[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 d1 r2 i! t. ^9 ?
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性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
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功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。. L; x* E) a& M( k
5.39.217.76% i6 v% |0 J* @, i! G
適宜攝入量：5.39.217.76$ v0 `4 ^' I  A7 a  k5 c3 }5 i% i
每餐宜吃60 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q& {& ?5 }! F/ t( R3 f
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食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。

燕麥
性味歸經：5.39.217.76( y; v  ?3 v/ |" C) W3 J% C
性溫，味甘，歸脾、胃經。
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功效：5.39.217.76* V3 e' W, Z' K3 |7 r
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb" e* P" k& T" Y1 ?) w. y

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb" e- _; A/ }0 W, K2 d
每餐宜吃40 公克。) X, Q$ l% t* N  [( C8 N

食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米" N" A  F* S% x" K
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?1 J. u9 s4 P! E8 k- B
性平，味甘，歸脾、胃經。" A! ^( [8 T4 {2 a( y2 H1 I
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 l) Z' K, y
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。

適宜攝入量：" V$ G. I% H4 j6 Z. t$ K! G; e6 o* C
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。
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食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，7 F# Y1 m/ ^) n7 ]) ~
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P, {* ^2 S' R9 L( ^  c5 e9 j% h
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薏仁
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。4 F5 Q; N! {2 Y8 e& v; T7 Y4 R

功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，5.39.217.76: |' |/ X: e; Y4 L
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。tvb now,tvbnow,bttvb% j" T1 s6 w$ ~$ S7 H+ J

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M! H/ Z# l9 D# C. K) S
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。tvb now,tvbnow,bttvb. O5 A% V. A8 S

黑豆公仔箱論壇$ W; l: k% P1 N- P. a) r+ u
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A4 \( {% \; B
性平，味甘，歸脾、腎經。

功效：
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。tvb now,tvbnow,bttvb  P5 o9 s! B: i6 l
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。3 B8 u7 A& x7 `6 U+ u5 \- R

適宜攝入量：  A# A& W8 n0 z; T5 k- J
每餐宜吃30 公克。
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食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j4 _, {. V) Z1 T( r. A3 a, O
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。$ \" w: H% P. p# {, L3 l( A

紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?+ Y) O, s4 X& t; Q
性味歸經：, w" \, i' D3 g( p
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。
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功效：5.39.217.767 d5 s% p4 R: m* K
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g4 ?# N' h! Q9 q% D0 |6 _' {/ z
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。- T; m( Z% H6 N; w3 ]6 L9 U

食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。

大白菜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb% @2 h4 A9 O5 E) b. F% C; O! O
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。5.39.217.76, c: f' m7 b! D9 }# y& J: B# \( `) G

功效：
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。公仔箱論壇. A. d5 T% @# h, d' T' H" o& ~

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
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食用宜忌：
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，公仔箱論壇1 ?, [9 m6 m9 X' O. `. T
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。

菠菜
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性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。5.39.217.76" d; o% a$ E; |" B4 ]( u9 {# {* h( b: d

功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。

適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。
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食用宜忌：5.39.217.76! z  z9 s9 k  @1 C  X" w
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，: T% _4 E! E, m, @; L
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q/ u) N' U/ Y& Q
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空心菜: ?+ J  N' a3 E  o/ t% f& Q& x6 k
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。
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功效：, Z" d$ v% S- m
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# [* x# U+ z/ l7 L( F6 ?: q3 u
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。tvb now,tvbnow,bttvb3 u6 k/ g: u5 t) X8 R6 r
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適宜攝入量：' B" N5 k8 _/ F
每餐宜吃50 公克。

食用宜忌：5.39.217.762 z8 S, m0 I( t6 A" B4 S# T
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。

白蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb# K, h0 y/ z. r+ Z& A* g: }
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb3 G7 x, [. g7 @1 q
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。

功效：" j8 q1 X7 v; v" ?! g+ I
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。公仔箱論壇# p4 m0 Q: U! q& H( [9 x

適宜攝入量：公仔箱論壇/ L8 ^0 {6 c3 R- P
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。5.39.217.76  [1 [# b# y% ^

胡蘿蔔
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j' @& V! m) _( a4 |
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功效：
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C% ]& V- e" t. Y8 \1 z  ?) @4 k
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。, j% d: M" \- W  z/ q
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適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。
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食用宜忌：公仔箱論壇1 n# `4 {$ o- h+ d6 t; R5 A/ L
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。

苦瓜公仔箱論壇; c' k1 V7 K: U$ e6 x$ x5 Z2 ~: C
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。

功效：tvb now,tvbnow,bttvb$ d- F" W, M- Y8 T. S( [
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，公仔箱論壇2 C- t, p: e8 m3 Y1 X2 R8 O
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb6 `1 D! d# _- f; l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 {! X0 ~9 V! S. E+ D2 N, c# R
食用宜忌：: K- c7 S* z6 Y) w# q9 W
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。

冬瓜5.39.217.762 W, ]" G! e+ O, F0 D  S7 ~
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。; V8 u' f7 `7 p" b. x+ }' F# F- ~
5.39.217.767 _, V/ h* r6 _* {6 }& Q2 S
功效：3 d9 N7 t+ x* S5 u/ C2 p1 C
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。  ~" K4 H  d. V% e' w7 c! U5 [
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適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
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食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H/ V& @3 \: I, ]4 L! W0 H: z" @2 [
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肝、胃經。

功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。5.39.217.761 T4 z* ]. z: ]8 C9 v( `

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb% D/ `- k! d8 z' [) C
每餐宜吃60~200 公克。

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。
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南瓜! z+ v- C8 c$ L; {
性味歸經：* |' y: y$ ]8 ^
性溫，味甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb# R4 J' K9 r" o- r) X* Y3 K
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功效：/ X/ q% K9 L- q+ W
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z; _7 A, V- j4 s" H* I+ v
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb; n; j  j1 j& y4 |7 q) W7 m
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。
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黃瓜
性味歸經：
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。( ]" J) d0 S+ y2 I( d7 N! y1 H
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m- ~$ m' P% j7 `  a
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，! ]6 b: c3 I* t! e/ U
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。
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適宜攝入量：公仔箱論壇) n5 s2 t, F: S2 c8 S; \. d; l
每餐宜吃100 公克。

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soforlee

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