1、辛辣食物
: ?* O9 V9 z* \# d2 Stvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
) V& ?9 ^4 q& z4 }5 x5 ?9 d6 M晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb# c9 x; C ~2 N) B; F8 g0 H
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.76' P1 O# q# J8 [1 W O
3 p# w% K5 ^8 k) O3 {公仔箱論壇2、酒水
9 S" a8 |! Y7 Y% r( e酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
0 k* ?, R/ b4 J3 H很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。9 N/ H* m' b" l) A
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
9 B" ^- |! Z: Y! u- d, qtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
# }% [6 r) M+ ~7 k; u }7 qtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
9 ]* P* _9 x8 e" j- V除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
0 Q/ y6 T$ E5 w4 R% o% X9 B2 G" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 e$ N( V6 `7 t; P& j" w8 G
4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }) j# `5 K s- Z h
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 k+ m* O7 |- e3 G' z3 G而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
* D1 K8 w: n5 Q* r8 b" Stvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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