下面，為大家介紹8個排毒法:
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( x: m; v; ~* J3 [4 T1 s# J3 ~/ Y' y; Vtvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c1 l/ i9 e. b% g- F' ^: Y. P
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
' L/ i6 R: l6 V9 G" K) o5.39.217.76因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
7 N$ ^% }0 P. o3 C* x/ e: Y( D公仔箱論壇因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
5 j9 r0 q3 ~1 n) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C* \$ W; B7 E4 l, b6 t2 Z
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.769 [/ f0 `( |' w4 V. l
( O/ r# K- @# |3 C! c# S) H: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方2.喝優酪乳
6 e( H: M n" x: n* N5.39.217.76冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
+ q7 P: R1 t) {3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
$ ?* ?; B% I9 l$ t生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
0 W6 W$ L9 v- s5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.76: b! T% `: T( F4 P- D! Q
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，7 o: _% u) I9 w* R& j; W
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.76& r7 h% m2 s: ?. c P
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
, o% }5 L8 e5 C' J2 jtvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，' X# a5 N" Y9 t+ e4 y* b, J( h" M! z
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
/ J; s* }2 {: q) S1 j _孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.76; \- F1 M+ \! ]
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偏方4.早餐喝咖啡3 {" l- L5 B( e; J
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.76" M8 T# v7 H. n) P3 ]0 n9 H
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
9 }5 X7 ^0 Q y0 {tvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B& W! @' N% x E8 |3 v% f0 ~
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
8 G; U* O( E0 D1 J! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 {# Z' g# U7 _- {" {8 e" F [
偏方5.在三餐中加入辣椒( H6 J, w1 v2 v) D
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，tvb now,tvbnow,bttvb8 V6 x3 l' z( o
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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& g1 b$ D8 u5 C, B' ]+ t3 u4 D5.39.217.76偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb& A: p6 q& _& I, B7 l# i
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
' u2 C( l$ m6 v5 g# ptvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
# E6 p5 ?6 T* a/ C0 k& _5.39.217.76增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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# V, Q. Z9 o/ h* Q) {2 K" ?偏方7.喝蜂蜜水幫助排便/ z/ l% f# v6 {9 n( n
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
; w# u1 A, F& D0 m7 P, U! A7 ]0 atvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb, _4 w( {# b9 X5 R7 w D
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.76: J6 k l# i, l w% w, ~& b
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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$ ~& Y% a, n& X+ Y ztvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子/ l" Z5 N& q9 Q* {+ I
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.763 t2 r; H: W5 h" B4 K/ V
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
; Z# x; H, l8 ^7 a0 ^) h並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
) a6 Q% |) u6 U1 ~ r每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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