1、辛辣食物
$ L" R! n5 ^% N" E# M, c! z+ y辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。 L7 m& u$ k$ G8 H q6 A7 T2 x- s
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇: Q/ a/ ?; V# q( I! Q) N6 J' ]0 x& j
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。2 R: x# ~2 O5 H0 K* E
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2、酒水" W! I+ K( T8 P9 P1 j, I* x Z) Y
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v) Q8 I0 |% G# D, v
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
# {9 w4 C1 a0 G4 ftvb now,tvbnow,bttvb正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb8 |) E4 L( \8 M0 A( \3 P, K" w
- [, {" h0 m( k; n9 A. X) p公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
% ~& i( w- t/ e. r0 n加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
: ?: M! ?( A6 y/ W" dtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。. L6 L, y, B) [1 J( y& R
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
! d1 k/ ~7 ?8 X/ G5.39.217.765.39.217.763 _% W: t6 L) ^! I# T
4、牛奶巧克力
6 {% N7 S9 w# k) U+ d5.39.217.76研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
3 F, M+ s$ X$ W) f% N4 C v而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q; ^$ {6 c4 m
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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