下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇, d5 g; \, M: G& G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~" Y$ C* Y) G/ T. w
偏方1.早上空腹喝水法公仔箱論壇" U$ Y2 w9 }+ w9 M
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，5.39.217.76: p( v% g; G3 X6 {& c i
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，6 _0 k" h# U: j5 B8 \6 O, {
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
& v2 Q; }! j0 Ltvb now,tvbnow,bttvb讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
: Q: ~6 k* Q8 k$ y N! } cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]4 U; K0 e% P1 j9 i8 I6 g
5 n1 J+ v7 D0 U" N9 Y B偏方2.喝優酪乳
' ]* B# K* P, c2 k2 c* ^7 f冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
# S9 } I5 d# @( x& R, e& G優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
/ L; F' t' H/ Y& ~5.39.217.76生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E& l( K9 x& [
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，公仔箱論壇' m ^/ m- h8 ^+ r5 h6 t& ~
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb1 m" Z; f- g) F! I9 T
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
( J r2 R5 c7 u7 a- [* c. I; l3 b5 ]3 C
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }9 W- N h7 d2 D( u
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e1 N7 `# [+ }9 c
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
& I( ]( a4 b) ]6 g孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.767 C( g' C2 e+ \! `2 l- l: M. a
: b6 E( V7 D1 i" P# O偏方4.早餐喝咖啡
! E; t5 v9 c7 r4 i8 W+ W2 q很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
" t' }# Z) j' z* O# e2 X, X: ttvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
4 n1 e$ ~9 ^& f+ Dtvb now,tvbnow,bttvb讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
' ]% {8 R. j" a9 \+ L: Ytvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。9 f, l; P( f# R. ]1 e
, r) `# Q: z0 v1 v: n0 r8 @9 b
偏方5.在三餐中加入辣椒! N0 u3 R. p8 t0 G1 C5 G
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
; Q, r6 y& B0 i- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
/ ^, ^' Q* B9 e# z( N- J( i! w" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x) _- s8 i) z9 t# v5 l
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類$ [5 L$ H" [3 f! W. m$ p, s! c
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
4 c8 ]# E' A( k& N1 d( L5.39.217.76而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
6 n2 B( j S9 W3 p/ S' Y- P; t公仔箱論壇增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。公仔箱論壇* i" k+ t, y e
& K7 ~/ @0 p( X$ }8 D- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
2 K) v$ I. d$ j& E5 \- ` ?+ T5.39.217.76蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，5.39.217.76, W/ o& k4 W8 p
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，1 y0 W+ W2 L5 o9 M6 o
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，. `9 v' @- y: M! @
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。0 h+ v, F3 W( b8 |" a7 m G
- C2 }1 b8 O. w* o2 F" g: F4 ~公仔箱論壇偏方8.按摩肚子8 M8 O7 N) t. w5 Q2 g4 Q
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
% G0 z( E9 P# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z5 Z: J8 M9 y3 R3 ?' n
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇: g" q$ X+ u) ?2 P
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
