1、辛辣食物! p2 {% f% ?% {* e. q' b
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
, u% J: p/ Y/ |3 p: U晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇" I8 Q2 E+ E, [
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T4 \% D9 A$ c, c J2 }
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb/ u3 k4 e9 m, t4 `7 Y/ j
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，+ @3 P* K, a& w k$ ]" o' q
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
9 W: R; H' \0 T1 i8 a* I# {公仔箱論壇正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb, F/ v& H" X/ v6 [, ~
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3、加工或煙熏肉食
! f, C2 ]+ |# f) V公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb" q1 A$ X0 `6 N8 s
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
* u4 v+ [3 @7 V6 ~5 u3 z. F5.39.217.76除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
7 L4 w& q6 O) ~( j% w: W4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* A1 g% {) @( O# n# ?
4、牛奶巧克力
" X9 w' @' M6 s' a8 J$ k研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，7 ]7 K, B( s; S p' T
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，0 Q& `0 h' K* i. o
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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