下面，為大家介紹8個排毒法:
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2 ~( [7 t8 {* h$ r xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇" z4 }5 h* _* m5 _
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇/ ?9 ?9 Z& L* r; v$ r6 \/ P4 M9 P5 [
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
4 E ?' q- \$ o5 |因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，+ ~' a2 G/ Z- J. p' a
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
4 I/ p, E _- B. e3 I8 Ztvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.766 Q% `& X. Z( E$ j; J9 S$ F8 U* i+ R O
% w2 L/ Q2 L/ s/ d3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方2.喝優酪乳" _: b {: u+ L4 W+ J& d! i @
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
( A5 D8 m6 s2 X9 G S8 p1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb. a* P1 Y# n4 s
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
7 a% X0 f+ u- S9 d$ m4 K! x5.39.217.76含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，* z A7 M7 S# i# P z
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5.39.217.76- M q. B2 ~: |" z+ z; a4 j( ?
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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. c! B- k( ]# L, V" q0 G偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇" N( A/ V" ?" K- d# C8 R& m. g
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
( }5 o3 U. @) C/ Ftvb now,tvbnow,bttvb加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇1 u" A) `* S" Q3 l
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r& D B- l P# h; S6 `
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偏方4.早餐喝咖啡
1 M. \9 E: ?+ K$ M* A- p5 `4 S5.39.217.76很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇* [1 S1 d% ?& z$ J9 _
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n! o8 e, G% p9 `, N6 {7 `& g
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，5.39.217.769 n) }5 @# I( |: r
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
$ }5 m8 Q. c* ], c7 s5 A& K2 T/ k, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M9 C+ ?8 i& \. X B3 Z3 Y# x6 g
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb* c% e3 n: c k( U; V2 W
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
# G$ k+ E$ w+ _5 m+ vtvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
- b# W# Z$ [+ l- [' t# X9 j1 P& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb, o; ]" n$ t' k) P! ?* x' b5 G
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便tvb now,tvbnow,bttvb& [. U6 T/ s0 r( B# x
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
0 }- g: F3 F) n8 L# A2 s _5.39.217.76北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
' Y% o" w2 ^- k* _, i, I9 Z# }公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇# B3 K' z0 U2 T
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
. ~* D& `* o3 \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x( I; O3 x k" E2 Y2 }4 l
偏方8.按摩肚子
|) H* s, F4 G1 jtvb now,tvbnow,bttvb基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，tvb now,tvbnow,bttvb% e T& i3 t4 v& E, T0 {, r6 V
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，2 M/ H1 [) m$ N/ I& J
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
: Z6 p \ X& V+ k+ F+ U7 Q; N5.39.217.76每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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