健康醫療／記者關嘉慶報導公仔箱論壇4 C/ @. K: l/ D9 G# ?: _. J
+ O% @: y' D3 f! qtvb now,tvbnow,bttvb運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。tvb now,tvbnow,bttvb3 H' Y' k* c0 ]) G
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跑步與球類最常發生% z: r6 ^: N1 N, V- @# @/ y
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。% A( r& b& S! y8 Q+ V, N9 z
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髂脛束肌肉群易受傷
+ M+ K+ G3 S) y8 F# K: _跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
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C9 O, g2 y- a公仔箱論壇暖身操+收操要做足公仔箱論壇/ J5 n+ U# |6 ~, M- u/ B5 [. v: H% ?
對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。tvb now,tvbnow,bttvb& W, a5 Q: Q1 ?) c1 u7 w
! n, l8 c. M/ O5.39.217.76手部一直重覆動作易受傷
" `5 f: Y, ] Z( C至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。
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休閒運動不要太勉強
( D& W) e; u4 ]公仔箱論壇吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。 |
發表於 2016-6-17 08:11 AM
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