[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
) i, A" h4 ~5 }% d9 U
功效：
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。tvb now,tvbnow,bttvb  a. D. f% u. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S9 s3 l9 B+ p1 Z: C' v: q6 J9 C
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \5 w' _$ K. w7 X9 I: n

食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。' U# N* |" _5 W+ A, N4 j
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。  }; N% p( D9 z2 R
5.39.217.765 X4 v* N( m: z
燕麥公仔箱論壇" {+ c5 B7 L0 ^3 g8 }: k+ \( N7 C
性味歸經：4 p5 ]0 ~! v# z* H5 g1 z
性溫，味甘，歸脾、胃經。
4 j, e9 ~# ~! ^
功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，- Z) Q9 S- A! i" @2 S9 K. w9 k  Y
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。
, D5 O' T1 T* A4 P9 I; {
適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。

食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。- X9 }6 n4 G" H1 \6 L2 E; K

玉米
性味歸經：# C/ ]' L# A4 J* q; C3 z( r
性平，味甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb, n+ b8 J/ m5 J2 }7 g
6 o- P( R6 N" G. W
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。

適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。
- H+ G# i' l2 F4 e# z$ M  U
薏仁公仔箱論壇9 t" u( N- ~9 J6 c' Q" ^
性味歸經：3 P# U& j2 e7 u1 G- L! Z4 b; {+ k/ g
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。公仔箱論壇& p. g" N- n7 {/ {& ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ v  m! I9 G6 W- f  V( P
功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，1 S4 E, `8 U8 \9 p8 d' k8 ]
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。: P/ H$ |  Z# V

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。5.39.217.764 W& j( U+ i" K% n- |3 }3 ?
公仔箱論壇; a5 J& }& D  Y, d; j
食用宜忌：
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，tvb now,tvbnow,bttvb2 m" G2 O: O" Q
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。5.39.217.76# [" S1 B/ s, a2 G' ~7 e* k

黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B: p9 Y0 v5 r* {3 m- B
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。# |' h  L) r. R7 y; \& \, Z+ q+ L
公仔箱論壇4 k" q7 U. Z. B/ h8 s0 u; L
功效：
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B: V& r' a. c: ?
適宜攝入量：7 E$ T! [; I# r6 D& _
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x9 Y) r  w- T* B% @0 n" G
tvb now,tvbnow,bttvb* Y! c6 I: u1 f) G+ ?" |* j- z0 s" o
紅豆
性味歸經：
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。

功效：公仔箱論壇1 z* B$ z, U0 Z  W! {1 {' W# Y
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。+ W) W# |# D0 s2 U( o* q

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u' f$ [% d4 i7 y% q
每餐宜吃30 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p& p# h% H3 C+ e# e4 f
食用宜忌：5.39.217.76& v7 J: L5 Z# n
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。5.39.217.763 O+ Q. m- m. O+ u1 Z5 Z# ?8 H) A- n

大白菜
性味歸經：4 _8 p) q' {2 v; Q4 `
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。

功效：: l6 @+ h  o$ y8 y$ N4 s$ Z& ^# S0 H
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。5.39.217.76, o4 N7 y6 m# A+ O. y7 ~

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
' \8 S/ j( }& T4 f" T
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n; d: A4 Z: R; M& i4 B8 [* P
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，公仔箱論壇2 F  C3 m- w' P2 L; F
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。  n9 z7 t+ `+ z/ J' C
tvb now,tvbnow,bttvb8 W. E6 b# Z# P) C
菠菜tvb now,tvbnow,bttvb2 S4 k# X  d" I  p7 s
性味歸經：5.39.217.765 _/ c7 U9 A( W% r- a
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。

功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，1 H% A4 b; i7 a, s1 E' I1 m
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。' p4 {. u; P! v

