1、辛辣食物3 _- A& O( [4 B7 F) M
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。, p5 W, s4 h9 L; @4 F+ w& G
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb, ^* |7 O2 }# L& z
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇: L$ e, x. l" `
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2、酒水
1 c! ^- S/ X/ v0 f' x9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
/ ] @+ ~ N0 v很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。: V! F& p- P4 A+ U5 C; u: J
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.76( t' A2 I) \, n6 Z5 |
9 T! ~7 ^/ j0 q9 ]" N( Btvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食' U% m' H4 G( N+ ~
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5.39.217.76/ |! t1 X b! d: _$ D- A
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.769 m$ h) J0 D' I+ N' k" c* N" y ]: w$ R
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
; O7 \- t6 m( P5 d/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A* U6 D/ J' f+ ? S, a8 X2 {
4、牛奶巧克力
4 G1 }% w; R% [8 k5.39.217.76研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
6 n1 T8 M) z7 t6 Y2 s! \# z公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
! J, g* u. H# ?tvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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