下面，為大家介紹8個排毒法:
1 B. ?. ~) _: a8 Z1 x2 j公仔箱論壇
2 |# J {4 |2 l/ _. j$ L0 \偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇) {3 L- a- K7 ~/ B% R) x" H
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
% x3 I! ^' X) N5.39.217.76因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X! N( J! [8 u1 d% l& Y
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb7 x1 q8 `( ^1 f, ~# e$ J5 N! g: N d
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇* Q8 O/ Q, {' |
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
7 |+ N" j. k( `8 T: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 w& b1 o/ q8 A( E/ }" I ?+ z( e% R
偏方2.喝優酪乳
2 s% {$ ^$ j w( p/ Stvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，, ~" W+ M* W# W) y5 _+ k
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇& y0 i8 k! n9 e% R
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
, }+ k) T+ S7 r$ l- X1 u$ X1 m& @1 @公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
7 |5 S: n# J+ V3 H% jtvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
) y7 Q4 F, x2 |6 w0 B$ H6 X0 S+ ]5.39.217.76或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。: R1 x; ?6 F* M* g8 k5 i: q! H. h
& Q, q5 t- h. y# l/ c
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
. t8 [# d; f( I0 U; Q% ^tvb now,tvbnow,bttvb蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，公仔箱論壇# m9 S) @$ Z8 x* S
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
1 g$ E2 V% Q+ G1 m$ e- r! _5.39.217.76孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.76, Q( F/ H# m" {( o" a. K' P' r4 i
" x, [, ~" K$ e5 H# U公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡
8 V8 z( l8 I8 a1 b, D5.39.217.76很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇; `: l: L+ j- H, h# K
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.76! `- F9 d: }' w$ ~3 ]0 |3 x+ p
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j- c' |. }' Q! V8 I( a4 g
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
2 \: q; J8 |- V& y; N
- |) @/ Z$ |( f* C# c2 ~1 P# x: L5.39.217.76偏方5.在三餐中加入辣椒
# Z! s) g9 e6 B6 ^, y( v4 k9 Mtvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
! p1 P- V7 Y% Y3 h( ^對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.76# {+ }7 `: v6 m/ v
公仔箱論壇. `6 R) p1 F3 K: f6 l8 ^& @
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類% E! I* H( |- g' ]1 k
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
6 J4 z# x: {+ P3 M& U: W u! s# b公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
8 J6 N x( _) u* Z0 f2 X/ g6 ntvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
2 s( Q2 R$ o8 U
2 h! q6 W' H( F4 f( j; Z偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.76% o5 l/ `7 i0 c3 A) q2 i. W
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
E j+ J6 u: v5 A2 S! Mtvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，5.39.217.76! V. x' b4 }4 w
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，公仔箱論壇3 s( s( J9 P/ D7 E! P' C) Y
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
! d/ Z' P+ ~, ?4 g. r: F公仔箱論壇
( R; B1 z1 u7 o' d k5.39.217.76偏方8.按摩肚子
: v' \3 T# u2 K. k8 l* W1 e" i+ D基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5 Y/ I, Y$ p4 o
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
' _7 V" g* t. I6 o5.39.217.76並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
2 c% `5 F. G7 B/ `* x. ?* I# S每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
