8 R* u/ J9 o% L0 v公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h" O8 c7 O& V/ S. U7 I8 F- y
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
1 \/ O+ G4 T" n6 @9 C1 v9 U加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
& |" ^1 V' _6 x- w0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
* z% L3 \+ }( M1 [, |+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _* i8 |5 R: x+ U偏方8.按摩肚子5.39.217.76. K8 c; S% u2 C
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
) w: F7 L; _1 h9 f2 atvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
4 `6 K3 C Y$ `: [; M STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，) `1 F! Z1 V; j" s- m1 G* h* P
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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