1、辛辣食物5.39.217.761 y; x/ |6 s5 V# X* p5 Z
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.76' ^( H# ]9 F Q( l: A7 y
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q7 e! Z3 Y ?
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ c7 X8 d$ t, e, k X
- @. D* o/ \# p% Y+ y+ X/ ]5.39.217.762、酒水( B7 |! ?! {) m/ Y
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，$ b, j4 y! L( k L: {6 V
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
6 j+ m. ?. }5 l5 u: Q! @2 C! q正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。# Z) ^0 D I0 B* n/ d$ h
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3、加工或煙熏肉食
% f4 K/ F3 t6 l9 G& h5 M/ L0 q/ T公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m5 Y6 ~# V1 H1 S+ V2 ?, R
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
9 I6 P9 H* o' |" Q3 z除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb& f. f* d2 N$ k" ]+ O
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4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 F% b) x F9 O
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇# b- [0 r2 L8 U: h
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
0 l" F$ L$ d: I) B* J9 j一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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