1、辛辣食物
) p# L+ S+ `+ P pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
5 [0 s' {0 r1 X4 Z晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
# s S/ _ }6 Z公仔箱論壇難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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- [/ X; ?+ A& Z# ]* Y4 F$ B5.39.217.762、酒水
- i' w4 ?9 v3 E9 P: d( @公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb/ ?) i) h& u" E( R
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb# F$ M8 r1 W! F6 ~4 [, E; l0 {
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食& {: K* V5 m" V' t) d% I7 K
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5.39.217.76+ M: B+ e3 j/ A
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a0 V* q6 @- A Z S
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。' v @8 a+ r; H3 l
- x+ m' d1 g2 z9 C0 p9 T; l3 K8 V公仔箱論壇4、牛奶巧克力tvb now,tvbnow,bttvb1 i$ w# x" i# n9 y( ?4 f0 C
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，& S4 R T. ` [* C# ^6 I9 z
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇+ c4 Q0 x. `" \) K) K* g% d1 I
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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