1、辛辣食物
& M* V& Z$ M1 h8 J ]tvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C( b. z$ Z. f& [" h0 X0 }
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
! g3 T% J! h" u- b2 ^難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
S9 y3 b0 q: O6 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# f5 g% A8 W% a0 D9 A/ |
2、酒水
/ g3 L! p. ~' C% R& m$ }, [+ O1 Rtvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.76; }6 B( j2 {. U! r: s+ U3 M5 b7 r- _
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H, _: ?$ o8 y
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
3 @5 j; h3 {2 K0 B2 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, q6 A& {; [, s+ S8 w( e
3、加工或煙熏肉食
% j! n+ h! }" W1 S9 k5 J5 M* ?tvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
9 s; q# b" u+ M3 V加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
: G! K0 }' |+ G除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
* i8 b0 e8 a7 ~( v8 A
$ J/ u- F y4 l4 e% ]4、牛奶巧克力公仔箱論壇" Q8 _" d1 Q; \ K3 z
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，8 W1 u" y" A0 X
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
. O$ h1 w' W+ A; b% ^! M4 k& k3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
