1、辛辣食物
$ L" `) o, c: Y# j2 ~# ?7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
* c. w4 J% E, o9 y& }4 E9 D+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb% r- j j8 ?" Y' f' ]
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.769 Q. m0 ]/ T' G( k# H) [4 S2 M
- {* @6 w" g4 o. O5.39.217.762、酒水
( `+ l( n6 d* `1 |! X( w3 I) r$ s公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇; P6 h, ~% ^2 x
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
1 e! K6 I7 f# f" x正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
% q% X, ]5 J" }0 `4 |" \
& J* S2 |6 z0 m) w$ G3、加工或煙熏肉食
, o' Z0 i9 H/ z- Mtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
C W" \& W8 [# N% P; K6 Q* {. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。2 e) \, C9 D' r
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
# V0 C7 f: S+ z2 K7 ttvb now,tvbnow,bttvb
0 M! c7 B2 l" x8 o% g公仔箱論壇4、牛奶巧克力5.39.217.767 o0 ~, @7 @. G- A( J: ]0 Y
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.764 p$ }- O- {* P9 W& q
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
X' \) W2 y+ ] XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
