下面，為大家介紹8個排毒法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b- O7 f1 j; b9 c, W
7 p) }9 G9 M, s, K) U) B- Q, g" A$ h5.39.217.76偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb, p3 T. N) u0 D$ O4 O
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇" Q* _2 s' v8 Q9 e: b& L. U
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇) x+ ^. S) g2 Z% m$ I: _& T3 K
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
, s" X9 a2 J: \+ @! R. y" f" c: X讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
$ H5 X! A. X2 [0 W" I5.39.217.76建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G$ F# L) s/ n5 m0 f$ _
, s5 [ O: m+ p& m( itvb now,tvbnow,bttvb偏方2.喝優酪乳
1 U. T7 m5 E% M# J+ H- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
9 O# t h7 s* M. `& Z優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，" o6 N& |0 f8 T! d( i& B' H
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
! f+ E' e2 P4 [& x公仔箱論壇含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.763 O- {/ |2 \$ r$ t* M
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb3 _2 E& A) S6 N( E) j: |
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。5.39.217.76; n) J, w) }! N
9 s2 E( T# N* i+ \& F# W公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
, I& X F3 g) X; T3 @; y公仔箱論壇蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
* b% L/ B4 ^# u$ q- x2 A1 q公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
2 n+ V$ B0 a; R孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡5.39.217.768 L( J$ I. X3 e
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
& |8 n3 \& {& X) x5.39.217.76而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
. D! C# n; S4 r& T# J$ R公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，) _/ \- C1 c; m j0 i/ g6 @7 X
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
( K5 C4 z) c5 A% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 m! s4 e$ L; x- s7 O' R' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方5.在三餐中加入辣椒
7 x; h! h' G# e5 T+ T# L3 ]公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
+ x* }4 a; A* H- u對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。" W4 O7 X# J2 e0 h. g% u
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類5.39.217.768 l; X3 c$ T! o0 b$ [& g% E" ?+ t+ t+ Q
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，/ I4 I/ S) c+ t8 s/ r5 f" Z
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s" B7 v+ @! ~, ?( M9 n
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb0 _8 J8 p j5 `# R2 _/ q
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.76( w+ e) J( B' Q& k. q) G P$ o
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
/ C t8 V4 j+ B0 ~8 D/ H, d- X9 r5.39.217.76北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
( R | R" N' Y- ~/ z) r- C/ r公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
7 B2 U9 m U7 y% a& u& G公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。9 E2 a0 |! Y- e5 b! C- n! G0 k
1 c6 A, R9 S `- K+ B u偏方8.按摩肚子
% w8 P+ A4 F! o) i8 H: ?/ |公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5 g% {1 D' D( p# W" ^
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
9 O0 A$ a+ O0 f+ a8 H2 K! s& P5.39.217.76並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
# q p9 { R7 C. P- ?" F每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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