1、辛辣食物
8 }7 O! g8 s* {! K7 }辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
e q8 _/ E& `公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.76" y% M) a# O9 M
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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_* N7 a/ b C* A9 L6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水
# ]. @9 c) B; H3 @. }4 Z酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.76/ v/ K b' O5 s! ]9 s/ [ i
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。# x: I9 J, @! f- ^. W* N; M
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。# X/ K- X9 G t9 L
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3、加工或煙熏肉食
! n* a- H) s: e. s! H3 D公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
" b( {9 {) w/ @5.39.217.76加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
# O, @! e3 f+ i) Z: ^$ O3 h+ k" V除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r& ^- T; F' R h$ C& n- u
3 O; x# F9 _' w) S# H+ ^; K公仔箱論壇4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb3 H+ x& m; U& A* H- s, G: {
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環， |1 G% j" g( U. {8 R
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]. [" D5 ~ }/ u/ Q0 u
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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