下面，為大家介紹8個排毒法:- n' v' O7 S" V+ ?* @- Z
4 q; O- _% _+ ~" Q! F
偏方1.早上空腹喝水法- A: `1 D( b4 F( V! g0 B! B2 a+ g
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，, g# T7 ~' u" u0 C
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
- Y/ b2 u% ^6 o8 p因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
6 H: _; c. k! X) s$ ~. m讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
6 e- L( r+ v* b" w+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
4 P# \6 d( @8 F6 I' ~2 ?7 vtvb now,tvbnow,bttvb
! Y+ N& ~/ A! e& ~5 @公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳
0 U3 S% {$ y* I$ |9 e公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
! F9 b" R+ M+ w7 {' q' c! k優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M# U% w! \6 F
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K' |) l; W' Y
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
0 x: _( J1 `8 _3 y6 e8 o+ U公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，公仔箱論壇( W1 p Z8 V+ z1 z- U/ M
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。2 z! _. @) E/ F0 G7 S
" E, }9 D7 C: D0 b- x6 e" D5.39.217.76偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝2 J3 l% ^* I/ F. o" ^1 |
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
' y! J) {* ^3 p; Y/ r5.39.217.76加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
& s: U9 v% d( g1 n3 ~tvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。; S5 D0 L$ M. S& z2 d1 H$ o! D" d: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% `8 }* B7 ]* }8 H
偏方4.早餐喝咖啡
+ h4 Q2 b# F0 U7 R% _4 htvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，8 a' \ s; ]" F2 x
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，5.39.217.760 k" b# Z* Z- h1 S
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
" K8 M: w* V' I" D! f5.39.217.76是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。tvb now,tvbnow,bttvb U6 v! k: y) l
9 n" T; @# Y4 @( {tvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇6 [( }9 P* C" j" f8 [ t
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
2 S$ x" x- O; t+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。- i; p% ^. u# m, p9 D
: V( t) F% x. Q. M( i2 K
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇: V$ C# H L3 e) @9 v
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
0 c6 _! ]+ s2 H8 e5.39.217.76而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.76' f5 q# y) |- @5 j5 k( @
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 f3 q+ Y8 N3 U- h
' j5 U' F7 S+ ?7 K5 d; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
; M% V5 j* @7 J; e; I7 }% ^ Z1 X3 T5.39.217.76蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
6 _1 J) O1 y a9 e* s ~0 Htvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
5 d6 @' S, _7 S2 x+ D( A7 r8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \9 X) m h8 N* z4 Z2 k9 `
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
) W( ~+ w, b. Q ], H* `tvb now,tvbnow,bttvb% m' Q( \1 C3 o5 A( r8 ^# n. d
偏方8.按摩肚子
) u4 T) P0 ~) x3 p基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
# w0 Z9 G9 u2 h$ d- Stvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.76( u( E4 o$ i+ P
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
( k [* a7 T. c) r9 h3 [每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