適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G" V: @/ L2 R1 V- R
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，tvb now,tvbnow,bttvb. G) e0 J: r, r/ [
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。公仔箱論壇) a! Y1 W0 `* f" Y3 h, f. n
公仔箱論壇+ d* C- Z1 M( ~, A+ J
空心菜
性味歸經：' g$ ^- b' q$ g1 e5 I# m
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；! ]1 f3 X+ v8 V5 n
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。5.39.217.76$ A( d& Z8 q8 I. o1 v0 r
tvb now,tvbnow,bttvb) j/ m. D& t1 B0 R! E$ G
適宜攝入量：. z9 t( f  |  T) O0 g7 J
每餐宜吃50 公克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 m3 E4 {' D! {: e1 I
食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。

白蘿蔔
性味歸經：2 N- p7 [5 g5 l+ {8 M# s$ [! K" D
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?9 a8 D  [- Y8 r; {4 j
功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。2 A9 a3 c& w* N9 o) G* [

適宜攝入量：+ H1 V$ B, N" D& }8 @
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。

胡蘿蔔
性味歸經：' S; j5 c7 `& [# g' g2 O
性平，味甘，歸肺、脾經。. n! E+ X# l. W- z  m0 d7 H9 ^9 B
% ^9 t1 U, g. J) L
功效：公仔箱論壇# n* K( n$ [# K( b! x# S
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。7 N+ E. _0 D; X, i  U

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P) @6 V# c# S
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。tvb now,tvbnow,bttvb& X7 W' U1 ]: e8 M" z$ s
5.39.217.76$ e5 i4 M+ I, |$ b9 v
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C( u6 n* i# R2 B3 s! [3 G* W8 g
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。

苦瓜tvb now,tvbnow,bttvb! R: |# _2 H+ \# L! x+ T
性味歸經：  y4 p3 p7 [% R3 `; v: D
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n. a: C! N) \8 ~1 Z8 T
功效：+ A' ^6 M. b# V/ C0 q- B
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
; ^8 @+ S; r2 [  K* |& G
適宜攝入量：/ F( }- i8 b  _5 v! Q5 J! I3 k
每餐宜吃100 公克。8 r2 a% |9 N$ J4 e# j3 i) P7 y3 M( P

食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。

冬瓜
性味歸經：公仔箱論壇7 G9 _$ X+ F! M) w
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。5.39.217.76# D# G4 R5 ?$ z# e4 L7 {. ?
tvb now,tvbnow,bttvb9 H! l; N, Q* D4 W. a
功效：公仔箱論壇; N% X8 ^( t; x! w/ Q5 L
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb4 E# B$ t, e: i- }6 o& }# v
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。tvb now,tvbnow,bttvb" A# c9 M% T4 ~, g" T0 [  h- `

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V* g7 V3 P6 e5 s
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。" I9 @4 N3 N/ p# ]5 y
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。. ^3 y# T6 g: Y/ d

絲瓜5.39.217.76- Q" ?' H+ A3 I7 n* d
性味歸經：5.39.217.76! e/ P; F. K# |
性涼，味甘，歸肝、胃經。% v3 S# w* Q- L& K% n' ~. l) a

功效：% [& a; A4 C$ i
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。
1 |: N2 u  o9 m! F( v# I0 \
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |* |, l: J7 {7 @$ ?  z
每餐宜吃60~200 公克。
5.39.217.76% b1 y: j( z1 A$ a+ {# s6 n
食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T  m& i) Z; \2 |0 N( ^2 j- P. m
南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K( Z  o# N" Z5 z  f
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb2 Q4 b' w# n) L. \  J
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；5.39.217.76: P  _2 x5 u: R
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。
* [6 Y  X- d9 E4 b5 F/ z) \" P
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N- _& z' c; i* W3 ~$ n8 d9 C
& E  g5 A7 K. s* W+ S; L
食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `' j3 ?; r1 s! y5 l6 b/ P
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。tvb now,tvbnow,bttvb9 [( i' z. D3 W0 h4 i, m
tvb now,tvbnow,bttvb+ V, N8 G  G" j1 h
黃瓜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, [- i, z& D  K- L- c0 u4 S% A
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。6 \9 l3 `. `5 s% Y+ M
/ j$ X# {' t  Y* z& L+ @+ j
功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb# |" I9 W# S5 T, k1 ?
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。

適宜攝入量：公仔箱論壇/ d  p/ k8 J0 H  I& d8 p
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表