好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ f3 q- {3 ?3 v
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，/ v5 _7 y0 ^. m$ a+ g# x
就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。5.39.217.765 E) F b* P/ i
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睡前「三要」
5 y% r& k Q3 d9 C: k- n" x一、睡前散步
7 J& W5 A# w& Q" b公仔箱論壇睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。公仔箱論壇; `2 }( d- y3 q3 G
取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。& ?7 ]/ E0 Q& O. N
% }: m7 Q' @0 p2 {; |3 ~. j0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡前刷牙tvb now,tvbnow,bttvb! P- r) z/ m z7 ?
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
: _* l6 Z0 B5 @ d; x" F5.39.217.765.39.217.763 z5 p: @2 |3 d1 l: G9 m) f7 A
三、睡前足浴
$ u/ V- d! a4 }$ F睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
: q. u# l9 b; I! N& ^! _使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。
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. T; ?% x- f! a U9 }公仔箱論壇睡前「三不要」公仔箱論壇6 S1 g* y( G: ~
一、不要喝茶和咖啡
$ G; m1 a8 j+ u2 f6 O" ~, Q晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。公仔箱論壇6 _+ q0 p n R7 I' q# b6 ^, X
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
( }2 d- [# g3 n9 wtvb now,tvbnow,bttvb而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
3 R( o1 e: {% c9 Y; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ v6 a& ~1 |1 L* P
二、不要吃得過飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C$ Z& B$ {( j) z& e& m
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，
5 v. Q2 {. {7 Ftvb now,tvbnow,bttvb應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，
; k) e) v* w' X' B3 _6 h+ B4 Xtvb now,tvbnow,bttvb保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。公仔箱論壇8 `; C3 V: ]1 B2 E7 a9 G F
) Q/ \3 p# i; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、不要進行激烈活動公仔箱論壇/ n& `3 _# z4 ~& o4 \- [8 W6 Y
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，
2 ~9 d9 ]! l8 [! T$ F* `- ztvb now,tvbnow,bttvb不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T" w( j$ z( v9 i& L
勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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